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[健康資訊] 老感觉累是怎么回事

疲乏时的食物选择
% P& ]9 b# t- k- F! w5 W    疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力,在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb# e7 v/ l& L$ c, |: O
  疲乏本身不是病,而是一种症状。
: A, L0 F) \7 b1 @9 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。4 d/ |9 u9 T  x) p' z! ]3 M$ G
    慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 V# b" ~# t$ G/ `" P! ~
感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
  _, {; M$ l% H: ^+ x' K5 y6 q! r    解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮,多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。2 i0 x# h0 h) K/ r. A8 J: o
    针对疲乏的病人,在饮食上应作如下安排:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ a) i8 n7 P1 v
    【黄芪当归羊肉汤】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y1 s2 Z0 A" H! ]
    用料:黄芪30克,当归15克,羊肉200克。
7 G7 h+ `& i/ q2 J5.39.217.77:8898    制法:羊肉洗净切块,用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归,用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂,放温服用,可每天服1~2次,2周即可。选用鲜黄芪,效果更佳。! H3 x8 x% T* W
    功用:黄芪益气健脾,当归养血活血,羊肉温补益肾。合为益气养血,健脾温中,适用于气血两虚型疲乏。9 I8 ^# P  z. S8 U' m) S
   【双参肉】
( e2 A) {" I( u: J& }* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    用料:鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* ^* l0 G, G) \. z$ o( n
    制法:首先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为止,加入味精、精盐、香油即可。公仔箱論壇3 y9 v' i- n% \1 T1 ~
    可以每周食用1~2次,作为佐餐菜肴,每次适量。5.39.217.77:88986 [2 |- _& _4 E% _6 y& _  |4 {2 K
    功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ x1 L( z6 `) B
    【天门冬萝卜汤】! G4 c6 J* U* K3 w$ k. V: @
    用料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3 克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。8 O, _  f6 E! S4 k) s9 G
    制法:先将天门冬切成2—3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用。将火腿切成长条形薄片,萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将tvb now,tvbnow,bttvb) f& A  V( o3 M, F% r% [
煎好的天门冬药汁加入,盖锅盖煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
% q! B/ K0 s. G: q% v# ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    功效:此汤佐餐食用风味不错,同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。
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