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[健康資訊] 老感觉累是怎么回事

疲乏时的食物选择
  e+ U+ S! R. p1 P3 ?& Z: |6 C5.39.217.77:8898    疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力,在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z, }0 W- P5 g; s# p- T  p7 ~, D3 c
  疲乏本身不是病,而是一种症状。
  C1 }# a, R1 e) o; etvb now,tvbnow,bttvb  中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb  f: t4 U8 e# ]3 J& b# e" L
    慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而5.39.217.77:8898! Q5 H% C, [1 B( C+ V+ y
感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
' |, X9 j3 h1 O$ \3 H    解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮,多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
$ B( `7 @3 r3 ]  a/ b& J  D; m2 M" A    针对疲乏的病人,在饮食上应作如下安排:5.39.217.77:8898: u% W+ s% E; V( b4 N
    【黄芪当归羊肉汤】
& V/ e+ y; t$ ?. L/ htvb now,tvbnow,bttvb    用料:黄芪30克,当归15克,羊肉200克。
8 Z8 R- e4 Q, b2 m% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    制法:羊肉洗净切块,用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归,用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂,放温服用,可每天服1~2次,2周即可。选用鲜黄芪,效果更佳。# X& A( i9 d: e9 S& m  b6 k
    功用:黄芪益气健脾,当归养血活血,羊肉温补益肾。合为益气养血,健脾温中,适用于气血两虚型疲乏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% B! {) {1 {+ c4 e7 @
   【双参肉】
: C; O, E9 C# w) S- H: Z& |tvb now,tvbnow,bttvb    用料:鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。
0 M  |/ m# M& I5 ]- ~+ v: ~) c  y& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    制法:首先将海参发好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为止,加入味精、精盐、香油即可。( C8 ]# x, G% ?; R4 S: R
    可以每周食用1~2次,作为佐餐菜肴,每次适量。公仔箱論壇) i. G9 ]! A2 i0 f
    功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。# R! ~4 H" `. f! r* |1 W5 H  l
    【天门冬萝卜汤】6 [8 ?" C9 h1 j5 J: S% j
    用料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3 克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。
. R1 H# E' ]$ V8 i* r4 s5.39.217.77:8898    制法:先将天门冬切成2—3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用。将火腿切成长条形薄片,萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将$ o+ r2 O. d& f* C2 `2 D
煎好的天门冬药汁加入,盖锅盖煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
+ f* d; f8 p+ O4 Z  o, J    功效:此汤佐餐食用风味不错,同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。
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