本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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" X, O+ v, P8 {7 \$ C! W公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% l h* A; ^) B0 j6 K
1、香蕉
% Q5 {! ~9 `( |7 a& o公仔箱論壇 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5.39.217.77:8898' D3 ~/ p# S" R+ j
2、蜂蜜
8 v# A% E" B% ?% M' k* Gtvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q$ f4 y$ Z1 Q. _+ k
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
' U9 S& y2 X3 d0 u' D$ i3 m 3、温牛奶
\, Y9 |- K3 r0 _" Mtvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇) [. a; D( J3 m
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
( e9 E: q4 V9 a( d3 T( D$ A 4、菊花茶! I3 ?% y' N) D j8 V
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5.39.217.77:88985 a1 E. x1 Z$ z9 Y2 R
5、燕麦片
1 @8 R1 b- ^, _( }6 D2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！7 P6 u9 g8 A, w4 Y1 k! L# e( ^$ H
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77:88981 \+ Y8 k) y0 I' ?3 I" w
6、杏仁
" {0 H) `# m5 F: M/ v" M! wtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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( Z4 P# |; l4 P$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 7、土豆
0 f! c0 Y( y7 n* x( D) \2 @( f, S公仔箱論壇 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
; D" r6 y7 I. V8 e5.39.217.77:8898 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。8 [0 P+ `. p N5 g( r, N: E$ J
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb! X$ t) [( D+ I4 Q/ o. ?* `
8、亚麻籽: P) ?# ` M: s- n, }
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 d* C* V( _/ V( j* W* |
- p& h3 T7 N. h/ t- z5.39.217.77:8898 9、火鸡
5 |7 T, h1 ?& i* V* R5.39.217.77:8898 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
1 ]! k. D$ G2 Btvb now,tvbnow,bttvb 10、全麦面包
/ h" c& ?9 S8 \6 S5 T' _4 v公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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