脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .
% B' m. M7 z2 Q; s; b) @6 }tvb now,tvbnow,bttvb
7 n, b8 }0 `) U' Z公仔箱論壇
2 x) c, Q' e0 |; z- Q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。公仔箱論壇. v% S" r5 |* x, P3 A( K& p! O; r" x
/ f$ H8 C+ h7 y+ s$ }3 k* itvb now,tvbnow,bttvb. r, U6 V* d) O! j! Z
但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。
& g# Z) P! [* E( g公仔箱論壇
! P. v+ ], }) j5 q/ l; Z7 c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' z1 ?2 H0 O5 C
家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。
9 h0 Q" q' `" l7 h$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& J) E% i* e5 S# \3 S
- J `. n6 m' J7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：0 g+ G. _. b7 \" P. `8 j
tvb now,tvbnow,bttvb8 o, [6 h# B9 s, x
5 ^) y/ V, ` e( f1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。
' M8 J9 O0 F) i/ [2 a; {7 \
6 c1 o1 T+ R' ?& u公仔箱論壇: `: ~5 E& e) h; v3 E
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。
9 g. Z8 _6 q7 F; ?' F4 v5.39.217.77:88985 z i, i4 i0 C, u& U
4 [% g6 }8 k4 @9 H7 _" r公仔箱論壇3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 