[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
% l( Q9 s& H6 D3 }5 Q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q6 S3 O& v  k8 N* a. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
: R5 j; s9 M* T$ V8 i公仔箱論壇
+ a7 F! |; B8 R) @( h$ U公仔箱論壇此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
! \1 x- E& p3 t+ n+ z" E2 j/ V  n# G6 {tvb now,tvbnow,bttvb
: [9 d/ J( ?8 j' C9 ]公仔箱論壇• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。公仔箱論壇  ?) x) ?, C' Z
公仔箱論壇: Q, w8 v+ W/ r; ^1 N+ l6 |8 F
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。) m' N8 \% A  Z  W
9 B  W9 a6 v1 a. P: C: O. b4 ?
• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。公仔箱論壇" \$ F# N2 u+ _0 A& J/ J

4 a4 r" V* l* b" e7 r7 O# y公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
- S# d% h9 @! m# c/ k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R5 s4 o! D/ r5 `/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
! a3 G5 [: ^4 E, m. l而且很嚴重公仔箱論壇, \4 y0 c9 F) o" f+ y7 N
我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇* [  E) i2 H& V
臉色真的看起來很差- o1 W+ L+ A& x4 L0 P5 V
而且因為睡不好而造成胃腸不好
# \# w0 W+ Z, S0 b$ N$ g) b* Vtvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好" v3 H2 s; n9 \$ c$ j$ a
營養的食物就算攝取了也沒用1 n. A" C' d1 P' ^( ?) v2 k; E5 _
因為胃腸不好9 P7 a. {1 ]( j) K- {
所以吸收不了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# g& W5 f( N) P* R& U0 V* [9 ^
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
( H, a6 b2 X, L/ r! _8 G5.39.217.77:8898心情也很容易暴躁
1 N( P6 m; P$ H  T6 i" X/ U公仔箱論壇任何人事物怎麼看都不順眼6 J& O& D' l* M% X1 e, x
記憶真的也變得比較差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S- g9 M: F! o  S9 k1 w1 j
精神無法集中
0 n% Q0 t- d9 ?* X, v' L別人在跟我說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 W, T3 I) c7 T
但我卻無法專注的聽* S6 W6 X! V; L  I& L; W
就感覺很放空公仔箱論壇6 @- l6 @! i; f1 i0 d
免疫系統變弱
, z# h( ?9 O$ q0 T2 W公仔箱論壇這是真的人很容易生病( P# M( \# F: z" s) q7 K
但要好睡沒那麼簡單1 k3 q; o2 @3 ?$ Q) |
因為畢竟人是有思想情緒的動物
5 F+ V$ W' V$ j& E2 I& d, a; Z公仔箱論壇很多時候因為一點事情
. c* f6 Y/ E" j: Y) i$ e6 Y& q- K0 p公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
2 Z# I5 F0 G1 A: o5 O5.39.217.77:8898所產生的問題都會一直困擾著人類公仔箱論壇# o9 \& Z) j8 K: W  |, ~
所產生的無形壓力5.39.217.77:8898- B$ c5 `+ [1 x- n# s
真的會讓人睡不著5.39.217.77:8898! m5 Q; x9 ^' x' u
人真的需要放鬆自己
* q- O. p4 q6 V( A5 p9 K3 i& ktvb now,tvbnow,bttvb每天深呼吸
- l/ ~- N4 V) e5.39.217.77:8898忘了煩惱才是最重要的