[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

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只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `1 ~3 _' M# s9 A9 d8 d$ n

/ R5 |' ^5 n# `. C: ?0 E7 N6 \• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _& [& d( |1 U9 O& u/ ?7 h( U
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。公仔箱論壇) p4 i; s8 q+ P+ |2 V! G. g

& D0 k* B- L6 [  o' n& {• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。5.39.217.77:8898/ }! z9 C0 I/ Z4 G

1 n8 O- E6 `9 X9 Q) Z1 Y; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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. O6 e% h. T; N7 @7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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7 K  E2 O2 l# b5.39.217.77:8898文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多
* [7 g) V, x7 ]; R! X. D而且很嚴重
/ ]! B# `! ?8 k" B8 t+ V* v公仔箱論壇我個人黑眼圈特別嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; {; W' ]5 r# u7 ]& w
臉色真的看起來很差5.39.217.77:8898- n) D! K: W: a2 p: O/ W+ J
而且因為睡不好而造成胃腸不好
4 `. A, K9 R* [& itvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好公仔箱論壇! p6 `" F1 o  c( @
營養的食物就算攝取了也沒用
2 E, t0 `/ k5 b4 ^5.39.217.77:8898因為胃腸不好5.39.217.77:8898' m0 p8 D6 o1 |* i4 j
所以吸收不了/ w% q, t9 ?# F1 Y6 j1 L
真的會感覺人有點憂鬱的感覺( }( W2 _$ _9 q$ u3 r
心情也很容易暴躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C8 J9 F* @% ^* m3 O
任何人事物怎麼看都不順眼5.39.217.77:88982 _$ e6 B! O+ }- a8 T9 l; o
記憶真的也變得比較差
' Z8 \) m0 Y4 F/ Q7 @tvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中" L- m, ]: T- }0 V9 W: T5 S
別人在跟我說話
. O2 c: u; k  l/ z' [7 Y0 N但我卻無法專注的聽, @5 W1 w! s, p1 {5 Y* t
就感覺很放空公仔箱論壇0 e) P/ l7 _& Y9 ?6 c' W0 Z3 ^
免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" l# Y1 l" J: W  V
這是真的人很容易生病tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 L0 o' s6 ^! y0 {- z
但要好睡沒那麼簡單
+ u% e# ?, e! E  ~0 k, I" i5.39.217.77:8898因為畢竟人是有思想情緒的動物tvb now,tvbnow,bttvb8 x) Z* H; p) {: d7 L8 T
很多時候因為一點事情5.39.217.77:8898" e# e4 [! Z/ h0 D$ R* j
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u: H+ V# L1 y4 |* ~* L
所產生的問題都會一直困擾著人類
- `2 w4 L; ~5 \7 `$ p  }+ a( N) l所產生的無形壓力公仔箱論壇9 r, r4 g2 R7 N: y
真的會讓人睡不著
, ?9 {! ^) X+ w( c公仔箱論壇人真的需要放鬆自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?4 Y- @/ D# S" [" B5 S# l' }6 v/ K
每天深呼吸
/ j, [7 y4 d7 b5 \; Y5.39.217.77:8898忘了煩惱才是最重要的