蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。5.39.217.77:88983 h% T: c" x2 `& B4 R5 R" j
干果tvb now,tvbnow,bttvb R4 E1 K1 K- C& e
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。' q* w# }, g2 X% Y4 @1 l
人造黄油
|: {2 y/ ^3 {" E' t5.39.217.77:8898 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
! D& Q$ e. c$ d( A! k' u2 _' p 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb: N( _2 L$ L0 f) t5 N
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇/ h) }- B; P0 a4 v% Y0 h
花生酱' k! J0 r" g9 n
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y/ X" R0 d8 G- X3 a# [2 @- W
土耳其汉堡
* x) k4 f7 C o. i5 [4 y5.39.217.77:8898 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
C$ Y; I0 A- W6 {1 Q$ e7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。8 L7 ~+ ?% E" h% i
寿司
8 b1 D$ O: t6 h+ P' b5.39.217.77:8898 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。- A( N5 Q/ L. F) {- p' P2 j
松饼公仔箱論壇7 |3 p+ b$ C+ U, p% P, W
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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