蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇$ i* i5 r/ P0 a2 Y6 j# G( o2 \# k
干果! T" P0 T' x/ c0 m) L* M9 t
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
. C) A2 D! X9 O/ J' `7 D6 p% ?* I 人造黄油5.39.217.77:88984 f! {: I: _% u) U" h
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
, h- H. j, u4 f% I, `, I1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱6 Q# R. G5 S' S, {6 P/ r
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
, O1 Q6 ]+ z1 t# v. N' @ 花生酱公仔箱論壇" D: h' I1 w; N, Q
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
' Q0 L) [ l, T3 v 土耳其汉堡公仔箱論壇. R; h2 r: w. Z' |
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。$ O1 _+ H. E1 M' X
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。- ?6 q: }0 X% Y
寿司
$ [* T2 }; a$ s* d: } 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
/ f. j m, C$ ?: h5.39.217.77:8898 松饼
: q- e; p+ `4 x: }5 T: k4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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