蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。( G* y/ t3 J& y# L6 e, `$ H
干果公仔箱論壇! ^) i; P& p2 U$ I" k9 t( P' r
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
. a9 `: Q1 d, J$ e/ g5.39.217.77:8898 人造黄油
0 Q* g- Q" N1 C5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
( k0 I1 r0 q+ E8 n, ?' [tvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱
% {/ X4 ] f' L3 j, w5.39.217.77:8898 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。' |8 e, E% _5 ? ?" L( s
花生酱tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! M1 R) n; @8 Z0 l& g) C- S, @
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。( M" O2 z" M' C& x9 v8 S$ G
土耳其汉堡 X# _7 ^: l, E/ A5 O/ b
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" i/ d5 u, j y# L; H. D 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。" s7 E3 D) L6 S; H0 Z! Q
寿司
" u5 a' w6 E' z# h2 mtvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 m; J) p1 ~8 N( M5 r
松饼
% h! ^: q2 i4 o! ^$ W: ?0 F, `3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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