蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
, G3 C! b8 s( k7 g9 z D, q* ~公仔箱論壇 干果公仔箱論壇 e( {/ r: R- z& H( u
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇! o) |8 n# k$ s! m8 j9 |
人造黄油
0 |4 t4 Q8 e# \1 u+ g% v 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
5 ?4 W# c2 m* t1 \; g p& O 脱脂沙拉酱公仔箱論壇+ t& V$ B+ x* W& P
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' t. K- @4 v9 l& I
花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 T: o( n& g" s1 A# x* v& n! m6 e
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。# u0 C9 H" D& R% E' m3 Q
土耳其汉堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 D# s4 l2 k( i) e+ _6 B7 a
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。- o. }% g# E8 P$ @+ t; r
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r7 \0 D# ?/ V' J: r, Z
寿司
+ s: t7 T) p' |6 V( U6 b7 J5.39.217.77:8898 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。. y7 l& n5 y# u- Y3 R( x6 ]# H
松饼, i5 V# \' y% X5 U+ U
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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