蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3 o' B4 |6 [/ P5.39.217.77:8898 干果
, N! q1 o& P) I( Y 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
: t# A$ i. D; j" Y 人造黄油5 C+ z( K, [; H& }
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* T% m, W7 y L. \
脱脂沙拉酱
. q* D, z2 i) z& E# d( a公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇8 X {4 d9 p: a2 N; R/ M
花生酱
! I. V2 J+ J: M/ J5 p# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
, `9 X: B6 v0 `% }7 ^- C" { 土耳其汉堡
* G. I$ C' a* s: P5 btvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
8 T! c0 D9 B' [, ?) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
! L! }, t, P, I3 x k公仔箱論壇 寿司5.39.217.77:88983 k M, m* |0 m& h
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
7 b1 l0 y# T) P* q, n* S" c: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松饼/ _2 n! X! I3 Z4 y* t5 J3 _4 X
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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