蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
! r6 A' f$ i" o' C2 A 干果
! \4 Y0 k0 J( G 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u/ {) ?" y6 w. M# G' Y
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb b8 p/ G/ e0 m5 ~$ B6 Q' u
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O: T" `! K# [/ ?) ~2 v0 h/ }
脱脂沙拉酱
~0 H) F5 Y+ V" c公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
3 o5 I* v2 n' R V4 h" S& s5.39.217.77:8898 花生酱2 | a1 {+ y6 k- S; l! n* {) }, D
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
" E3 `2 z7 Y- E0 M. |; j公仔箱論壇 土耳其汉堡
/ i' E6 L0 d* F# j2 `4 j 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
9 J/ a% Y' ~$ q 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇* @+ H/ o7 s H! m! @4 }
寿司5.39.217.77:8898! `4 s. s- z k
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。; \/ s0 c" E+ j, n! j8 H" Q. ?* t
松饼8 y E! o$ ?3 w2 Q! \
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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