蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
{& ~! h4 Q* ^% o: j7 t9 T 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q( N. X. |* z6 q* g% b
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。5.39.217.77:88980 B0 g+ h8 P/ F# n" h
人造黄油
8 I8 `& [' V+ M5 A) s! \ g( I. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
( K7 U$ _. p2 W% Y W6 K. Ytvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱- d! _- h% }3 C1 `& T# h/ p& B
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
6 e% o' n5 W3 K0 t. X+ F, F 花生酱5 u. |; g9 V" n
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
% Q3 S$ A# v* \& C7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
7 Q, F3 S- K2 _% |& n5.39.217.77:8898 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
) T4 j# M1 c6 T [5 c 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
2 Z) ~; M5 S& I2 T% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寿司5.39.217.77:8898- f, ]4 {9 _& S1 _2 s O
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
8 t& `. u* ~2 _1 f# d 松饼公仔箱論壇 r7 Q9 A u. _* A
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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