蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
( `. ^5 P" p% {公仔箱論壇 干果
2 d" S' ]7 G+ d6 w0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
/ E& X3 w/ V3 O U7 A2 v5.39.217.77:8898 人造黄油
4 ]3 N$ [8 t$ T( d* Ttvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇/ L, f7 a' c. a1 N) r# f( h
脱脂沙拉酱5.39.217.77:8898: \ L: C3 u3 n9 V% H
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。& I" ]# w- o: V0 f% @2 ?
花生酱
& p7 `9 @0 I& ^* }* P7 A: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
6 F8 P, Q ?1 g7 I8 Q& _( U7 j 土耳其汉堡
; m% D9 e4 w8 C! ?* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb2 D- O- p" ?( M6 L* M- { N
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
3 p: N# [3 ~0 r4 i V5.39.217.77:8898 寿司公仔箱論壇0 H7 H" D) h; k6 b, U X: s
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.77:88980 N' a# t. V+ k$ i# j: ~5 w1 @' n
松饼
* R4 V A$ y1 u" ^& N& k/ X6 q 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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