蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
$ L ^6 Q& z: w5 d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果
0 B& @; |, D2 i 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J* h, p9 ]1 ~5 V$ K0 c F- }
人造黄油
: y: |9 `1 _. p# f) N* z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
( }& y+ y( P! T8 ? 脱脂沙拉酱) U: G. s& N, W- x" n- Y$ D9 V* Z# E
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
M% ?2 Q8 T/ B1 X' z9 ^5.39.217.77:8898 花生酱
% l$ J; k# x+ y) L2 ^+ W8 ]5 e5.39.217.77:8898 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
6 v5 p: _0 z4 r" r4 O) Y; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
4 o* }6 K/ k2 s, [: d 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
2 b% |0 o2 ]! E' ^; d7 b( ?tvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb, l9 ~& w* Y$ n- t
寿司
& ]! P# B' B ]) b5.39.217.77:8898 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
4 q( K4 O8 F' v) P# U) M 松饼
% |* Z" j; m8 g0 E7 j0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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