蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
8 o& U" l$ o, x- a! M) V 干果- W/ R9 v. Y$ V3 y9 S
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
% [; v6 m M# Z% v( y* } 人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; ^1 w! {' e2 ]: s' T6 e4 p
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
! t! c% W) A0 m公仔箱論壇 脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 N! {2 u0 s3 l
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
% g) p b) Z2 l 花生酱
0 t/ E3 u) W0 l0 Y+ m# v- ntvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。6 ~3 r; A- I0 r7 X) [: v
土耳其汉堡
0 S6 g& S4 @: Y# K l, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
! v; g: x( z: c6 F- U 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇1 ~* w# K" `. I6 u9 |
寿司
+ A- W7 @" A `. C7 n- y# L* j1 h2 D/ itvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
# T* Z# u4 S4 x3 [公仔箱論壇 松饼
3 `4 { C; S+ K G6 O: ^; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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