蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。$ |3 [; ]" @" l
干果
; i# n( r# r: R% p; Y7 w4 ~ 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
1 z0 y- O6 H1 a+ L1 ]5.39.217.77:8898 人造黄油
2 |; h; s6 e) R 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
! u5 M; c4 z$ `2 I+ q/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱
- J+ f: L, X4 ~3 e6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
* T7 Y7 b7 V+ b. |0 ~( a' C5.39.217.77:8898 花生酱7 x4 k9 Z8 F/ d; c+ b1 K4 J
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。! q' [# R* D5 X/ G
土耳其汉堡tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 `3 h2 ^% l4 e* J1 o$ v: o
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" @4 V: l0 U; B9 T0 a9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb8 T6 ?* @4 f1 @8 O
寿司
* [6 J! [7 V8 |3 m! y" T3 @) A/ ktvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。2 J, J- b2 m* N. d4 r/ j7 ] w
松饼
6 ^ K3 I) O$ X0 l/ t 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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