蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb! L+ w) f0 h J9 @7 ~9 [1 W0 y
干果
) c! Y+ R. e( k& b5 }, N1 v# d 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
7 S" ^0 L# V+ l- w, w3 J" ^1 a5.39.217.77:8898 人造黄油
$ ~+ S. a I" y0 R5.39.217.77:8898 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
4 \' s0 i( w. E0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱
: ]; y) x' {8 Z1 e0 k b8 }+ b公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
) X/ q9 c+ [; P5.39.217.77:8898 花生酱
4 O% V) v- d+ c& y- V) T( n) R 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb: ? F: V, O6 ~ {2 J& _' n' s
土耳其汉堡
$ D2 d1 ^: C, p( b公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
* o; |1 A6 \. E$ q9 n' G l j \ 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
; K& q' F p5 \. w4 k% T5 q5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寿司
1 D" e* L, X( u1 R# f7 }0 x5.39.217.77:8898 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。" r" f) ]2 U9 J& g1 a6 U; Y/ z) k
松饼
' e2 x* S% M; h- _& c2 A6 Y' ]% U公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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