蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# h8 \' P6 V
干果
* z$ J2 K' |5 U: e5.39.217.77:8898 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb( G N! C) m z. D4 V" B$ W3 C
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb1 j& I+ J U) n& w) w2 Z
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
3 M0 R/ l4 c( X x$ z9 T) ~: I 脱脂沙拉酱
) o* v* b" }8 ^5.39.217.77:8898 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
3 H9 v& j# u$ r& Z% J 花生酱
7 o+ U" L) ~7 ?, b 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb# X, G& V) I* E: W; y( s5 |
土耳其汉堡5.39.217.77:8898! }" W# V A4 l+ ~
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.77:8898! I: C! m6 O' L; h1 [5 ?# S& a5 Z
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
/ F& B% q9 i0 Z6 q5.39.217.77:8898 寿司tvb now,tvbnow,bttvb9 e% g0 w# p( K
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb* C, c i& _* p
松饼
3 P" }/ |3 O: Z 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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