蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
; W' t& a$ Q9 U 干果tvb now,tvbnow,bttvb# {3 ~+ i- h+ ?+ ^" V
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
: D( b j* x$ y) n5 K* Q# g. T 人造黄油
6 F3 h, K: Y6 M: x/ n9 a0 K 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇4 T# c5 E7 W2 v/ f2 u" j
脱脂沙拉酱公仔箱論壇. A+ i6 @' L+ g8 ]
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
6 W6 ^& {2 ?8 t- P" K$ h& f公仔箱論壇 花生酱
9 ?; q# a! B" ^! [2 Y 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
1 V8 S, Q6 C3 C" t+ ^ 土耳其汉堡
) I" G! l0 a E7 R6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5.39.217.77:8898' D) {; }+ P9 s- b- B. t
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
- m# Z F0 { e$ N' E* n% Btvb now,tvbnow,bttvb 寿司
3 @5 C' K I2 W, ~" b9 j5.39.217.77:8898 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; ~% w \7 m) M
松饼
/ \' u2 \1 Q% M3 v5 w- L- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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