吃火鍋驅寒 掌握要領零負擔天氣冷颼颼給了人吃火鍋的好理由。現在吃火鍋也不再單調，各種口味滿足不同的喜好與選擇，然而在享受美食時若沒有節制，吃得過多或暴飲暴食，不但腸胃受不了，也會加重糖尿病、高血壓、痛風等慢性病的病情，可是得不償失。5.39.217.77:88984 }/ J' o+ V0 M2 Z( C8 V' }
8 e% O9 H+ h5 q# \8 ~. B& M* X6 j- Vtvb now,tvbnow,bttvb基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任表示，寒天吃火鍋保暖想吃得有要領，需把握下列幾個準則才可以避免造成身體負擔│┤5.39.217.77:8898+ M' G2 n/ t$ v
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一、聰明選湯底：一般來說，麻辣鍋底或奶油鍋底都是油脂含量高得嚇人，因此淺嘗即可；若是有糖尿病、高血脂的病人，不妨自己ＤＩＹ健康湯底，以排骨或雞肉熬成的高湯為佳，先給予冷藏結凍，將上層的浮油去除後，即可有效的減少油脂的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb5 d* W" [7 e' q/ E( P: ~' |: Y
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二、聰明選醬料：民眾大多數以「沙茶醬」為主，有些人還會加入一顆蛋黃在裏面，然而光是這樣的醬料熱量就很驚人！另外，有些醬料會加入芝麻醬或花生醬，這些都屬高油脂的醬料，消費者在用這些醬料時千萬要提醒自己，沾取少量品嘗?佳，或者只用醬油加入香蒜、新鮮辣椒、洋蔥末、少許薑泥、青蔥等，其實就可調出非常夠味又清淡無油的醬料。: d8 _% P2 p) h# A
" a. R# I- G* Y1 e4 b三、聰明選火鍋料：在吃火鍋時，可吃冬粉、米血、烏龍麵、玉米等來填飽肚子，一些油脂含量較高的主食類，像是油條、炸芋頭、黑輪、甜不辣則酌量。新鮮的火鍋肉片、魚肉片、蝦子、牡蠣、豆腐等都是不錯的選擇，然而，加工類?品，例如：小香腸、各式丸子、培根肉、各式餃類，則為熱量高的?品，少吃為妙。蔬菜類熱量低又富含纖維質，可增加飽足感，在吃火鍋時，不妨多吃。5.39.217.77:8898- s5 ^- N b, e8 d
z% m$ a+ h. o1 I3 ?基隆市衛生局吳澤誠局長提醒民眾，除了上述三種聰明選擇法，最重要的就是要提醒大家「別吃太多」，尤其是吃到飽的火鍋，往往除了火鍋之外，有些還會供應點心、水果及各式飲料，所以多數人都是吃到撐，如此除了會攝取過多的熱量之外，對於腸胃更是一大負擔。養成良好的飲食習慣，才能擁有健康的身體。 |
發表於 2012-12-26 08:09 PM
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