28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。5.39.217.77:8898, x; O- w$ p# C: N" b) F0 u' `" G* t
. z$ E+ Y+ u% ], @' d5 _( e5.39.217.77:8898
& l* {# p; x" ^& v0 ]2 m* \+ E, f1 |2 C
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
+ i7 z6 y/ L/ K* B/ G8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v y$ Z) g9 n& E- S' P! s5.39.217.77:8898但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。5.39.217.77:8898+ ?; {* c0 W$ W: E, ] z, J
5.39.217.77:8898$ t+ k; X7 v# z
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
! k+ H3 P2 ~( G公仔箱論壇
* H& k: [) X, Y: V7 t! N- B二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 ]6 H* a3 B
, |0 C" r* \# U4 Y/ v5 V1 N# g# M! S三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
) P) f! Q% W$ e1 s" m! L公仔箱論壇5.39.217.77:8898; w9 R+ a* S( x% Z) n) i
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
" t: X0 O* q6 L+ E5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y7 L* A a* i& A' N' o& {五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
! |6 J/ l+ d! E/ i6 ?3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @- l7 u+ d9 Y( k3 s公仔箱論壇六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。5.39.217.77:8898. r3 ]* b, V2 C1 r X' w; J
5.39.217.77:8898- R" ]: m6 d1 o. o* f9 k$ z
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
* `+ J1 {# ~% _$ \) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 ~$ z; R, a5 {# s
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。; v/ ?. {1 |4 p
* @& \0 n' B6 E7 k" o! e0 u$ etvb now,tvbnow,bttvb優活健康網
! Y- _% M% ^% E2 h7 L
; U) N! X$ \0 ]5 A7 E h. g5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
