「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
' ^; s2 e* G0 s, c2 Z! ?; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 L- ?1 t9 c2 u5 R/ a) z8 S" G' [
天天寫日記 快樂擺第一 . [0 a0 ?0 p' } p$ D; S' f) T* Q
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 ; Q0 D! T* {; u
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A, I0 Q& o: X5 I3 v; a
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
6 {/ y' `. A v" Y8 W* u5.39.217.77:8898健康十要訣 一生都受用 " b& e4 [- g3 D+ {, K
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
! |) J" N% g/ L) P( X4 ]此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇6 D2 p+ [* w6 w7 C y8 A
姿勢若端正 血氣就暢通 ) U0 Z- f3 G! f2 a
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇- V3 Q+ t( Q3 @/ Q; }$ V
6 m: ~% d8 V/ `6 h/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇9 k1 S# A: g" d; K& K1 ~
1.起床的健康養身操
! Y; k$ W6 W' p: @2.練太極拳
3 {7 D& _1 G$ d! }3.快走三千步。 5.39.217.77:8898. }, s5 M0 r- ~! u7 F
晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇. u& g& h7 a1 s* D
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
9 S% z2 l7 u/ v1 f8 g$ r& A梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 v$ o1 |7 K' f! C「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' d+ m( K4 C3 _. c公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 9 f, q7 Z$ @& [
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇# ~5 V. q6 J1 L5 s4 V2 n
健康養生操／每個部位 至少36下
& ^" r% j/ T) g/ Rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.77:8898% q* }0 S, U" g4 J5 ?: Q
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： ' v: o. @. {( ]2 k* I5 d
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb, F( Y" e* p1 N0 W
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
* e( X/ }& @* b/ w8 t% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.77:8898: ^! h* C& b8 l: W
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇5 m* D# F6 K$ p1 K% J3 A6 ?
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
- \* A; ^6 g0 L$ ^, s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
' c2 s, K# |. P「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.77:88980 V9 e& m- B {/ Q+ n9 T
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
7 p: B, E4 s) a- S C( |tvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
?4 p- O& W" T6 ^" O: ]# y% |. A公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.77:88987 w/ B: L$ G6 B4 e' l
「黑」：常吃黑木耳
3 Q0 J/ h1 w% M* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& J" [ |9 y4 ~( [$ q6 T0 h, h
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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