「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 S, {2 X! _8 L; V1 V0 x, ^! p
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i' s- s* P. I/ F& q3 i
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B9 {. f* W, O3 Z) b, x
健康十要訣 一生都受用
' a; e3 S5 X" H9 L& N, _% f5.39.217.77:8898梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
2 y! j+ s; Q3 y9 ~/ D. b: E# _6 i5.39.217.77:8898此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
8 ?3 }9 I7 K) I) [ y# {1 d% c5.39.217.77:8898姿勢若端正 血氣就暢通
- L5 i5 Q& N) y+ W: e: Y- }$ }5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 D d2 J( r+ @# N2 Z
^# z* L- {# d; ?# q4 B/ s9 w- j此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ; q3 }- A2 T! i
1.起床的健康養身操5.39.217.77:88983 _4 t( {1 X* J; `
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B5 T. T6 o, l) Z
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 q* O# t% X, O% M- L
晨起練太極 食後必刷牙 - R( y/ `1 U7 z$ k* P8 Z
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e! ^' j5 Q- A( A" H
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇8 M1 {# T# e. W/ E
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
/ B: K" i. u2 N5 H+ H3 b1 Z談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
! K) B ~5 _9 c# q公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇( h; |5 J3 D+ y2 |3 ^& C
健康養生操／每個部位 至少36下 9 S, m7 i3 G2 N+ G3 T/ c; O! j
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 0 ]2 n* E) U& f( a9 J+ Q% L% O
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# Q, c& p. `( M
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
% l! h* R( o* m7 S8 \* t梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
, u( Z+ Z6 B) Y- `- n3 n「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇& R5 J* F4 a. Q7 b8 V! f
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
# [! j5 C( a2 L5.39.217.77:8898「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb1 o/ ?9 O2 x% U* O( o+ t
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
. @ V3 \" }$ x/ |9 ]% Q8 Z「紅」：每天吃一個番茄2 Q5 b) Q, U# d4 B& x' {) d
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
" [& y+ x/ n# r1 n公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
/ `- }5 x+ Q2 p公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉$ }) S) L. l; c& m) ~7 D
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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