「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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1 b: w* x4 S+ s; m天天寫日記 快樂擺第一 7 c! j% M. I% ?0 F) T, I( p& c
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
+ O! d) ?$ p7 ?% }( b6 c8 ~梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77:88986 K, ?- y, a0 K3 X$ t, l( p
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
. o' N6 c& D- g+ }/ E- d+ r公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇. d' f+ ?8 z1 Z% u9 ~9 [( Z
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
- x, s t7 [9 I; B5 H0 }) d5 ]此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 . J$ ^& i8 C& H# q" T( h
姿勢若端正 血氣就暢通 ' w$ l- |" r8 T
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
& A( _+ `" ?6 m, w5 X1 N公仔箱論壇1.起床的健康養身操公仔箱論壇8 t7 T h$ l& o: O1 e6 D, F: E
2.練太極拳
: M! b3 w) C) ~3.快走三千步。 5.39.217.77:88987 D* x- c7 B1 A$ M C
晨起練太極 食後必刷牙 4 K6 r- Z- t& K0 w4 Z2 ^
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?, h$ |$ W8 j; G0 X0 \! v
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
, Q6 x! J' Z. U6 L- x0 g4 h公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb. j/ j8 _$ g1 r4 ]2 {1 [6 ~
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
- N% h" }& j0 i( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
/ z% u; K) F, T6 t4 k3 f% D; y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 # l5 A2 H+ u. x% n* b- v8 N; B
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 ' i# R: x6 _8 W* M* e# b2 ^
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: q, M. f: M) x7 F
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! `$ t) o" n/ }$ C公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
* ~. ]5 J2 K0 G, c% W# G公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。7 h9 V' _2 ] e; c1 f
「１」：每天喝一瓶牛奶: q" \" s. m, W2 h5 I3 S
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
1 q1 V: L% H( y4 a4 \0 s「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽( K; p* A# y; i) ]& U4 H
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77:8898! ?4 Z& X% u* D# P2 }+ _5 j
「紅」：每天吃一個番茄9 C% e, g/ Z8 R8 E0 y
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
4 i, J3 z: z8 H「綠」：常喝綠茶& d* x6 d+ Y" p
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* S7 i+ o8 _& t& T
「黑」：常吃黑木耳
; D. c+ I4 G4 h/ \* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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