「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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6 R' ?- P0 z9 \9 v天天寫日記 快樂擺第一 ( b: a6 n4 c: V& A m5 W
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
" k* _6 T9 m7 M* s% L4 ~tvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
$ n- o2 I' z0 Q& F# |( v2 G公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H# ~/ `# w. T! i( I
健康十要訣 一生都受用
9 s' J% C+ h5 l$ T6 ~3 o( u5.39.217.77:8898梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
( J+ U3 E( X) T0 p7 x1 R* w: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ( u% s0 ]! s% `/ }4 j, t
姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb: ?. |7 c& d, U4 M/ g! F0 Y0 e+ {
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: A+ V5 O( d
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.77:8898/ e+ A: O0 l6 t3 O$ v$ r
1.起床的健康養身操/ {$ L' V" N: B0 {0 V
2.練太極拳
6 D* ]2 G; F! N( t3.快走三千步。
. ~5 q$ }( w0 @1 W+ Ftvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
4 P& {: f; j2 D3 V/ v/ j4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
( t6 E4 L8 e) j2 L: v: |5.39.217.77:8898梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
+ D! m0 p3 b! s& f; e2 W* `" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇& m# e! m% q* l$ j l
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 ) U: C( b$ Q8 ~8 L" Y. L
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r& M5 M' v6 D8 q- h' P/ v0 F
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77:88986 x% g Q$ _8 U/ s, R7 B0 w
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
6 w. h8 s) P8 S+ r9 `" }8 R) |梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
# M/ T3 E5 A1 Z5 G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ ~ q1 E2 }0 v- Y4 h1 p: N飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑* a& W; `& C9 a" d# u
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
9 s9 B4 s( z+ S4 l( s) stvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
a0 c( J0 w: x& `1 K5.39.217.77:8898「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ d. Y% a/ n; a. e( n: G. _
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
8 i9 }2 t- \: P9 y% ~7 \3 B公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb: }4 h, c" c; e8 ^8 N7 Y
「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u% f0 r1 m. H) L" z
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
! w6 A$ i% x6 r& {( R+ e- m7 f9 x「綠」：常喝綠茶5.39.217.77:8898 n/ r0 Z, a) h/ I5 z: F& C
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 C# A4 K* P$ z4 }. Q「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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