「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 - m- f8 t- B/ G" |, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! J E+ S* k; g# Q
天天寫日記 快樂擺第一
8 @' F+ D/ j B5.39.217.77:8898近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 : F. C) W/ o* L- A$ E. m d
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
( v E# V. D6 T, r# N/ f- |5 v0 a( w梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) d( T! w. T; C* q0 F
健康十要訣 一生都受用
: g% O: W- |( G. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
7 T- I& K _- H% |' | [. qtvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
! ~" K! k0 W/ v& O5 ~* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 ) Z: n. r& m8 P0 z$ c, z
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇( Q1 ^6 }1 V+ ^) ~' P% o: |4 d
" b2 V3 S, Y3 U# i5 d) ?1 o# P# B" K5.39.217.77:8898此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
* T; a5 ~% L8 {) U, y1.起床的健康養身操
; p0 Z- H; V- `6 w" [5.39.217.77:88982.練太極拳
! n9 `3 }3 J% D3.快走三千步。 $ I7 \! U0 [" }+ V3 W% c w) n
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.77:8898: M% E9 \6 Q) {8 t9 w8 X' v# R' D
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.77:8898& o1 ^) f( z+ p; [- i* p. y
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m* b" a8 p- e" E% K" U
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
, n+ I2 a" V/ R) L7 A( S' V談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* ^% M3 W' o' m+ K" B不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
8 H6 X, V9 E7 N2 Y7 b) g健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇& @$ \8 V/ C3 L9 x
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 V" o6 K) ~; u. p5 N) H# x
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： / F {* D2 f, L9 g8 N
公仔箱論壇3 w6 A1 I5 ~; v. k( T
: {( t9 [3 ^! ~$ V4 q0 Z5.39.217.77:8898
: o* n) C! C! Z B) R- H! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
& U _: B4 w1 S. k5.39.217.77:8898梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.77:8898$ ?$ |& e+ x3 x9 E$ |* x* e
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 p! d8 x( g+ f0 O) }- }; T$ x/ @$ Y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
! p" s6 r& `% B7 R) d9 k1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5 ], E0 J* @5 @' g3 x
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
' P( Y2 ^ Z: a0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇' q7 H6 Z+ \. b; N9 g
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果% _3 w& g7 ?$ ~6 ?% @! B
「綠」：常喝綠茶
% L% G4 l, Y% }0 T0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.77:88983 @% t* I0 X7 z+ I1 Q0 u, J/ C T
「黑」：常吃黑木耳
0 m7 ` O8 [7 P" d1 x公仔箱論壇" U! O1 c, a0 M& v) b3 _
5 @( C4 k- l" y; C) h' e6 W' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S9 q e. @) _+ `: D5 L | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
