「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z' V5 b( d0 H. |' V2 X
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近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
8 O* x7 c1 P) ]& w( _& q3 J9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D G* J3 T* {! R
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X g i9 k& V" [7 I' `; a6 E
健康十要訣 一生都受用 5.39.217.77:8898. w! R* {9 X" ?) V8 |6 h
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.77:8898' X+ _% ~) e8 F$ `- x: M
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇, E0 N6 @+ G0 }
姿勢若端正 血氣就暢通 # ]3 ~2 P( i9 U" ?8 l; G
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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5 ?/ I% ^9 S2 W2 I) R此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
/ p# B9 H- P% ~2 K! @/ @8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
9 y b+ c7 N2 @4 V! n' T5.39.217.77:88982.練太極拳5.39.217.77:8898* w: E) O1 W0 w2 @, K1 M, Q4 Z6 i
3.快走三千步。
3 ]: h; T# A' |. ptvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 ) r" P0 R% _( `; a, i- `' ~
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
! \, }7 u6 G6 ?0 `梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 $ u, L1 L; ]) P; K+ D* W. u
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.77:8898) z, A1 m7 l- h$ s4 `$ b
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.77:8898. C& P0 a) x8 b8 _/ v" ^/ J
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
; ], ]- P. H, T5.39.217.77:8898健康養生操／每個部位 至少36下 1 B! _' y$ P" Q
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
# z% h' f- l1 y! Z: w( e7 H5.39.217.77:8898梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 2 M( G8 J1 f& H
6 v2 y5 k @# F& K/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb) y4 ?# q" J O* ^. a$ t: k
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ h4 Q0 }& g0 Y2 ttvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
. T6 E' O" r* E6 Z# D, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物- X) v4 w# N! z4 x& O
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb; A \8 |/ q# R" ?3 M
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77:8898* a2 p& v2 l& M7 U
「紅」：每天吃一個番茄8 M& T6 S& |2 H! O% b
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
6 U F2 f- z) y+ C6 V$ Y* b( l5.39.217.77:8898「綠」：常喝綠茶
, @7 Z: G$ F, J( Q7 a「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb7 v3 q* d! r- v1 R/ u; V+ z
「黑」：常吃黑木耳5.39.217.77:88989 X, ]; m: h2 Q1 Y' K8 D
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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