「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 0 t5 J( ?2 K! U4 K/ ^. u1 p: o, }
3 V% B5 X+ `& p' l; Z5.39.217.77:8898天天寫日記 快樂擺第一
2 l; u& r+ a9 k5 @/ V近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
) @5 Q! w& [- [4 q2 ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb' s* Q! u4 r7 T8 g! D5 w5 @
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
: P6 x. l7 v, ~1 I! F }; m9 f. ?) z健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇4 u( P/ F! l8 O+ S! ~# b' h
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
; n8 [; ]0 l+ ^$ T此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb& H& @4 d1 P, R7 y+ u5 S
姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g# g* ~2 ^ o6 o) V; M
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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7 ~' \7 J0 p1 V5 m( q) W! K2 W6 S2 ]此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
0 |2 t* |. k* P" Z* D9 rtvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
/ l1 _$ N+ [5 _/ _5.39.217.77:88982.練太極拳
( q2 F. S' c' [/ ^( u3.快走三千步。 ' `# k; r! E ?
晨起練太極 食後必刷牙
2 @$ z- ^, f ~公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 " b, U/ G1 p, j* x$ [
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.77:8898) r7 [! `: F. N9 C9 U
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.77:8898! P0 t3 M. R! K9 K
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
2 f8 R$ O& q: _; Z: k: }* ztvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.77:8898: e( V3 o* f4 K" u4 N# r* N0 T* S
健康養生操／每個部位 至少36下
- E: [( K* z5 u& I梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
( d; N" Q/ Y/ H3 e2 S; e; [: mtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb% x: H0 ?3 X! {/ w
" y* K' S# s. T- }+ v2 o* b公仔箱論壇
; P0 k3 X `9 r6 f' ]1 C- F公仔箱論壇6 A4 U4 L* M5 s D# G b
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 \6 q- t- c: A1 @$ b1 Q( L梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
4 ^) B5 N% I3 w P「１」：每天喝一瓶牛奶
, q* y0 h' C7 n% x5.39.217.77:8898「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
6 V _+ E& I0 P- ?tvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽, S, f) N# Q/ M9 x4 {( p( o: e
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
& g+ }6 E6 D) ~/ i「紅」：每天吃一個番茄
* ?' c4 { ` U4 G3 S# ]- v「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.77:8898: ]3 ^, o6 N4 C' K( X) g. J9 g
「綠」：常喝綠茶
8 p- f) x% }3 l& f* G6 V7 p「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
. m* u# d: K! o' N公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳
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1 V7 m+ n3 e- ]% X1 t9 `6 P; i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V; b5 u, `- V6 C2 ~- e5 @1 q
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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