「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 c$ N" Y1 v C. h
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
& A' {' X2 S5 f+ H0 b8 @5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
8 B2 n6 z: d) f3 m3 |2 P5.39.217.77:8898梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
! E _/ K* `! f: \7 Z) {- A健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb, m2 r! L( l, L' t
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t# u+ y: o5 G p1 h! M5 h
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 3 r! C5 c" k% y! `! t
姿勢若端正 血氣就暢通
7 E) G; M+ ]3 f$ d. h! F公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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9 j/ B0 F7 B3 g m此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
" M# Z$ r8 L M( o# ~1 `* ~* `$ _5.39.217.77:88981.起床的健康養身操5.39.217.77:8898% ~! `) d, D& S2 s2 ^: D# L
2.練太極拳公仔箱論壇! M2 B# V0 }) l
3.快走三千步。 公仔箱論壇, I8 R. s2 W- r0 o- w( t
晨起練太極 食後必刷牙 + h. d$ D% l2 O+ i
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 , z, {/ u) v; `2 i( H& d
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
1 B* `& v* @0 H! x3 i- A「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _$ C! e) o+ _+ Q: h
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb' O& M3 J7 i/ W( r- k) W/ M8 B
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
) K7 R. S+ L+ d0 O6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下
; P/ n4 O( F* X) G: e公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
. U' f3 ?) o: l7 }7 j2 e3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇3 S1 j. |! E/ c5 t' i- ~6 Y$ {% D
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4 m% [4 r6 l( s8 Y- s- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' @# ]0 D" D& h- O
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
8 H: T. `: i* }0 v* N- ?/ W* I梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.77:8898, ?$ |! w9 p& M
「１」：每天喝一瓶牛奶
; T; e0 ]6 k" z/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
% s( R- g1 U/ v- X; jtvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽$ i) M) u7 C4 r$ _
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
1 h0 F8 H3 \ H) t公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄
! A( j; q! J3 _/ B5 X# r( P- S公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇- r6 C! Q s! {
「綠」：常喝綠茶
$ B+ O |" B9 T% v7 Q1 S「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ Q9 [1 O7 b2 l7 d/ K( h「黑」：常吃黑木耳5.39.217.77:88987 S. \/ @" h: k Q
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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