「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77:88988 y- i- X# k4 ]
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天天寫日記 快樂擺第一
' c( n- v* ^3 |/ Z2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 % {. |6 |% x B! @- @
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 q- M O C+ ztvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' R- Y5 f8 V5 f健康十要訣 一生都受用
: Y+ E' g7 Y% ^/ L4 {9 P8 B8 M: ?梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g; Q" q* t5 D" b3 Z; x: a8 y0 R% V
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 P/ k( b7 j0 [% n# S0 J9 w! l8 @5.39.217.77:8898姿勢若端正 血氣就暢通
) v6 I; d+ V+ Z4 R' _% M! \其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇+ a3 o0 H9 w& N% L! U
3 U( F' S6 L: F$ c, v此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ; D, Q0 g% j0 d
1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb4 k/ w4 r" N2 \% g
2.練太極拳( m5 a- x' g$ {" h
3.快走三千步。
% \5 v6 _4 l& y3 H5 e7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.77:8898. G& b6 G( i1 ~1 @
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 g9 N9 l$ i2 f" n+ ]- U5.39.217.77:8898梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
/ `$ b9 U; U1 X$ d v/ H' N: ^5.39.217.77:8898「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇3 d8 o% l* Q( ^; ^, W- `! y
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb& y( W0 h/ q/ I! v! T2 D3 f+ t
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 2 M% `& ?! Z ~- b r
健康養生操／每個部位 至少36下
: X+ H" X1 \- [2 k5.39.217.77:8898梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 S2 n7 F4 M4 q) S2 O3 Z# g
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- o& [& c3 p
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
1 H3 r5 h2 ?( l, s) Q2 r. q「１」：每天喝一瓶牛奶
3 {& p/ K7 m9 C% E$ m5.39.217.77:8898「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
! I, d% z! }1 N# I「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
3 {! j! z. i9 f$ O公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
: r/ W/ m: I. T, n「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.77:8898$ G! [: @* o9 u5 Y1 O: |1 }" b! s
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 d7 C+ ^4 M' B. N8 x) g
「綠」：常喝綠茶
9 z$ N! w7 q8 M2 Z% n* B- e7 ^「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
: v$ \# a! [+ H9 m8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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4 U: B6 S( L" U# f公仔箱論壇
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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