「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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& S7 I" t# @* v. h+ c* f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一 5.39.217.77:8898) ]: P! ^9 P5 B' J( z6 i+ I) e
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
$ k$ B' `) H% B6 J5.39.217.77:8898梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
$ b$ L* }6 [% \5 a# [公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
/ R, q0 f% O8 D, Htvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 0 [% [2 I( t I" J% q: A' [ Z
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
+ B% g$ u/ X1 f此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
* m$ K, }8 V. g( q5.39.217.77:8898姿勢若端正 血氣就暢通
- k7 {. v o T% N5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.77:8898% e7 o& X8 Y- x, B; K
- J& w3 c2 I5 i0 S公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
; S9 }) ^0 g5 x6 [ P( x# ?) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
- q1 N& [7 ^4 l. a8 |( p) f5.39.217.77:88982.練太極拳 e0 `, }. g( u. ~) @
3.快走三千步。
# F* D/ y8 H$ T( t+ R* H0 X' J晨起練太極 食後必刷牙 8 a/ |4 m5 B$ V2 v
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C0 j* U. h1 U4 u4 k0 K
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇1 M+ v* D) j5 C1 R3 Q
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' I& U# E; R3 Q$ n* {談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 . M; s; _" X- T( r u/ m
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 % d; ]* S' V( d' Y7 h
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77:8898, f* b" T7 I6 w4 n, M! \
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇- z9 }9 A) P/ x* c, J
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： - v$ N& P( ~! ?+ E" ~* T) s
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( @) ~0 e% h6 \ _) k6 I9 H飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
) e0 m. N8 P1 Itvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
" z% l8 _6 n& {「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇& F9 I* {) ~- r& L( _0 w$ B5 ~0 j
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇0 d, Q. I- U/ D. T5 s. u
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
- r6 j4 o0 F- k& L公仔箱論壇「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
$ j; S9 a' x6 H. U0 g「紅」：每天吃一個番茄: O8 u Z, u" l9 e
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇# p7 i+ K( T" G/ J
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb& W, p I2 |0 _7 c7 f- w
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇' j/ z* d4 d1 o& ?, o
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇8 i+ k( E' s, C7 H
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$ ]( |6 Z4 N6 d% ~1 e/ P; d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H V$ m% h3 w4 j; y
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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