「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77:8898, f9 I; ]- p6 `5 q; D" M
: @5 z5 I/ }! v% X' R5 @" y; \天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 {5 g" }( I/ o$ j6 G
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
0 [4 U+ L: e1 i: ]$ g/ q& I3 l公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
9 j4 G' s" n0 _4 E# r梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
- c( x, q6 l& r. z$ { Q0 `公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 5.39.217.77:8898% n7 R# Y( z: |) f
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
8 V+ f: E( B- S* ]7 B5.39.217.77:8898此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
+ e& F) [) M0 l/ G姿勢若端正 血氣就暢通
4 e- r+ Q6 ]" N9 O- m其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 % g. q- b2 S: w. \. }: d
: Q0 Y* ]2 n1 p3 v1 Q) k$ A6 P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.77:8898, m1 d, ?5 _' G+ Q( J( B, d b
1.起床的健康養身操
" B. d$ {1 g6 B- L6 b- Q% n- f5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳
+ R* l1 I3 [8 m1 d3 y% q3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb q: Y( @! f/ D t+ v5 ^1 h+ |
晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 V! n; ]; g
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 l7 n* g" ]1 A公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' E/ k) n3 T# B
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 ]4 D F" {0 U* J1 J- p' C+ I6 `公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* |% T# _' Y$ p- w8 R9 h' r; Z5.39.217.77:8898不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
" ]1 W0 A+ v% ^4 d( w8 w健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇' ?& P D# R' d8 A5 @2 M- h
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 7 t3 e2 J: E# Y# Q7 I7 W5 _# [# A/ T
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇6 O6 R1 |0 R4 Y& n$ ?* {
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- z( ]" _3 A' ^! U( b( r飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 T, J* q$ ` @7 F2 _0 t0 [梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。9 {/ p' E$ t0 e- w
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. @* p, C$ B2 L7 x* _: }0 Y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
* K4 |% |( N! L「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽# } C/ c7 A+ d8 l
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! m& d* t/ F, Z
「紅」：每天吃一個番茄
7 r4 I4 s- L+ b* F' P; X5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.77:88989 G' n% a- A8 O1 j* u
「綠」：常喝綠茶
! P* M) r' p3 c, A: V0 \8 k" _- D/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.77:88989 L1 q, t5 K5 T0 g0 @) Y
「黑」：常吃黑木耳
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% X; B" j6 d6 v1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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