「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 . H8 B. s! x. M- {
7 j" k5 c2 [( G+ ~+ R天天寫日記 快樂擺第一
0 f4 g; N! r" u: |7 a0 X# R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
( [* Q c. D% D6 D7 l: B; D梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 1 A' Q) L9 g# G: t1 b( Q9 o
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
: l+ A4 ^+ @7 b2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 f5 l+ K }
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 0 g2 Y* d+ E$ y; M1 V9 t) `# ?
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" ^$ U: Y: }3 K* q6 E
姿勢若端正 血氣就暢通
& h3 q- l+ q' D" m" `; k0 t5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 + ]; r: M& v1 s! O! J9 M7 \
; G; \0 T; E& `/ C' o此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ F) z9 l6 n4 j2 k! W4 j
1.起床的健康養身操
9 O! `9 v' C8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳
. W6 u; N$ p/ ]; B6 h) m' y5.39.217.77:88983.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb; i! V. H4 r! ]+ r6 ^% @. P9 W
晨起練太極 食後必刷牙
5 | Y" S/ A, C4 ?8 V: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇8 M+ m. k( h; }6 D' N: p. c0 f
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
4 m# D; z( F" J1 l公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
4 t/ L7 f* a% P, ?tvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
- X& ?4 T8 _1 m1 V$ k/ E不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
, o8 C1 S) B3 w3 P/ O8 Htvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
" t0 ?: z" d' f& o; ^3 H' C E5.39.217.77:8898梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
4 B, Z, Y( Y) S( Q6 Z" e5.39.217.77:8898梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： + T0 Q) ?' ~- c2 U1 g5 D9 T+ i
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: I: b! @. w, F6 _3 H" C/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G4 n2 l# y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
% u8 J v( p/ j' s( c w/ x梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
, l8 h; P" b/ u5 Y, r9 U「１」：每天喝一瓶牛奶
$ r2 a8 B' S0 k4 ktvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 {5 [1 V, Q5 A; ]! h( X
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5.39.217.77:8898( I5 W8 V2 M& g' D
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
3 @5 Z$ c6 Y* a3 m0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
( ]( ]" Z) `8 d- F4 |& R" @tvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb a5 O5 [' q+ K/ E3 v
「綠」：常喝綠茶
& |. ~! s' e) T Q0 J8 d- V. O2 M公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉% O; q9 t8 {$ w2 g
「黑」：常吃黑木耳
. C! n: c! M6 T( t6 R7 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S2 } s( d% f2 |' x( I( e
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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