「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 }+ J, d7 M/ m
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天天寫日記 快樂擺第一
/ l8 m. i9 Q S. D2 {, U& xtvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77:8898# ^; K+ B* p7 H: i6 t1 C
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
) `) O/ A! c% v, V' ^- N- y梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.77:8898% i9 ]. z5 U0 \/ t
健康十要訣 一生都受用 6 Y, j2 u' q( ~- z
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇# n( W% G4 e- _3 _6 J
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
# i2 N2 N/ m @- f8 i$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
/ {# h3 S4 J' n3 z% y6 i5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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0 \% V* s* L- B% u: p* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb. ?; a* P F* s2 p, ~! k' r9 D
1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb b2 m7 ^* w( h
2.練太極拳公仔箱論壇9 l( r% U0 |0 [( L' I5 `
3.快走三千步。 公仔箱論壇, ]* R; o- b0 Y5 p: H+ y% y8 V; P
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 e* I- v, N) L0 ?# |- ]: K2 r
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
, M$ @$ |# O8 h# v5.39.217.77:8898梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
" U5 k5 V0 x: k1 \+ u& ?公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
0 ~( g- e: H2 C0 K, I; f* w6 Mtvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
0 |' A) I1 Y- m2 P不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. D0 ^+ k: U7 p2 ~
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77:88986 N3 O& y8 ^ g2 w) |% U' N
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.77:8898' ?- I4 @% m) h+ ?4 P
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5.39.217.77:88986 Q' n# a9 V# M" h/ |0 p
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5 Y7 w1 l" f3 Y) j3 S- k5 b `公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb) H: Q4 k, j- O+ ^: @* V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb4 O* [" }* \+ r2 x
「１」：每天喝一瓶牛奶 L3 f; ]6 W1 m/ i$ h
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77:8898% X# t& A3 i- g+ q$ M8 ?
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
! n. ~# |+ t6 A5 a6 Q, ^0 `3 G「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
* k7 M8 P, K, d& g! E「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇3 e* E! A3 L2 U9 s' _: i6 T; j
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb( H! _9 O6 N1 R/ l5 H' Y e" v
「綠」：常喝綠茶
8 x6 E2 b% W5 w/ U" y, |8 k公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉% n) ?' o6 {9 g
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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