「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 ! Q8 e, a+ [0 s
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇- |8 k" e! l7 X' V) w
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N$ A* e: A- }. y
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& ~7 ~* X# x( w' {7 |
健康十要訣 一生都受用
! _, j+ e) l* i, Y5 u梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 3 g! E5 S; J. p4 G7 G, x( j" \
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.77:8898' `" E$ L8 y8 S
姿勢若端正 血氣就暢通 2 R: v+ }4 s( A- ^% z- S2 n$ v0 U& U
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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( k3 H- t, ~# z8 h' S5.39.217.77:8898此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
( W, d T2 V4 o+ C) t& z5.39.217.77:88981.起床的健康養身操
2 S1 }9 _- ^- ?2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! m: m0 O( c' r
3.快走三千步。 & t* W# O& G& B" w+ Y" Q9 v$ U' V
晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb u$ k9 _# C/ b0 }- i
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 1 c8 u8 K/ @* P2 i% P+ ?7 u: G
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
. l# l$ u) b" j4 ?# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' O0 Z# I1 l9 d; {& |
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# n% \# F1 K! h& ]2 k
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. v1 V) M+ C: W7 @$ s
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77:88988 g& ]7 i% G* [# f( B5 Q" y' L% G" G! y
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 * O/ Q; u/ b4 X' k. Y
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇$ ~4 v# K* H# O+ H2 c( H k2 p
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
3 v+ |7 ~2 _; d6 O" g3 H bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
3 w$ k! t4 R1 Z4 gtvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.77:88982 E2 e6 k7 z/ y, e/ _
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
/ N$ ^4 y$ {* y" B公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
: p" D" Z% v" \! T( y「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
2 Y. u' P& C7 ^& Z4 x0 v1 j「紅」：每天吃一個番茄
4 P1 W1 ]9 Y% f: N) u* p6 \. i「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
# H) V2 F2 n* K2 |3 V- q x; [公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
/ c" Z( C# b6 b. K* ~2 f! O# _公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
7 Y/ u3 H( L3 o- x9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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