「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77:88984 ] I/ |) K! j y
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天天寫日記 快樂擺第一
9 D! [( u& u- c2 y; g公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
- ]2 s" L, a8 i5 ^6 Z梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
! L+ ]8 u' N6 t) N4 z5.39.217.77:8898梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e# E* `: t7 Y7 W( P, Q
健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇4 c, l0 f1 P, b$ Y; D
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 + ?) C$ [( t# T
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 : \- k ?1 \0 I. x s7 r
姿勢若端正 血氣就暢通
% Y4 m7 z% Z. E1 X2 P) m其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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( U4 Y: `- q4 s* k v8 G8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
( L- M9 s0 S6 M2 W. D0 W8 {! P% |5.39.217.77:88981.起床的健康養身操; g1 @) |; i- x7 q" S& {' [
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb, n8 g$ a2 V* f2 A) I
3.快走三千步。 公仔箱論壇; K ~; Y$ l v
晨起練太極 食後必刷牙
_; L0 ~7 I! F# l+ J* \此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
D) r5 Q% U c. C. ~# t梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
- p) G. a$ ~' N7 l3 h/ `) F* E& K「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb r& m' Q4 i' f2 T9 p* P( u
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
. }% @+ O! h$ L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.77:8898& V3 l6 d I) t# K9 X0 G% d
健康養生操／每個部位 至少36下
: W: ^5 ?( p7 f, o6 v5 L' |5 L0 _5.39.217.77:8898梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb; a* S ?* a0 _$ L0 }: C' X; n" ?0 o
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑4 e1 W7 e6 Q, h m/ _$ g+ \
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
6 ^6 @9 S# l$ i( |/ X「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 y+ P! x ]6 F; h0 ]5 O! y
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
" i: H1 D: {3 o「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇8 \/ k1 ? @' D' y6 B* ^, |
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
/ y( C6 Z( \" q+ e「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 l& _' _ c4 }0 v
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% y, Y5 x- E5 Q" G5.39.217.77:8898「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇# p- k, @/ b0 n
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
: i- P8 B+ @- ~5 K0 S: H, h5.39.217.77:8898「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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