「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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/ r9 r7 W6 F: m5.39.217.77:8898天天寫日記 快樂擺第一
% E' ~/ l$ s) `, x/ C% |近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇 C- Z% P- ` |
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 7 p$ Y# `" _/ p" q
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
$ `% ~& ?! I- z6 v/ ] \, Z健康十要訣 一生都受用
. l2 p7 q- r# J梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
6 G2 s3 n! T$ y! k% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 1 e( g& [7 j0 @+ S5 @; O
姿勢若端正 血氣就暢通
: g2 W, v7 C8 @/ @3 \tvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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9 j& v/ U3 b5 Y5.39.217.77:8898此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.77:8898' m) ?" _8 k8 D1 S4 M# g; H
1.起床的健康養身操# f6 R8 g* {4 u8 F. J2 j" ^2 w) p
2.練太極拳$ f( ^; ~7 p- M7 {2 g# s2 R E# ?
3.快走三千步。
# s; b% t* {& ? x+ l* s晨起練太極 食後必刷牙
) C5 v3 t' q8 h6 s公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: ]- A, K9 p @" f! n
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
8 g5 Y3 z8 ~2 |3 \, z! T9 h; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
, M R/ K3 o9 N: b$ r, C& y, @tvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
5 I; p' ]7 |) m4 d" Z# [7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! X$ d+ t( N
健康養生操／每個部位 至少36下
3 N% f( T3 q0 H9 K8 `tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
! B9 I! E0 d: H6 o7 [! o, y梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
2 Z; A8 ?5 N& w2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 c: o( r5 f) I. e. e( ]2 v+ G4 M
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑* k& C$ J* t+ E9 P9 V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。* a# K3 M8 q* y0 I
「１」：每天喝一瓶牛奶; l9 [) E8 y+ s9 T
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
! t* f# O( ~4 M% _「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽 a: M! j6 x4 {# I# d$ ^6 v! y
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
2 z" Y0 s. r$ q) y/ L/ Q5.39.217.77:8898「紅」：每天吃一個番茄
! O! }& l; G1 v/ L* q! ]% L「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
+ T' @5 O5 Y3 q公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶4 }" |5 A2 j. U. u) Q. v0 W; P( I
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
6 A1 r9 I j# v4 m6 e+ [1 ltvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
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3 U2 {' Y0 i' {" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + ]9 l# J$ E6 r; H) T1 C
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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