「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77:8898+ W X! O9 B6 q! I- b
/ f6 t" `, U% h# x天天寫日記 快樂擺第一
9 B% h" G, R' z4 A# ?: R/ [tvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 I$ b: y% j
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
* ? y# o' N$ n+ E' a. q2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% V# Y3 ?% v6 w: ~% x
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb) h0 G+ [4 \ a# ^
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇. @9 W9 M/ _+ D' l. _
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
. b) P2 r+ g# b7 E/ S! g! |公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 9 n3 H5 r2 ?6 s+ d9 J! b
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇3 c' Q n7 `; [$ M' y' O8 P$ X
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
& o3 `9 h5 e$ c2 v% N公仔箱論壇1.起床的健康養身操5.39.217.77:8898$ [. X8 } L! z: A: ~
2.練太極拳
2 v' I, X0 x2 B' C* D# w公仔箱論壇3.快走三千步。 - ]. z. @& `1 ~. o. b1 r2 D9 B
晨起練太極 食後必刷牙 5 L+ C ]' C% C* V4 S
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
) Q% F" B, e2 j/ M1 z0 E- stvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.77:88980 ^/ F+ R6 `/ z0 c
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇' O- E, E* D3 j' u( m9 l3 g
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
6 `1 Z" v) p) ]! j7 R% M. q公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
2 n$ {+ C& | Q5.39.217.77:8898健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77:8898" z4 c; f U c9 H( n
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
' T$ @" m2 [4 T' }0 i( e% jtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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# [1 V1 M7 B: S1 L" h公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- |' f( Q. z* E4 i6 |1 R/ V& Z
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
5 D2 ]0 R! q; f5.39.217.77:8898「１」：每天喝一瓶牛奶' {; ]3 K7 e4 |# g) D+ \0 w
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
- _3 H$ a/ Z; T「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
3 I! S5 } O8 C8 f- G& f( m「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb. e. Q$ V/ D. e$ U3 C0 k$ U
「紅」：每天吃一個番茄
) h$ ^1 \* k X/ q7 G5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
) L) V% J: b. `" p/ n5 Y, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
) }( M, f1 @. [# |, t U% Y6 wtvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
2 S* M7 {/ d3 d「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇6 i% e. C6 m8 r' s( ~- ^
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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