「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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' X6 C9 l: S- I5 ^公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一 2 c% G) D% B0 P1 P
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
% h" ^1 i3 R7 d+ r, |, U5.39.217.77:8898梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 / L& S& y! a3 B& V; [& n# D! R
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
( d: v3 F6 B8 c t# ]) Z公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇5 C+ B; |9 i, x; r
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
7 X; y: O, ^1 s2 C7 H7 h5.39.217.77:8898此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 " f$ J1 M- J. K* g- D: c
姿勢若端正 血氣就暢通
; q; L5 b% @ }, I, t# C5.39.217.77:8898其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* k9 A9 I6 c3 g0 B2 p6 q
; j( C! e ~: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
0 `7 r0 K! q9 g8 `" M# U" I: _公仔箱論壇1.起床的健康養身操
8 ` M# ~% O6 o5 `1 n" }% x( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳" Z& T& }- p Z+ \
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb( E3 R2 X9 h( J4 g( p9 q
晨起練太極 食後必刷牙 7 F: Z0 d7 ]+ J8 M3 ]* H
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
( i6 b& h1 n2 ~5 I0 z. [; f公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
* K' Q7 _' Z* ? U' P3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
! W8 r( ]6 `5 t f: x& p* q$ S2 X談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.77:8898! I) z j5 l, k: \ W7 T
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
) f7 q' g& d5 q* i) k5 V- o健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y @7 q6 H) w7 p- J
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇$ d, q/ e% ^/ F+ j0 S; L
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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# E% `: [7 G0 R# A3 {tvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 z$ q) ^2 n. ^5 S+ l n% \tvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
+ b- f: W# m# l* e0 |" J$ Xtvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
' g/ N6 q. |0 r+ J: [4 v5.39.217.77:8898「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
. m) x6 R$ @: o* N. n, ntvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽2 V4 V- W( i5 v& m
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- n$ X! C$ O' v. T# \* F9 E
「紅」：每天吃一個番茄
6 }( Y2 r- Q) }, F; B. w2 C5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
2 M6 H, C6 p& p# e( `# ]9 l5.39.217.77:8898「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb& [, k, v1 u$ l- g& ^9 x; ]! Y
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
# t, U+ Y5 z, w「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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