「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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2 e% \5 G5 N% R/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一
* F1 c4 y; o: n# B8 ltvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb# D( d5 k3 N; D
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
2 S7 r& X7 L7 E7 _) L2 U梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t: K, x8 d& J; F, A9 T
健康十要訣 一生都受用
( k* j9 ?$ B4 p0 b- U5 |4 g梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.77:88984 g& f' O( U- B; a8 h
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇' Q, G7 _* { \9 D
姿勢若端正 血氣就暢通
a% J3 c) p* b0 t* B# h公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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' v$ M& }5 V* y5 U" K公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
3 a ^8 G% x8 @6 K1.起床的健康養身操
- i( {1 [ ~3 i4 w8 Z2.練太極拳 T( s8 c w$ u' j1 L4 ]
3.快走三千步。
; V( c1 F& u# N! M5.39.217.77:8898晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb% y1 U6 }! {0 K; F7 x6 j2 S
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
" s' N% b3 r- E* i4 T% {0 @: \- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
1 @! F: g8 M& T% M0 u& k4 `( U" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
G4 f4 h9 s6 Z談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
+ X/ ^4 P8 J. V, U不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
' a% t; p1 M* P% L5.39.217.77:8898健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 ~9 ^3 a% b5 M8 _2 C! A; L
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
% V. E/ `# h% w+ y5.39.217.77:8898梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇( I3 @! @9 U1 U' Y# l
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇/ B( B$ x7 D/ ]: M, u3 }( V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb& \5 K$ |: N6 e+ r' ]
「１」：每天喝一瓶牛奶
2 ]/ s. a5 M% Y# s, D7 B. s4 @/ \% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
' G3 K9 r5 [0 @「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽9 u. U$ y6 @# e/ X3 q
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
8 S% A* L: j- Z「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.77:88983 s- a4 O+ O; M* x# D- Z
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% |3 g8 T( c u: `' W6 A, n( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
& y3 ^4 m9 |; P" P: D) j. {, }5.39.217.77:8898「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇8 n$ ?0 s$ j. S3 y) u& {3 `
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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