「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 - \* [1 O2 _# b0 U, B
) g$ O4 C5 K; S! B D2 c% |. m; G天天寫日記 快樂擺第一
+ A% G/ |. M( x/ s% P近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
! x' d4 F; t6 C" C4 L梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77:8898% I% @( E, E% Y5 @7 g- t1 u
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.77:8898& T* k. E+ G( j# `) n. x# [+ t
健康十要訣 一生都受用 ! L' A- w8 F. y1 W7 C' p
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
0 U h* k. a# j4 E4 V, l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 , H+ v% M4 G [# c% A, d+ ?; C
姿勢若端正 血氣就暢通
7 x$ a4 W9 [1 `% b6 s$ }' C, s# gtvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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0 S4 p3 i5 M+ n. D1 D2 qtvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
) \- A5 F- o/ ltvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操5.39.217.77:8898- ?" z9 b! I* N9 p9 [6 h- S0 S
2.練太極拳9 R; Z& h, [: ~% O
3.快走三千步。 9 c7 p! r- x2 q; C/ L
晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb* [# X- S4 i; H
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 ! X0 k: f! H" `( Y2 a! a: g" H
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b6 n9 \- M# E4 V
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
: ?/ Z/ J) f2 ttvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.77:88983 ?& a0 G) E! r' {0 N
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇. t/ Q3 n5 h. E4 D4 N. H1 g6 S
健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇0 r7 E4 f9 T( d* K6 D
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 % K+ Y" d+ o8 s
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
0 v. _9 \! @, [1 _" Z. c7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% n0 A/ a1 S9 L
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$ g4 D5 M$ o2 u C* P) K飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
( U4 }* i2 u6 ^, K/ R, w公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。5.39.217.77:8898+ y6 u( K1 h, B: z5 O! e: w
「１」：每天喝一瓶牛奶, M& h1 W. G7 {* U6 B- v0 {
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77:8898; l6 U F% o: b; }& e, R- ~
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T! H% O, W& v
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果" d9 U7 ^3 S/ f
「紅」：每天吃一個番茄1 s* r! G, r3 [; p7 h4 Z- J) T
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果( u: d7 n, d, f5 h5 k& k6 K
「綠」：常喝綠茶
; @* s5 K! \+ `9 U7 a「白」：常吃燕麥片、燕麥粉: B* w, j' U3 A9 A$ N
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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