「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇( ]- z6 i* [3 w" g5 Q
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天天寫日記 快樂擺第一
2 @" E+ a7 B( l$ V5.39.217.77:8898近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 G) {" D9 A
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
# _ ]: F0 E1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 i/ w" u: o0 w" ]/ n
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb' e9 |: M' x1 p/ Y% d
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ B |% o# F6 M' X# \
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
5 P4 }/ | e, Z. L; J* C% E- Z姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇( ]$ n; \2 u/ R5 K
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇! ~$ ]5 { L: ]
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
$ k: |, R0 C, X. K- t公仔箱論壇1.起床的健康養身操5.39.217.77:8898+ @' a' w0 J$ e+ _- w) V
2.練太極拳5.39.217.77:8898. p% A! P7 v5 ?& E( Y* s }% N
3.快走三千步。
+ }; ~/ q3 m/ [) |. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇* @8 l7 W" e9 N' @! A
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
$ D# s4 d9 h3 I6 n2 S" [8 W- w公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 6 D4 {4 R5 |, T
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 U, s, F6 e6 n9 e' Ptvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇% ^* t5 a( C7 h
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
* {$ R7 `( G! H5 n! u: K* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 3 e" ~1 _, L% V) `
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 % \$ o' q6 d% a+ L" q w4 d$ Z
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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2 a% ~- k) X- p' R8 rtvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
2 ?/ K6 t. q" c公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
7 u% F M: @( {" b3 d+ b$ X; a2 ]「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" m2 ?7 ]& H4 u1 o7 v o
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
: E. |9 [8 K2 y: t! ]7 ^! [" m- R ?「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽6 c0 t; i9 x( e$ T0 V
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
1 b6 E* u4 t8 e; m+ Rtvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄
C c- h2 l* _9 J) |3 O5 xtvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb k/ n% ^! x- J% ~2 ~. V
「綠」：常喝綠茶
- ]; n+ p2 Y. O- A「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 h/ f) z% G6 b6 D
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇! S }" i2 Q$ T# ^! A# g+ B4 }
. m% S# z1 r3 v. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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