「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G H+ V3 E+ p5 a# Q: |
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天天寫日記 快樂擺第一
1 e6 e% q6 k; ?$ v近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ P3 A& v; r1 ^$ c" W
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77:8898, o* k! ~& ?& r; D
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
k) O9 c$ e: X: R5.39.217.77:8898健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& S5 @0 n* X6 p* m( `
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
$ k, L, T* ^; V( f" C7 t5.39.217.77:8898此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
$ k1 I3 b: p" G姿勢若端正 血氣就暢通 ( B! V; [) Z( h$ e( H, d/ v @/ _
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 " p: n U# n$ F8 N+ `' n
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： # F, W1 U7 P- N5 Q6 f
1.起床的健康養身操- c' c$ r- M5 r. {! q
2.練太極拳
2 e" d& S& J1 d/ F) Z! p' i% D5.39.217.77:88983.快走三千步。
- Z1 t2 m6 o1 t0 ~( atvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
% _& ~4 Q' k, y1 g" |公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
. @ j/ u% y7 ~' [/ g$ E! v梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
- _6 V! J+ h0 \4 A4 _「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t8 R* P( \ k( ?; m8 N. T# K3 j
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
; {/ a0 s& F+ ^0 { ^8 `% j5.39.217.77:8898不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 % d) h3 \9 x- }4 T
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77:8898& U6 ^4 n$ p8 M7 T- g: A1 e
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
! i. R9 u: I4 H8 ?* V5 Rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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, N. S0 p4 ]" v7 o1 m$ m, B: F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! P" p5 Y2 i$ f, \: g, j. g0 G
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑. L; S2 l6 d# ?. g+ H9 C8 w/ V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
! D: x& s4 J0 k/ g w n9 ~「１」：每天喝一瓶牛奶
% _& l. O9 ^, e2 H4 ?( u# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
/ Y5 a" l) b9 L# q: Etvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽' a+ i& o) o1 l' ?1 \. W7 r
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: y& k1 p5 H
「紅」：每天吃一個番茄
# ?0 ~( h7 T' w) p, }" L/ k8 n1 o+ r「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb% }7 H/ ]6 R! v" K9 G- c' R
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 T1 m2 p1 p# _. S( [
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇% f" f8 W9 ]& m, Z
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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