遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb& y5 j/ {/ X. \6 ^5 y/ r. y
食物紅黃綠 定期量血壓
. E" d7 S2 n4 b+ l$ \1 N/ {; Vtvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
0 C( K( h1 S9 [1 m2 |* V5 Z8 |公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
8 e) O7 w3 V3 S5.39.217.77:8898陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.77:8898/ P; q' F* |! N' x6 n
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
5 ^% e* R4 t1 ?/ D% I6 L7 f三高數字 健檢釘牢牢
3 x) W: x$ @6 D) x" x公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
/ |, g8 k0 _8 e9 A7 w" Y" N5 j& @( a# G5.39.217.77:8898● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
8 B# N# [" Q# t" Q9 q5.39.217.77:8898● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
" x# _, Y/ T& ?0 M% Qtvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。5.39.217.77:8898" E) }6 n5 G' v9 x2 Q
2 k* |$ a0 U: i; x% Y5.39.217.77:88982 h% I1 Q: }9 ^1 J8 Z- B/ R9 g
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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