[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb6 S' r( ~( k8 {- u" w& G
食物紅黃綠 定期量血壓
  C* f2 d7 z$ B+ ]! e8 U; f$ g  ~想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。' N) |- I, y4 y- K# B+ j0 Y* e
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇/ X3 G/ y. ~* E- E* @
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。. ~, f% s6 N7 @: V7 C9 j3 m
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。5.39.217.77:8898! E; p: I3 {. A* \; n6 i; r/ C
三高數字 健檢釘牢牢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! L9 k' U' v0 V5 p
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇9 d; j) m2 i( s+ ]8 z
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。% ]4 a1 n6 O: m, _
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。7 q: m- ?$ ?0 h9 |3 M7 H" S
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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