[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／5.39.217.77:8898* h+ x& m8 ~$ y" _# ]4 W
食物紅黃綠 定期量血壓
, ~! L% l: Y, @% N( y' N想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. u, g3 v( _$ w& _$ l+ a
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
) q4 w& R! H: h陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.77:8898( R5 Y; V. y  J' i, X9 r) Z
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。; h( \6 J) l0 }* ?9 W
三高數字 健檢釘牢牢
2 `3 r0 O0 Z! h8 Itvb now,tvbnow,bttvb健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.77:8898+ Y8 J) v9 O% `: Q9 C
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
$ \& p9 y7 ^5 D9 X6 s" N, c! F5.39.217.77:8898● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
8 m# U2 @  Y% ]' I5 S, E) N9 G● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb, O$ A) n' T! x( l

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