遠離危險因子／1 r$ h5 m+ r6 L2 i5 n, C
食物紅黃綠 定期量血壓tvb now,tvbnow,bttvb. Q. m, m1 f& I3 g$ E% ^
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。 }2 E4 t8 h6 }+ S2 m
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb% P |6 _" K: M' [0 {$ q& C
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。* Q0 s0 N4 g+ @5 i; C' D
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
5 S% ^ a# R0 k6 u2 a6 ]" ^, f公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢
0 Q8 Q3 p5 C9 B3 S; C u/ {健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
/ L& x1 ?' `8 l @9 e8 x6 Htvb now,tvbnow,bttvb● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。5.39.217.77:8898! R0 F3 e2 t+ u" {2 p
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。公仔箱論壇0 q' O ]; U, }! g! d$ {4 N1 k l
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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