遠離危險因子／
4 ]# I, o4 Y; M4 K j4 D) Y5.39.217.77:8898食物紅黃綠 定期量血壓
0 I D6 b s% r4 btvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
% y4 s( x; C _7 e& x; ~. Itvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: d+ q8 g3 T% p) n2 X+ o- E
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
5 J1 x! T& k5 |4 l& u王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。% Z5 X% O2 }% U( d
三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.77:8898- ~3 I9 m* X( h8 F
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
2 B4 x) A. G" t: J6 ~+ N5.39.217.77:8898● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。2 s9 U* k1 Y7 H: i* W1 C
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。/ m% M+ i; h6 M$ m* k! H3 e
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。: m( V H k1 A
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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