遠離危險因子／
, |# H4 F U3 [7 @. a3 P5.39.217.77:8898食物紅黃綠 定期量血壓1 n/ t9 K0 O: ]3 R
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
9 t" @. F; b% |# P6 O飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb% U# b8 H8 z3 H! ~) K/ X
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
0 L; z7 Q4 X) l& Q1 ltvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
) j$ e! e' j" h5 j, z& Q& d8 _tvb now,tvbnow,bttvb三高數字 健檢釘牢牢tvb now,tvbnow,bttvb# X: T* u0 l1 D/ G, T
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
7 B& Z* X( E9 ?● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇, b6 I3 w8 b0 J; v/ K7 ?
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ v- O- ]: ~5 j$ h8 @+ Z
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb* Z% ?- U' L* }, d" v* {
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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