[健康資訊] 輕鬆抗癌！6種零食多吃也健康

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輕鬆抗癌！6種零食多吃也健康作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月24日 下午7:16.. .
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嘴饞的時候總想找點小東西來吃，可是又怕吃進過多熱量，或是高糖份的零食，對身體不健康，其實只要選對零食，就可以幫助穩定血壓、防止暴飲暴食，甚至還有輔助抗癌的效果。公仔箱論壇+ I4 N" ~6 J; ~! c+ f

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▲ 吃零食也要吃得健康！開心果中大量的白藜蘆醇是對抗癌症的好幫手。
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1. 蔓越莓乾
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蔓越莓本身每100公克就有527毫克的酚類抗氧化成分，就算經乾燥加工後，也是所有果乾裡抗氧化成效排行前三的水果，而抗氧化成分越多，越能中和體內自由基產生，對於抗癌有相當大的助益。4 y- x; w- F/ q( K& U
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2. 水煮毛豆
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毛豆中含有的異黃酮（Isoflavonoids）物質經研究證實可以消除活性氧，能有效預防乳癌。且還能有效降低血液中膽固醇，防止動脈硬化以及增強紅血球細胞膜，預防貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% ]/ D. c. f* t$ s8 ?) S' O

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* Y5 z0 E# v  g: i" \6 L3.全麥餅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 j& W" d, ?5 }
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9 V& y; D; G6 |6 z5.39.217.77:8898全麥的營養價值很高，不光是其膳食纖維，吃了易有飽足感；更因為它是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源。這些植化素可以降低荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌等的發生機率。
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4.開心果
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" i3 J  R/ G) B2 G3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開心果中含有的γ生育酚（維生素E的一種成分）可以降低肺癌風險，此外，大量的白藜蘆醇（resveratrol）是促進體內一種修復破損基因蛋白質生成的主要物質，因此對於抗癌也有加分的效果。
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! E5 k( `5 T5 j$ S* ~1 @/ U6 J6 z8 d5.乾棗
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乾棗是高膳食纖維的食品，其中高量的抗氧化成份如B-胡蘿蔔素、花青素也可保護身體清除自由基的危害，不過市面上很多乾棗添加的糖份與人工色素都過多，選購時應注意成分與營養分析。+ W9 f: M. j/ D
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6.黑巧克力5.39.217.77:88986 _4 A  i* @8 V" u& W' t. X
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( m) b& N. ^- y/ Y! l5.39.217.77:8898《美國臨床營養學雜誌》指出，黑巧克力中的豐富黃酮可降低血壓，減少心臟病與中風的機率，裡面的多酚也有很好的抗氧化作用，活性是紅酒的3倍、綠茶的4倍。此外還可減少自由基產生，保護血管內皮細胞的完整，因而達到抵抗或延緩腫瘤形成。

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沒想到吃零食也可以抗癌
! D  ?& I, n6 K( j3 O% C# c) p( p$ [蔓越苺乾我個人不是太愛吃tvb now,tvbnow,bttvb8 K( S3 g$ Q' C5 ^: S3 V3 M0 d
但蔓越苺汁還蠻愛喝的
! K$ Y8 r: c+ ]' ]公仔箱論壇堅果類的食物大部份的人因該都很愛tvb now,tvbnow,bttvb4 A* G& n% ~; k9 S* `3 @3 M
真的是越吃越欲罷不能停止公仔箱論壇3 }8 q( k' x& i7 c; y) c/ x. ^9 u
讓人上癮8 d( [6 t( I0 P2 l2 U9 [) V) v
沒想到毛豆可預防乳癌防止貧血
5 A7 N/ v7 ?! g/ E6 ]tvb now,tvbnow,bttvb又認識了一個新常識