輕鬆抗癌！6種零食多吃也健康作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月24日 下午7:16.. .
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+ `* y) W* v! Z$ \% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴饞的時候總想找點小東西來吃，可是又怕吃進過多熱量，或是高糖份的零食，對身體不健康，其實只要選對零食，就可以幫助穩定血壓、防止暴飲暴食，甚至還有輔助抗癌的效果。5.39.217.77:8898+ w* }5 O, `6 B
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. ^7 c; a# h/ x" C. z3 a▲ 吃零食也要吃得健康！開心果中大量的白藜蘆醇是對抗癌症的好幫手。5.39.217.77:8898- d3 q5 J3 p) t' T" d) J5 W' O
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, a9 {: ~* D8 B( Z. _7 k- ?- v公仔箱論壇1. 蔓越莓乾公仔箱論壇- T& ^" Z- f. Y* {; }: B4 x
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+ G. w- X. G" A- M4 }3 mtvb now,tvbnow,bttvb蔓越莓本身每100公克就有527毫克的酚類抗氧化成分，就算經乾燥加工後，也是所有果乾裡抗氧化成效排行前三的水果，而抗氧化成分越多，越能中和體內自由基產生，對於抗癌有相當大的助益。
9 W( q) Z/ f; Q) P; P6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ~8 M V$ M: b! i4 r% |" M
8 |) [- c& A+ E3 {& i- p公仔箱論壇2. 水煮毛豆
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毛豆中含有的異黃酮（Isoflavonoids）物質經研究證實可以消除活性氧，能有效預防乳癌。且還能有效降低血液中膽固醇，防止動脈硬化以及增強紅血球細胞膜，預防貧血。& U& D! w7 W9 H- ~' _; H# h; u# u
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3.全麥餅乾
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全麥的營養價值很高，不光是其膳食纖維，吃了易有飽足感；更因為它是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源。這些植化素可以降低荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌等的發生機率。
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% U; c* N) l; O4 B& d+ d4.開心果
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& a8 l% f- b& b$ m7 d* G開心果中含有的γ生育酚（維生素E的一種成分）可以降低肺癌風險，此外，大量的白藜蘆醇（resveratrol）是促進體內一種修復破損基因蛋白質生成的主要物質，因此對於抗癌也有加分的效果。公仔箱論壇' x5 S: E& \- J+ V7 B k# @
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5.乾棗
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9 z9 {3 M; H6 [* T: K! _乾棗是高膳食纖維的食品，其中高量的抗氧化成份如B-胡蘿蔔素、花青素也可保護身體清除自由基的危害，不過市面上很多乾棗添加的糖份與人工色素都過多，選購時應注意成分與營養分析。
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. f/ h5 I; P; v2 H( U \5.39.217.77:88986.黑巧克力
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& u {4 I2 }. Z$ W$ R& G公仔箱論壇《美國臨床營養學雜誌》指出，黑巧克力中的豐富黃酮可降低血壓，減少心臟病與中風的機率，裡面的多酚也有很好的抗氧化作用，活性是紅酒的3倍、綠茶的4倍。此外還可減少自由基產生，保護血管內皮細胞的完整，因而達到抵抗或延緩腫瘤形成。 |
發表於 2012-12-24 11:37 PM
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