[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
; ]/ e8 @2 U' Z; q" n8 I% ]2 O3 v　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
4 K' P- }3 e" {2 P2 l% Z6 `+ p　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。5.39.217.77:8898; t- r% D( s( E% L3 I4 ^8 z. O
　　4.戒烟戒酒。