[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。5.39.217.77:88985 b( ~, |6 T$ a7 F- g
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
3 `& a9 ]( x# E) [" `1 E/ A公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
# E8 H. P$ i0 ]9 W　　4.戒烟戒酒。