[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
* T0 U# s. z* O' C3 S　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。. ~5 h5 L1 @  {" _# c& C
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。5.39.217.77:8898. W1 N" @6 y3 n& W/ N6 a  P) A' p9 _
　　4.戒烟戒酒。