[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
  Y6 m- |8 N2 D1 ^) r! o. Btvb now,tvbnow,bttvb　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
1 u3 c- Y. q# {9 ?* v$ W  S# C公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。6 J2 S) G' r0 i; a4 A( T
　　4.戒烟戒酒。