[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇4 W' g/ U" R+ y% M8 }& L4 U
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。公仔箱論壇" Z7 h5 ]3 V. l4 c5 l6 Y/ `# ]
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
6 s% d* r8 d1 E! Ntvb now,tvbnow,bttvb　　4.戒烟戒酒。