[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇: }# ?) e( Q3 u
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
; ?9 z1 M! K: x0 d5.39.217.77:8898　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
) o3 B% u  ~! s" ?  S6 R1 L) e# A　　4.戒烟戒酒。