——读书摘要：+ T* w% `8 B6 a& b
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。, T, L. X+ \0 `4 Z% q/ c
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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1、意念的力量
0 M( ^' Z# @, d% [ 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。( I' |7 A7 Q4 |2 Z d H& [* b
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
' T6 f5 Z8 l* b" {& V 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。tvb now,tvbnow,bttvb8 B7 D7 j- ?1 W4 [5 T* n
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
! r$ z+ J5 ?, x) n 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
* h! M7 P+ e. Q公仔箱論壇 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
L3 ?# e2 t( J0 V 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。5.39.217.77:8898) `$ p4 t1 J8 u$ K0 s0 i
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。5.39.217.77:88980 z/ i) o! W) ^, ? l! f8 _8 u
% J* _# G9 A- R! ?: wtvb now,tvbnow,bttvb2、呼吸的力量5.39.217.77:8898; {/ @+ b& t# U- p
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
9 l4 x j5 V% T4 t: R2 K3 a- j5.39.217.77:8898 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
' i& k: X( G* V$ k6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
* s& k l/ z* A& l7 f' L' e; ~ 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。
+ x9 k* T' T& x+ w" L& L) c9 k5.39.217.77:8898 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
% ^" ]6 L; ?( R. `6 }( R6 [5.39.217.77:8898 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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3、运动的力量( T T- {& e4 A$ I( ^7 o$ ~9 V0 p( ^( S
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。公仔箱論壇) z" f# \/ }1 f, z% q0 X
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。$ Y% ?- ?+ R! `1 t7 g, f
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。
8 G& A( \ l4 ?) ^- {. W5 x5.39.217.77:8898 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。) U9 c* S1 E' y; q" W
其次，运动可以镇定我们的情绪。
7 W5 F( O$ Z, X& s7 F公仔箱論壇 什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。
6 j5 ^, @3 X" v I5.39.217.77:8898 很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。/ ?1 ] N: N3 k$ h/ ]9 N( t3 \
通常一天30至60分钟是需要的。8 }* P+ s# t" z! o5 [! c
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4、营养的力量
. y5 i8 |8 P9 v: N8 E% a0 {% f: y公仔箱論壇 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。( J1 T0 Q4 t U5 w' r. y6 L
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等5.39.217.77:8898" d6 D9 r+ E, ]8 ~' S& A/ m$ D
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健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！5.39.217.77:88983 h- b: D# K; e7 _3 m, L
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
! b, U8 S5 l/ ^; V$ j) d1 }# P3 Z5.39.217.77:8898 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦5.39.217.77:8898 i3 I3 ^0 b: s
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 V+ ^$ \2 P& z
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。& w$ V( ~& k O( v
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。公仔箱論壇7 a, O2 c1 j6 B0 D/ v+ W9 p
/ O7 R- y( Z2 l( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。公仔箱論壇( X2 Y& O/ t% q0 N: U8 }1 F8 q
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
+ L& v9 {4 D& t& j3 r# H, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物5.39.217.77:8898, ?# P0 y$ Q$ C1 N1 G& i( Q, D
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
. b4 I+ G- D- Y* w( S1 B5.39.217.77:8898 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。4 `% a/ ~+ n; t% U' Y
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。5.39.217.77:8898+ v, n8 w9 T5 E+ {9 i) r' n9 I) |5 ?
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5、笑的力量
) h! S& |# X( |% F" q& r4 X' U! R 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
! b' {0 _: d# o4 L( G# c" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
, F6 j+ s; P- z5 [/ _, } 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
% i2 G& [4 P6 P$ R4 G" }0 C# ^ 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
3 I" E9 c! I* z7 B公仔箱論壇 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
! A9 X9 S9 }, U6 z) ]# e% o5.39.217.77:8898 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 r# Y& M* k. X3 Z- u" @+ g s
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6、休息的力量5.39.217.77:8898- D. ]+ J9 u( y2 B* q6 `1 g- X
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
- w M3 @7 [5 N3 M; l" A; ~ j公仔箱論壇 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
+ T4 P( J8 u" R9 O3 B0 d公仔箱論壇 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O; b# s9 [8 W" f4 K
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
- A; x, l/ Y3 b0 l& [9 G公仔箱論壇 步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。1 ~, L+ M* H( G% C+ |
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。1 D2 ]" c7 {4 z! C
0 x8 H, [4 N) b& K: _. Wtvb now,tvbnow,bttvb 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* @: L; ^, p% T0 k* v
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另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( \* M0 \) G
; W) i- v* p! E& l0 B& h) \tvb now,tvbnow,bttvb 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 . g" _7 n0 y& C! P" w5 w7 Y
3 h8 l. T3 j) m9 [8 q6 ~5.39.217.77:88987、姿态的力量
. ]1 T6 c6 u4 Z* T0 m" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
) x" K8 H6 b8 {' d$ h0 @0 `5.39.217.77:8898 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
) C3 B$ b3 M n9 J 怎么改善你的姿势：
- |9 w8 W, ~0 {" Y( @4 D5 B: ^; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 T8 {# l2 t3 a5 w) k9 Q" x1 P
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。* Z2 Q+ _; i! S" W* _+ L2 g
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量; x: ~1 m# A" M# V1 r9 E6 F
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。" d! W/ w* p4 q4 [8 ~$ [' \
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
b7 v3 \# L) z' k' o8 g 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量- o% m B# U# _1 p
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
1 }" L. M% K) B6 W! l* r( p9 N 哪里有信念，哪里就有生命。4 g( j4 [. e9 \" f: r+ |
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# J6 ^# V# J. T
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。* Z$ e2 Z+ @; A$ M7 j
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
5 X6 D2 A( |: s 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
. {- O, R3 {0 A4 p: o# d$ b, {! l 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
0 ? h) n: }- [, F1 {tvb now,tvbnow,bttvb 可是，信念如果没有行动就无效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H+ @" {* x/ x
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。
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) Y6 r* q1 N6 J# c) Y) S$ d10、爱的力量tvb now,tvbnow,bttvb' `5 R5 h: G0 w* O# N$ M; ?, {5 H
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
5 a- c5 f: u, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
- m! ~ P) V1 B7 m5 \, C$ v# k7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我们在付出爱的时候，就会收到爱。
, y( i. }8 }) `6 Q 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 R- @% A: K9 {+ j6 r
我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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