女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。 误区一：多吃肉对身体不好# _% w: X! q) k' O
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
: L' ?: ^; k* P6 \2 Z5 f 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
( M9 X3 P/ L i% M" b9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 误区二：蛋、奶对贫血者多补益
f a2 ?3 O8 r& L; S6 _6 ` { {# a公仔箱論壇 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。公仔箱論壇2 n/ G0 ]' A, P) f
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
! h! |2 f9 N2 f; S* x1 I 因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。5.39.217.77:88982 t1 K' s: c( M0 t% M
$ v# p, K+ G; Y- H公仔箱論壇 误区三：蔬菜水果无益补铁5.39.217.77:8898- d# S' |% E* N' ]8 H5 _) x9 L( z0 D- U
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
' o1 c6 ~6 P/ W; Y 误区四：咖啡与茶多喝无妨
6 x: c+ o& Z7 S/ { 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。5.39.217.77:88988 ?' C0 L% Z+ ?# [: `* H3 R; Q& @) g
误区五：贫血好转得停服铁剂tvb now,tvbnow,bttvb M& \( C/ {, x* r6 c* [: q! G( j
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。公仔箱論壇9 B8 P" l7 p) S5 z) |' S0 q
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误区六：红糖补血效果好
$ A3 r- X4 c9 \4 G% y 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
/ V/ }, L b& F6 }; } 专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
' z2 P9 K) | z" q; h7 ?3 S 专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗
& I5 ?5 [9 D8 }+ u- I3 p5.39.217.77:8898 贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。 |
發表於 2012-12-18 01:09 PM
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