許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
. P7 @* L2 L# q' _2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c' k" A$ m* |6 H5.39.217.77:88981、溫奶+ J& n* j7 G! U" h/ ~! {
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。! K4 E! T' A& C6 f: p. [& _
; L& v: ?* Y* _0 g+ _% z: H N公仔箱論壇2、菊花茶
$ N- n! r) [7 e8 k1 B菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。0 U! R+ B- w* m, A E1 A
8 T) b( ]/ t2 {2 ?5 ]9 J1 M1 p3、香蕉
9 S$ R* i% m, z6 s& h, R+ L9 ~公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb! t' \) m8 K1 m/ J& t( ] T
9 y9 A8 ^' |) z; A! k1 k4、土豆
" ?0 U: k0 A/ [ l4 e/ R/ l! g土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!6 x/ ~/ B1 I7 }) H' e$ |
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5、全麥麵包
9 \# F6 r. T- T% C. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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J& r2 [0 ]( _4 j7 k1 I8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片5.39.217.77:88980 J0 K3 O) f1 g2 a2 D* w4 d
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。5.39.217.77:88981 @( N( k- t3 {- i, W' G9 N; h5 Z
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7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) O& i0 M( B/ `: j$ x
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！- r: f x; ^7 x/ L8 h
- i3 ?% n4 ~- b1 {公仔箱論壇8、亞麻籽
$ E( S$ w0 ?( ~公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
# W+ q; Q0 n2 ^' m) ?+ G$ utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% S; e. r) m6 Z9 b! I$ `6 _
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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