許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。5.39.217.77:8898# C* J; ]& E0 }9 U+ c9 w% J8 Q/ n
G: _# j8 j' V5 K' U/ l CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶
% J6 h1 Y1 j9 X! z$ A8 t5.39.217.77:8898睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。; i# ], _" {3 E E; v' _7 j' ]4 Z
* R* C5 {. O0 F/ v- m4 L. `2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* q# K* O' G6 ~; q
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5 G9 j+ s& F) A5 l6 `5 G6 i2 r, {
: D& Z: J; r2 v1 V5.39.217.77:88983、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb% ], R9 o' m! |% _* d* \( d
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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" G( g- @/ B( ?) |" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
) d/ D, W: o6 c* a+ g土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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7 N0 J* H8 o% _4 |5.39.217.77:88985、全麥麵包/ u+ O2 Y7 j3 ?" ^
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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3 w; h. U& ?) a, Z3 D: d8 {% s! x; q公仔箱論壇6、燕麥片
( d+ u( |* r8 _2 `7 M9 y! T燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
4 _ Q9 }7 C/ h! w6 Y杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！5.39.217.77:8898' E Y4 G' v4 f5 ^
; B9 g! f2 T) C" d; g' N+ G5.39.217.77:88988、亞麻籽
5 J5 C. z) H3 E0 F1 M# w$ I7 u公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb) E4 ~/ E1 L( A1 M
0 R+ V/ I3 ^; d, Z: F$ itvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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