許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
" k8 y) S" M$ H6 b9 M
8 I6 r4 W4 N! D: A% G* P1、溫奶
( ~! T, f- T) D: j$ g睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
/ U7 S0 [& d! \7 s& etvb now,tvbnow,bttvb" G3 [# _( ^8 k/ p. @4 Q+ B0 B2 J
2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 W/ r- d W# z7 ~- C
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。/ M3 G5 O0 @' O2 Z0 t4 S
5 w, K5 \3 i! V+ i( y8 A5.39.217.77:88983、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! d6 J6 G! w2 [3 L; c8 q2 P q
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5.39.217.77:8898- d2 W" l8 a. y' O
& z' G+ r3 x; d6 P7 _/ C+ X公仔箱論壇4、土豆
* D, a5 {' Y L0 A9 K7 i; Rtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5 W7 w8 J) n& F7 R0 p& i! F
tvb now,tvbnow,bttvb9 P& @: v4 ~9 S. [) n. r" `
5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb4 F! u$ X m% h) I1 D
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 |; d' z' W. G/ u) s
- }$ k- b+ ]) \5.39.217.77:88986、燕麥片5.39.217.77:8898! U8 @8 I" z1 z1 V4 f1 q
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇* y6 j0 k. M- i
! k" X" D2 U+ {9 J7、杏仁
5 Z6 `, y) T7 `" c- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
* t# }" I6 [2 A, o- ?) I( c) W' k公仔箱論壇8 }/ B' C+ M. O m% s3 r/ v9 _
8、亞麻籽4 r% Y! D/ d, K( H0 h& r( `3 z
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 L% r# j N+ a
' n/ Q, |' E Y/ w* q& q$ M9 }) f
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
