許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 C- W$ `0 b
; d4 X+ y# K# H, {, q1、溫奶
1 c, Y0 M8 Y E d% M7 p, [9 X睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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6 e# z$ s# D( i; G5.39.217.77:88982、菊花茶
" R# O; W7 R x3 c5.39.217.77:8898菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b: \& M* F5 c) ^
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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0 E% M% Z4 ^$ g9 K j4、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 K( R5 V0 b- F
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!! z- H& w6 Z2 N( V3 u0 X
: x9 {+ d9 x* H+ g0 _2 b7 }& h公仔箱論壇5、全麥麵包
5 E' n' g( j* e9 s. ?' U5.39.217.77:8898一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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/ o/ h) f$ b6 Y3 C" c6、燕麥片
6 F* n" V! Z9 R* m2 C8 A; P% _公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
4 {1 ~3 @, L! |1 m" R1 ~0 `5.39.217.77:8898杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！5.39.217.77:88988 P j6 y" y% ]0 s$ i, H) O. K0 }
! s' r* p4 F. L% u' Y/ d0 V D1 _8、亞麻籽5.39.217.77:88985 I: Q1 z, H7 @# F; k% M' @
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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, n8 i( v o# e$ G0 H7 j; k5.39.217.77:8898假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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