許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
+ `" @" V0 B7 y7 \, Q6 Q公仔箱論壇
# h( }( `% k+ n8 ^5 ?" G3 J+ j% N9 w' a R公仔箱論壇1、溫奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# V' f& z4 ]& z, G
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇$ J" S' s# B+ [
; a# _ F2 m% U7 j* `/ f6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 K) R& b- t
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
, q# ^2 Y- ~7 n( H/ C; k, |8 \公仔箱論壇
6 H2 p! H9 |8 G# h$ J+ [3、香蕉2 k6 _: {3 q2 @ A7 e) ~# e6 B
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
+ `9 }9 \( a# M! b+ Y: e9 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 u( m8 [1 R+ I+ M
4、土豆公仔箱論壇, [( r4 `, Y; j5 s9 k
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
* o. j% D0 x, g% t5.39.217.77:8898% H" w2 y9 b5 E# W# ]0 Q0 O
5、全麥麵包
0 E- N# `; f r* q" I2 @' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇- K$ T" t7 x; o. j4 P( N* N( s
, u" ^& C9 V; ?, Z. I: s+ v* y; B6、燕麥片# K" P A" H$ S6 T! l( |: L
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
! [, u0 L: s# R- @) c; F- V; P; j! L$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e2 ~/ b6 f6 e1 R
7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( b4 Y1 C1 s8 b# f" Q8 K
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 a/ z% p2 P# y& T, z6 d$ z
( q4 r( H7 x% Y0 i4 g' P* Ttvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
( `; T+ c8 A- R" Z+ t: ~, }tvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& g1 l# G. x2 P
{" [. G9 N1 K7 q8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
