許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
7 |. ~4 J, J0 C) n4 w" F8 v! ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898; h) ?) s* d* C- Q, g* v7 W
1、溫奶
% c! M# R2 [; Y# ?8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。4 O ^. f+ P p* f3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ M y4 M- f; a
2、菊花茶
, F$ n5 A/ ~+ P# M W8 X! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。* l4 ~" ^' R& o* P* E- X# {0 |
公仔箱論壇8 Q+ n8 `: V. G/ d6 ~
3、香蕉
0 K% I. ]: l- @& ^tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5.39.217.77:8898! o" i1 x& w6 q
. m2 l( c: d* p( `4、土豆5.39.217.77:8898: ]$ Q# `1 z' G1 r/ q" }! G
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇6 @, R0 f! H! ]* e4 d/ j$ ]
5.39.217.77:8898: ?0 V# O3 P; z. l( ^, p% V
5、全麥麵包
" Y6 p: b3 [( w7 v# rtvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。5.39.217.77:88981 c, C4 @3 F% O' D$ S
% w" U7 r$ d$ }+ U$ gtvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
, Y0 f" b" m. n+ v2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
. H, R! ]3 t7 l7 b0 Itvb now,tvbnow,bttvb
) B# x5 w, V% \# d H公仔箱論壇7、杏仁$ G- ?5 P! h* ~; l9 E
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
; I1 b1 e: \# F/ G, `+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' |0 }7 R7 `, n; P0 ^
8、亞麻籽
% ^. f+ M$ S! K- w亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
: V5 P3 z; l) {+ U! L* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ p. ]# I) L# h& h' n7 l
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
