許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。; r- _5 I: w1 k
' R3 V& j* e( b7 Z# H1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb" d1 H! N- n; f% }0 n
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇) ~$ s0 j0 t. }* B' f% _" i
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2、菊花茶
, T: h0 F% Y D# [# `% @公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb6 z/ n. E( H5 \$ ?8 M) Z. V
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇1 B" J- N* v5 a4 D
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4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb) `+ ?$ h4 B6 U6 D M7 v! D- ~4 {
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
: i5 r7 E e9 |% e; S5 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ [5 N! l; h( o/ H# x# ^
5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb! I) M3 b, T+ O. U( N4 d
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb7 H( `: |, J9 m$ l2 [
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6、燕麥片
( {8 ~3 e$ n9 g! X, a公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z3 `! D" J3 K9 o& R
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7、杏仁2 @7 Z5 t' E% ?# X7 h
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！9 z/ ?' t$ @5 i6 D9 J# ^
& j& B- n# S" v8 T) L a5.39.217.77:88988、亞麻籽
( N. I/ O) Z5 |3 K- _ Ltvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J1 P$ p6 }2 i8 }6 x; [! m, w7 z
- b3 ~; L; d, D" t; C& \% Q公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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