許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ a5 j. B( X. D* ~$ B
. c# I9 [% v/ A& M+ Ftvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
2 e; X I1 i, B" u# ytvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb; b u& V% Z4 \
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5.39.217.77:8898. |; |0 d3 g7 w+ y9 Q" ?$ @1 }
; M" W X& D& D( d- b3、香蕉" L, P: n8 X H) Y4 q; e6 A$ |
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。: M1 J. ~# L5 v4 Z, g5 S
; W1 M0 K& L$ f9 z$ \5 H4、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# N G, q6 s5 l1 g# ]; t# X
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!: B$ f/ O; D9 K5 w) b$ D/ k
3 a: D# _9 B- O. V' l; Gtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包2 A" X g6 f. C9 g
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。5.39.217.77:88986 M F6 B3 I) g" i; n
* g" k( ^1 Y( b; [& z6、燕麥片
) h: I1 u! ]& k6 ]3 otvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。6 u1 K0 L- `( \1 A
* R( `- d& }) mtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
* g. ^& \% `, B杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
% m; |7 p7 E8 B6 X0 q Y D% }5.39.217.77:88986 M, W4 A4 d6 a$ `) m+ u9 h
8、亞麻籽8 H1 p5 m& k8 D- q
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.77:8898: [: c3 }2 P3 m1 p5 K
6 [" K9 A; a2 E7 O- rtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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