許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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/ X" i$ i/ w5 r3 b! C3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶公仔箱論壇1 N2 r0 Z+ }3 F" B$ P5 s' D
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5 M' {, s% g. M: o. I3 u- @+ R6 Y% t
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2、菊花茶
4 `& C& l" l4 \tvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。! i0 }; s% a1 u- p4 Y$ b& \& |0 c
4 d7 Z6 b5 X) b. _& V8 v+ ^tvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉
) e* X! {1 X( C. _& d公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。3 @* Q! l+ X3 n: K8 l
$ z6 y+ ~$ ^" \. M0 U4、土豆
1 _1 t5 C4 E0 k4 K- d$ M& f1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!/ J$ H! E# S7 Q9 B6 R- K
0 S' a( P5 {$ c% h# t* @8 b5.39.217.77:88985、全麥麵包
4 C: q2 O& O! L4 M: P' N6 D) P一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb+ M3 y1 S+ ]* f( s
4 G7 Z3 L8 R5 y5 T$ Z) a9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片5.39.217.77:8898- F. ]7 o4 ^4 [1 z0 g+ p4 c4 {2 ~
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇, R- t8 ~) L( {% N
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7、杏仁
" e! c2 g) I: Z2 t. Z7 W2 U公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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+ j# i! K7 Q/ `/ e8、亞麻籽7 k& G# Y( r9 [; W1 H7 f1 H
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇! @1 F, R, S3 E }4 O
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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