冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 * C3 ?7 b$ H7 O. {/ x
; F- @( w4 f# l! z 一、栗子核桃莲藕汤
/ m% z8 y4 y5 v9 D# ltvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
# i3 _- _4 Z: d8 y5 g A: A) W公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
8 I( Y, p, U2 N, R/ y; o9 ]/ t# A公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤
+ p7 u. N: V1 Z$ F公仔箱論壇 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.77:8898$ O' Y$ W) a( u" r. H: x
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
. x; A0 D- ]8 J4 q& A公仔箱論壇 - g; q6 u6 A8 i2 b
) }& d, W) N, K: O1 f. h 三、皇宫菜肉丝汤
7 i: A$ [( t. \5 d# I 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
6 I1 U1 I; } m2 u# a. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。3 c3 v7 m7 S& N2 ^( }9 @
四、菌菇蔬菜汤
6 O. K* {) t) [公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
2 ^/ C. H( y* q* ~4 f: l& m, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
& u7 u# O3 f: ^" E! u. U8 _/ { 2:香菇去根蒂切块
6 h" {& f# J" T+ ?公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可5.39.217.77:88983 C. p2 h$ h, o- i
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇1 Z* U4 \- {$ G& G- K
 tvb now,tvbnow,bttvb. T7 ~$ ]+ K( l, D5 B+ o' F$ j
+ K8 d+ a3 B1 e 五、番茄木耳豆腐汤: ?7 e' F" i4 V2 y8 J/ Q: c4 i
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
# P7 X: m# Y' a4 L& a: U公仔箱論壇 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
% e- ~. n! }2 M* e/ q! }, | 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
% v1 n, E: h, \ h @; F5.39.217.77:8898 六、黄瓜鸡蛋汤
. Q+ c- |% }8 h$ G! \" x5.39.217.77:8898 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。5.39.217.77:8898% @- Z0 k) E( a; v
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中* @1 _1 G7 ]. r
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
# `/ G% o9 Q1 G$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇5 U4 c5 g: a* h8 z8 L
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
$ M# c/ V# B! F: C 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇: J5 c' f. K/ p5 `+ Y6 l
6.盛出装在碗中就可以吃。$ _2 y5 _! ]2 B @8 ]% ~" {) D5 S
七、竹荪银耳汤
?0 i: S# d/ y9 B8 b公仔箱論壇 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
) D: `$ G6 {* q2 C( Ctvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
