冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 / i. u5 L- N. D. w( C$ g
( `3 z8 }5 Y7 z5 V2 ? 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y- z% j9 E. a2 @, ^1 q% R
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
2 U3 B$ ^; Q c$ ], o2 \- } 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: D) e8 P8 ~# K) O% |7 x5 J& z
二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d5 ^$ f! v( ^( h8 p
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
' Y1 \/ ~- `- j* Z( X! f9 J 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb; q9 H$ G* c) E* a' O3 ]
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3 @, S1 m) u! n! t3 q5.39.217.77:8898 三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 Z$ g/ u0 P9 g" V! ]
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
, d) _! a4 E( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。9 f" }0 c& ~, ]
四、菌菇蔬菜汤
* m; ^# E6 B: _; ?" u3 u b 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。3 J3 c+ t9 ]6 P3 ~
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
% A2 }. c" c. A& p0 A% F2 i5.39.217.77:8898 2:香菇去根蒂切块
7 S9 [# M3 k* I% B0 v* G; E5 |公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
/ {3 g' G3 x4 S% k, p' ^ 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇5 M+ _9 ?* R' t! }5 ~
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u1 f0 X* L6 `0 ^- Z* ^1 e& ]+ t/ q' d 五、番茄木耳豆腐汤5.39.217.77:88984 P4 ]6 C9 K' M
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。5.39.217.77:8898# c+ G# ^2 l p" h6 B$ _+ M& ]1 H6 q
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
7 w2 G7 q. P' S8 c' {% B0 K5.39.217.77:8898 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
U0 q& ] V* F4 n. \- etvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
" P0 ]* L4 H+ L& [& x 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇% V0 o; F! }" K4 A- F+ m( l
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
1 k6 H5 i3 t! \7 z/ z1 c公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! L6 F, E* `' |
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
, Y6 F8 S% A3 q6 `/ `/ Z( ?# `5.39.217.77:8898 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n! I2 Y5 Y( e5 G
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇 a- e& j) i7 ]& I/ N' J, b- ^
6.盛出装在碗中就可以吃。9 f+ E3 B" ~# Y2 `1 N9 b
七、竹荪银耳汤
3 A" E1 L& U) d. K 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.77:8898 Z) E5 F( X4 v6 t* J' m
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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