冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 . W% h. r0 |3 _ N1 }6 t
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一、栗子核桃莲藕汤
6 c9 K% A6 ~% m% y( c( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.77:88986 R0 X" u7 J( Z5 x9 m
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
+ W2 e9 ^) X. |: f* A0 x0 o1 l9 V公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤
# q! f( d7 _* C* ~/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" [& D0 n3 t
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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( v' R/ W6 t6 n$ b4 ` 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 P7 W* j4 E) W
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。5.39.217.77:8898* H/ |2 V9 y- l. N4 }- _
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
" f$ A8 @! }, n" p) |6 P! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. F* _' P: e( W
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇* g+ V8 |, N; H6 C/ V" T, l& R
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净: J+ t" p+ A C9 T# l
2:香菇去根蒂切块
9 y( k& J9 x5 y/ l% V5.39.217.77:8898 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
: A2 t+ e S5 U% d, z5 b 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.77:88989 X) Q; N' }7 R7 [- d) {2 z
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五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇# I7 p1 ^4 {) e5 s
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
8 M/ R: J4 G/ W' j1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
^ D* Z! s% utvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z/ ?. }1 M# v3 J6 x, t/ l3 O* g
六、黄瓜鸡蛋汤
1 c4 O( v( ?3 y( D6 e$ F公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
- B) u+ X2 _' C' E: ^. o4 Y0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
8 j% \0 p, o/ @% U. N& O( t& r 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
6 ?$ e3 j1 v7 n5 U+ `* Y" R 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
5 I9 M. n' D2 s2 g5.39.217.77:8898 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
# }" e5 s3 N m- m$ O6 M, i) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
$ s! R" i4 @% ^" \8 n" G: \0 g$ A 6.盛出装在碗中就可以吃。
5 c; G1 L2 U( p8 z* ^1 a公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n0 F2 T3 [% ^3 }% A
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
( M; W/ _0 p6 L2 m1 f 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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