冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇! q- J1 o4 V7 D( B
- p6 L' @1 p( O5.39.217.77:8898 一、栗子核桃莲藕汤5.39.217.77:8898' \, U6 `7 ^/ B2 p+ X4 o' B7 j' R
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。tvb now,tvbnow,bttvb, E1 X V! ]4 |- o5 U1 Z3 H% w3 p
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 H Z" Z! J/ o, U: r
二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb" w9 m z7 h3 M5 c' s2 U
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
+ L0 W9 H& @ E0 g3 vtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
( n( D) \' P# P' u- s* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G: ~: m2 I# _9 v8 I: b公仔箱論壇1 o v# T: W- z* ]/ b
三、皇宫菜肉丝汤5 J! \- N4 o4 O. b$ ^+ E* p
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 C/ J* m/ a7 B. M& {* P
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R- ]# B* p c. C6 Z- }
四、菌菇蔬菜汤 e1 N/ D# _$ s; e$ s' x) @
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.77:88980 ?4 j6 A! B8 e0 j' w1 Z
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
; U" L9 i2 n* e6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
8 k: \" G. y2 c- X8 ^3 _$ x% q 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 ?5 I' S- D5 l, h, V- i& M
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
+ t) M5 }" G; B" b
' i7 _2 R* | r& ^/ J i$ [
6 a% [3 H- j1 I. y% b2 P& N, ]; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤/ B/ Z' {' w0 w8 s. {
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
4 w2 _- V' ~* ?( @7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 y( `9 @- T
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。# D/ |, M3 d1 i
六、黄瓜鸡蛋汤! z! U4 s! C( p' k& Y
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
* n$ f B, H4 l% S+ W 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中: C+ H7 l+ P: _4 f
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
. U# A& F, ^8 u( [, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
5 U9 i- B# H/ w1 B 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋, F+ B6 t# a! M" \+ p h2 w- _
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。 D# Q+ z9 B9 s' w& y& z1 i" I
6.盛出装在碗中就可以吃。
% b( f0 U [0 F* P3 v5.39.217.77:8898 七、竹荪银耳汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H1 K ?( n. Q: k6 V$ W9 _! Q
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇8 _7 f. i6 V2 \- R% u7 l8 ?2 H
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
