冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
! ]% k; x4 \9 y3 E- j4 v
% v# I' B M+ {* e2 x9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤5.39.217.77:8898# w1 Q5 { ~# J, d. U9 |$ J& [& K
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.77:88988 j, ]+ P, }1 s
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。8 H& C6 |- `) E$ `
二、脆柿子鸡汤! H- A$ ?& N) `2 U0 l; J5 `1 p6 e
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
. _# U3 }, @% S" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {: ?: A& A" }8 t6 ?4 N
 tvb now,tvbnow,bttvb& P7 z" L% H- E( B6 v' o
/ D1 H9 x* i5 p5.39.217.77:8898 三、皇宫菜肉丝汤5.39.217.77:8898' ^2 ~; T( f0 X0 s* N
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
: I: W! N1 h# t* E0 mtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
$ g) B& A- G4 b. d9 a4 _ Gtvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
! k" _! ]# y' | C8 X5.39.217.77:8898 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
* F1 B2 y: G/ j+ [tvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
5 T8 g+ b7 |1 j5 x- k: l5 L5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
9 a, L0 x3 ]: l- B公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可; E& k! g. D3 a- C8 R0 ^
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。# V3 x. }/ p: }7 j7 }
 1 G& ~: {. K, G4 F5 r3 S( K
公仔箱論壇! O& N$ B% T) h! ?# N% Q
五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: v+ s/ D5 R! A
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
# B5 B+ a" n5 i, k' ^' s, j 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb6 w% _3 Q) f1 `2 m, P- E2 h
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
( Z- W/ }/ t5 I% M5 u/ t4 Q5.39.217.77:8898 六、黄瓜鸡蛋汤
4 C, e& c) e+ k& P: n( \ 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
, V4 \! W: \, h3 i2 q) P 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb" K: O# L. y6 U
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb, w5 S9 u! G: T$ A
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇9 E& ^: v; b3 }; G" N+ P
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
a( g8 s" W8 e. H8 K0 \, Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
1 a0 i) ~3 G" btvb now,tvbnow,bttvb 6.盛出装在碗中就可以吃。
' i( r4 Q* `; p4 `# b 七、竹荪银耳汤
$ x& C4 v4 X. k. O C% W6 n( | 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
" d1 Q2 d: {: d P- }0 R. m8 j0 y4 m 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
