冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤0 ~: w* G! O" P; Y! c2 C7 H' |: \
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
! _& v; ?2 M* y8 T. Z/ k5.39.217.77:8898 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
- q8 Q0 h( h" ~ 二、脆柿子鸡汤
" b4 F. h' O3 i: {* ]- b5.39.217.77:8898 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb; i2 O2 I7 d+ w9 ~6 k+ d' Q. ?
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 Z. @- x9 J, C5 r: K
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。' l9 o( j! x1 [2 \8 X; T
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
- x& J7 Q- B# T3 I2 T' Q+ d: U QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; v q& q3 v$ N7 C2 {
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# }$ P \/ N( I/ K9 w公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净' ? E) `/ h5 a. x; D% U7 P6 m
2:香菇去根蒂切块tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 r Y2 \- | @" j- q3 k' i) s
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
* i4 J2 \0 a7 Y+ q k% \ 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。7 i L$ B( `9 k3 I' |3 y& f' u
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五、番茄木耳豆腐汤- ^8 I: M' u! X7 P5 T) ^
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
4 r' d$ _2 x, N! s* Y; A' @3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。5.39.217.77:88985 G9 d/ _* z" n4 j o
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。& R: v: Q7 j( K
六、黄瓜鸡蛋汤
6 s; k0 C* e+ E- M2 `. N/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ z" a$ n; U8 C
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
, T5 O1 ? I# ^( Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
$ l2 l' t7 P! u* x; {" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q; B; F) V4 K& f- v. l
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb: Z2 ~/ s5 G9 G. g: ?5 d' }
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。; b# V$ K! b+ T! Z( Q4 y1 N
6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb j. o# U0 ~5 L. Z t
七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb+ w7 [4 n8 ?/ s4 G( o3 p- U( m
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
6 A r: `9 }8 p; {% h! w; ^ 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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