冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
5 Q W. p! `" e' w) K Q 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
3 j& z5 o: M3 O5.39.217.77:8898 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
2 R! |& h' H, P( J, {$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤
& l; N. z! D5 M2 C% r6 g% X, B 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
8 {& u' Q0 F! ]) H' N. H5 v4 ftvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
& W w0 E. B6 U0 `( T6 F0 r5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ g5 y7 k: S4 @
' p1 W! ~" j; T8 r5.39.217.77:8898 三、皇宫菜肉丝汤
, h# D# V7 u! p- |* `, A! {5.39.217.77:8898 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇3 S* e2 p8 u; ^5 X8 M) ?
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
) ~8 h, C1 d- E4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤
# K% O+ \5 {$ L% D5.39.217.77:8898 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.77:88982 ~/ H2 Z) g% [( F; A6 ^! ~
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇* g9 v5 N! b: P4 c* i# e
2:香菇去根蒂切块" K) s6 t, `6 c+ B$ ], H
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
0 @7 W( v0 o, [( x' S% m9 N5.39.217.77:8898 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。7 |' a3 F% s! j$ H# {$ w& P. g
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0 i3 G8 E9 T! f0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤
) n8 ?' E- R& `, Z6 g* N: r 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
. b y1 y7 e; A9 i; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
0 o' P6 q/ {4 e o' U) B' E 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
! `% s7 V, ^2 V) U' ~0 }6 y% J5.39.217.77:8898 六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇. k( Z [6 O/ z% ^
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
9 X+ j8 @6 j) r) C6 ^! p6 s 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb1 m' L) U) C5 L
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
& L6 d4 g! P. [" e5.39.217.77:8898 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb2 ^/ T) a3 P7 D& ?- f# R
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
( l8 t. r5 i! D( R8 I7 v: S! Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。- g0 @8 M1 b* y0 D8 \5 r" r T
6.盛出装在碗中就可以吃。
% e+ Z6 i- T$ ~* h# k( C' p5.39.217.77:8898 七、竹荪银耳汤4 ^, m2 ]( u' Q
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。+ n! D$ g0 W4 S9 M
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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