冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K( q( u% s5 p+ l7 D. j6 B) H
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一、栗子核桃莲藕汤
8 C1 k/ x( M$ `# U3 s& z, { 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
& t& d) I# K( r; G! otvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。4 p: X) e) u0 ]( o) Z
二、脆柿子鸡汤
0 p8 o, f9 p9 M f: ?5 p公仔箱論壇 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。5.39.217.77:8898& x5 K- p. B/ _! p6 {
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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8 r/ P. H2 L" b* h8 c qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤
$ d0 m4 B& k9 ?) s6 g% _2 b" B1 I公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇8 M' x" y T% c6 F5 [! J
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
3 i9 e1 _, y" ?& D- Dtvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
. I! w( C) v1 o1 G- \tvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb9 q' ^9 A7 Q8 G6 Y$ v
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净( v) h/ G0 U) n3 C" N
2:香菇去根蒂切块
) \- `6 ]- }* h" ~/ [- |3 I/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
/ P, @& E( h1 f5.39.217.77:8898 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n1 [$ i( w- x
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五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb" a2 S8 \" X% A5 i
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇! a m6 ^+ c( f* o6 M! Y% M. ^8 R
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
0 T5 U i6 L; G' |8 s 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
- R+ o: u+ }, l" ~tvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
! I+ X, F8 Q( L; J1 u5.39.217.77:8898 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。5 ]; s- `; q, @' e7 k/ l
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
7 ]3 J+ B$ U/ d1 p. n5 P% ptvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
' i2 z% E: _$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb" _; a* `0 G3 H/ O1 w( |
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
% R' Z2 P. n0 p' ?% i4 ^6 A 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
% ?7 C, p: @. t! `3 a: h 6.盛出装在碗中就可以吃。
& I+ B! ^1 s4 X: o" b+ I0 p& `, ttvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤公仔箱論壇4 K3 |* ]7 F- V5 B
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
, b; b+ a) Y! P) s5 ^# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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