第1招：吃出好精神
& ]6 o: e- w- c, H0 `5 } P9 f1 _如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
% H! w# _+ n/ f在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
: M$ z( v0 C( C& x9 n5.39.217.77:8898經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。( N* P) }# Q1 @2 S/ V5 S
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$ W5 m) l% f8 l* J5.39.217.77:8898第2招：通風好光線足夠
7 I# {; ^! Z# C1 L; B+ q. L保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇# v* @4 ~! H7 H4 s0 J0 w3 Q' }1 e
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb- c! |2 w7 k6 X1 N1 L
除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.77:88989 c& O. G$ y5 ?( ~$ }7 F
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。. g* I( W6 B G, } u# s
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。/ b" D, V! n% w |: Q+ m* Z5 Q( Y
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5.39.217.77:8898: k% {8 U* V! E( X. B. i
- {. d+ ]/ Z+ u( ?" J0 ztvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 \$ z/ g0 s% t/ C1 |. r$ N
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
3 ? \7 u0 G+ B4 @( X* U5.39.217.77:8898梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb% x# @$ d/ P( O5 ]$ ^
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L1 A( m6 a2 W/ z) M% {/ B! v
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
8 L8 x+ e, k, C J* F5.39.217.77:8898主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。1 h/ y5 ?8 i7 j/ q4 {/ \, \
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 T: X, e7 u/ O
A.按摩腦部反射區
, `2 ~# F1 J* ^2 X8 x1 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。 Q% W' v8 [. M3 M& A/ }
做法：
- }6 T9 S* G& n; _tvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
: i9 u3 V1 o! c0 a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
( y% ]0 c2 ^$ n9 ?! NB.按摩脾的反射區; `+ F0 J' {9 K) f d, l; Z2 D
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
3 D1 k3 L Q; L0 \7 utvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77:88987 X* D% a2 m- r, I
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。 h7 Q9 D+ ?6 ]3 a9 a% C1 l; M
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
7 ^ y2 n5 u% _4 x5.39.217.77:8898中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
- F2 a+ m3 M4 J/ Z" Z. b3 f1 d/ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t: o$ U( \# r- y( v& S) H& j e
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; ]) a0 Y- R$ b* m; K8 n
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
+ `$ U" ^* w7 b/ m Q) w公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。% G, S0 V. T6 I5 K* n
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
* P* A3 k. R1 z/ k- u9 q. sc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。- T3 b3 R4 H/ L* |5 d$ V" l
d.服藥期間也可以按。
* ^" C/ W# J9 w" M* N. W1 W公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功4 s4 A2 m5 ~& F- P" s
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A.左右高甩法
+ ?- ~3 I7 w; }6 V功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
: y1 l" A7 M7 m; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：, ^5 a6 C5 \( ^" _% o
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
6 }2 a5 h1 W8 W( _$ Q公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# t% m, a- r- t- a. }8 y% _7 J3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
( `$ U3 Y" X8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法5.39.217.77:8898; m2 R- ]8 }! l& e
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 H+ c* C! E3 H4 w4 u' G' q' c9 M
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! Z, Z9 y& N1 n/ r! A0 W! Z7 x
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
* m: b( ^" e VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
, N5 _$ M5 \: G' x- t% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.77:8898+ I! V2 u8 d% I o
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
