[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb' I: D* B# ?/ R# e4 z: h
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。# e1 k% y  ~. G+ z6 P6 U4 l
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:88981 o/ D+ y% n8 _  ?, D* B. J" l

第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb5 `. w. e% v* ^; q
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb: P- Q4 z; G* }0 J( P
除了通風好，充足的光線也很重要。6 v5 p/ V, ^/ o9 [& W: k6 l
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb5 k: c9 |" z2 I( m, l! r
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇% Q3 v/ \. ]3 d9 ]# f- {
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, [( I, _% L( V
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇9 E' N+ ?6 R5 g( M3 T
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb' @6 k/ b! N1 T$ {" r4 n
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第4招：手部按摩; Y) Z/ z  s% M) X* E; P4 J% _& z" Y5 A
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb6 W3 K* l+ a$ N2 |3 N
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; p% ~# L8 \) u  ^
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇& v  N9 x/ [; s; i1 b9 ~
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：5.39.217.77:8898* q3 o5 D1 I5 R* s( _  x
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇0 X6 T! P. _) U% z% ^% n) X! U
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。! l- p* p6 _: V+ K7 r5 G" B' }
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇* w* S1 m) z$ s- g

a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。8 U0 p& K4 a, b3 b" z
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5 W; v# M( ^4 C. c2 L

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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 b$ r+ Z- ]+ r4 z

A.左右高甩法8 K2 D3 C2 B1 z' u
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：, T8 ~' I; K, S  O1 A: N
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- g% K0 Q) j. ]
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B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ h* u" s0 H
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：) G% p/ n+ G$ c# c: j6 r
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb# v8 b4 u- o0 J0 \$ N4 I
2.吐氣，順勢弓身低頭。
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb) ^* ~; [  E3 b- h* Z
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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