第1招：吃出好精神
0 U" V$ }0 \! b# u4 S4 p- ~( |公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.77:88986 ]2 [) L+ ^( c
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇4 R% e) S* O2 M" t& U' ?! o4 g
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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# ^/ v! d! h: e5.39.217.77:8898第2招：通風好光線足夠# U9 G2 l2 }! q; x/ f3 u
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
$ X$ ], n, c% W" O$ W郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! N V0 N' ?" } U7 K+ C9 h除了通風好，充足的光線也很重要。
3 E" l& T5 T0 j$ C! D! D1 p) u當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.77:88983 O; N, `/ A% y1 B2 E- I
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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6 X0 G1 k, D7 w* R- d( t( C( q6 E0 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 A! S7 V* S# E1 e4 Y# F/ U( o
+ W4 P, j8 g: B# k0 a; ~0 F5.39.217.77:8898第3招：衣服不要穿太多
! d" H- Y" M$ U1 R2 E6 z冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5.39.217.77:8898; Q& {5 E/ s. R( `$ i6 ?
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
1 o! d2 @2 \+ V! e Z+ w [" ytvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇# y: T; ?4 E7 ~
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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+ T% t5 g9 Z& A Q4 i) Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k$ |8 ~5 n6 X& B- I
% Y% |% _2 n" j! `- B" T5 _5.39.217.77:8898第4招：手部按摩
$ B( _ U5 Q( `! J' ^tvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 n# \6 x# V U1 itvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb, z0 _3 \8 e: [6 L$ K
A.按摩腦部反射區
& c6 x- l( ^9 S* I6 q功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 l ]' c0 Z/ O( g9 s
做法：
( F5 f7 U% v1 H- }1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 O: J9 X, [& v! a9 O
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
; x* t% l0 ^ ]# B* u5 ?0 _ ZB.按摩脾的反射區. K7 j) }8 z& B' h7 ? i) S( E
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。: v4 W/ s0 e7 Y! B7 u( ?' R, |; `
做法：6 ]+ j, X- L f- a- _7 ^+ W+ {( j
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2 k5 X! z1 P( t/ n7 V, G3 i3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
" T# B5 Z8 _* m) c' d. u$ utvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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- {. d# r# x2 Ia.不能愈按愈痛。
/ y2 q+ x- i" x7 v+ h( jtvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。2 H9 X7 G( O' T
b.按完不用冷水洗手。
6 G7 n; ]1 M$ }公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。& D) U# N+ j: A; A7 o+ u4 {% D
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
! x7 M: v* ` w' j7 g) C+ Ed.服藥期間也可以按。
8 U, p- |/ Z7 z不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。4 ~; c) N5 X @: M1 N" K" q
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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.77:88981 p2 b. H' ?; n0 I& V4 n+ Z# I
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A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 j0 D- s, W: m- B
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。6 Q# y7 E3 d6 l" R1 n' L; E
步驟：
3 ~* d; Z2 B A; X! f1 l4 ftvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
3 v+ |1 y2 Y0 ~' i; Q; Y- F! p2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r* G2 w! y: L2 ?" K6 \( n
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇& X! `# W% R- j
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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. ?* d, X1 j( J( [- V x# O/ y2 ftvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
" P0 `$ R# W+ a8 Q5.39.217.77:8898功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:88981 o! I1 | F0 M* G' A. t+ B
步驟：公仔箱論壇" s S: U0 {% i2 I
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
1 W" o; v& S i9 W) C! m+ {$ ^6 J! Z公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
# W T% E( _4 t- @9 V7 N0 V. vtvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
5 I/ j2 F4 K7 t! E& _# z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
