[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。) p  B" H8 L8 O3 k7 W) O
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。/ f5 |! h1 ], o) R9 ^' n
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

tvb now,tvbnow,bttvb" ~4 K' a- B5 ~+ c: A/ m

第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb( ]& \+ m; G* G
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇7 d8 C: U+ O( V% K5 Q2 x
除了通風好，充足的光線也很重要。& g) ?1 x/ o8 v" _  a3 B9 }7 I
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb; c9 i+ W+ z& f( V, x. L9 S1 u
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。) N1 W# L: w+ R5 j
7 [2 _5 }" P5 r0 r, \4 t7 G+ V

, Z4 s4 e" l2 p6 `
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇1 H. g% E# M& K$ o- ^
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。! U& ]- R1 L/ A' @
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77:8898, X, l0 K, m- [8 L+ l8 q

公仔箱論壇/ }& ~! S' M9 f. C( N, k. t

第4招：手部按摩9 C& w. U, y, k/ o9 h& r) D
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 r# e3 `' ~; l0 y! d! K* }
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區5.39.217.77:8898- `8 b. U! J5 l  n9 m: M
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇7 s/ x1 s* t7 G0 Y, I& J8 }( M! `
B.按摩脾的反射區3 ~; a- {( |9 g6 L
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇3 c6 G( d& j4 m& @
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" b% ~: W1 H: i5 }- @
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" k7 f: c7 R
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：& W. l% c3 X# B& P" o

a.不能愈按愈痛。5.39.217.77:8898# J9 n+ x& R- t9 b3 |; w' E: R
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77:88982 x" z- m7 R% t) w
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.77:8898, f! C3 A1 O: l
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。  Q) R& m3 p: ^, M. }
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.77:88985 t4 y* _5 A6 O- n
公仔箱論壇& D5 P' t5 ~- s4 t- l) j
5.39.217.77:88988 |- \* ?- p( |2 y" T1 z

第5招：提神醒腦養生功

A.左右高甩法公仔箱論壇* q! ^+ }; n9 }+ X, J
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
5.39.217.77:8898+ M: T7 Q+ e3 {3 M0 U$ k* n
B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。2 }2 j5 N  w5 j
步驟：: q! Y$ m  o8 ~! u. b  Q  f
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77:8898$ [9 k1 Q' E4 b) Z0 H
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.77:8898: n( Z$ Y4 T! N  m/ U' k
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。* s; d$ ?* O* Y8 s0 X
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei