第1招：吃出好精神
+ l% r0 e) q j9 c如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
# ^# A S. w# r( ctvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
5 l/ |7 L2 S& b B1 A! F經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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- C# D0 K& N2 K) I8 o. b$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; \% T6 V& m" i+ p
2 Q3 o4 n3 w$ m. h* g' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
+ T9 p8 P6 Y" `9 d% F; @1 A. f公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
4 j( H/ C6 r; }" \tvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
- `: @0 m3 M: H: @9 J; ?+ i除了通風好，充足的光線也很重要。
, J4 V3 Q3 }3 @- p* W3 t) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb& \7 M4 x3 N8 W3 I9 v' |9 I! z
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.77:88985 M) m: V/ Z' l. u% ?, l; T
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8 |$ f3 @. l# R% r8 ]/ qtvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多
H- x8 D/ R7 G, d' R. L公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T% m4 a/ a$ ?
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
; f( e% W+ s7 y# d- S8 X* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* n+ ~) o2 _$ F- }6 A4 i
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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# M l2 p2 N) E5 T. }% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩8 X; T8 J; ~. k f- Z! c
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。- t% n5 {( C! F1 S7 u: n% f4 [( C
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.77:88984 g- L0 L* @+ Y9 S/ _1 S4 o
A.按摩腦部反射區5.39.217.77:8898& p& F( D8 B0 ^$ \, v/ E; x
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77:8898/ b0 n6 x- K6 G z4 l x" j- |
做法：$ w1 k" z+ U- [3 @, d* X
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
% i* y* H" |, p& W# o* C0 A6 S0 B公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.77:8898, x7 N8 M1 o, p" |, m
B.按摩脾的反射區
: D. R" } e' T b5.39.217.77:8898功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇! m. w; q+ Y7 i. W) P* h4 K
做法：
: }( I& a& W1 G4 U6 o$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; H: {1 G5 C2 _' g/ \8 E( ]' T8 {tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇+ M0 F9 O: {" Y
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇9 \; P( {( @. b5 c" c2 @5 Y
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N! b+ i) f+ V# h3 R$ b' f
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77:8898% {9 C1 y0 v) F1 |; [
b.按完不用冷水洗手。2 M5 A& U) B% y* }' p! B) {/ o
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
- B- o7 Y7 X& z) y. @) Etvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
: e7 d6 W# |4 x; O6 N5.39.217.77:8898d.服藥期間也可以按。
2 X3 i, K; C! l9 btvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
1 o) O3 d; Y1 L2 Z6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇' }; H$ U( N3 l
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A.左右高甩法
) \. L& M$ P2 e( j( p+ W* ~) r5.39.217.77:8898功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
/ L7 x* s c7 P9 M ^, R' e+ }公仔箱論壇步驟：tvb now,tvbnow,bttvb3 \- u* M1 O, O# K, {4 r7 @
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
& Z+ ?# w( W/ ]% e Ftvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
4 x) h% t* `& a3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77:8898 Z H! _7 _* a" K% @9 [
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
6 S: {2 q7 R4 S/ q+ H公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:88985 g. c4 E: P2 \, f
步驟：
; O0 Z8 x" z! [/ l, s! j; y1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。' O3 X' L9 {' y5 d2 s1 t! Y4 f/ k
2.吐氣，順勢弓身低頭。
, r+ v- F, u- g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。% b2 S9 y9 I) F
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
