第1招：吃出好精神
& f6 _' _6 c- z- S. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb! p r* A6 H$ ~+ _) A. u
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb e; C$ {. G/ u* y8 ^
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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( b X3 C+ C+ C; J- r" G5.39.217.77:8898第2招：通風好光線足夠4 s! P; A, u: k+ |
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇3 I P/ G9 H; Z1 B
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。$ k0 Z9 g8 G) D+ @/ k* Q C
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: z9 D% C2 U2 U/ G" p
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ I7 F0 @2 _/ ]
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇: F. i( ^1 [ E9 u! Z: j
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第3招：衣服不要穿太多5.39.217.77:8898- X. A/ U7 M: K9 S3 Y N6 Z
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
6 w- f5 m3 x6 I, X$ Z! S) J4 }tvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」% Y1 B5 g m% f" A2 W- h
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
6 S2 r3 S- Z( @9 H- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77:88985 H; J6 t) v8 X+ D, R; F
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第4招：手部按摩
. K5 p L$ _' w- ^; ftvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
3 ?# o' J; X% ]1 X0 r8 t0 W8 D公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.77:8898$ d& V$ Z2 C' D6 b2 a S
A.按摩腦部反射區
* o- _% F0 o) a' Z& y' m. d- p& g1 l5.39.217.77:8898功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
: [3 Z# `2 y% J9 ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：
% P( m' _4 ]2 v3 T7 P2 ^( m/ w1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
* N( Z: E/ M1 a! Y; r5.39.217.77:88982.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
) z* X! g- d; t! C+ Z7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
$ s, `6 J6 y+ d, L功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 w6 q7 @* p, I1 l9 H8 |公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ v4 N# ?/ l! w
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇) K; e) F4 M! b5 ^
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: _. P- L$ }- {* h0 y0 W3 p
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 E( h% Q h& l
C! c. @; ?5 z1 e- j6 L8 N, G手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：1 j3 Q6 C; V4 q: u
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a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb& z8 s; n! _; _; ~+ I
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77:88983 m9 H4 y/ k; \
b.按完不用冷水洗手。
- V @, ?! A* q6 J. m% E" _tvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
2 w* X* E9 T3 [" H) X2 F" C, x5.39.217.77:8898c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
" y z* G% ^& X& \* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb8 G- O: S: `( d+ _0 R$ b
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。" w; A; R' S. U9 D4 @1 G d
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
, s# a5 y+ \- L0 k) l" Y7 T# Q, G5.39.217.77:8898功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
5 U- z# I+ Q* t1 b6 `公仔箱論壇步驟：
1 h6 O+ e7 _) `( f! q1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。% h" T9 p U& J4 V: T" F
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
, o+ E) C$ K/ w5 g3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
9 C" j% D# w) \. {$ vtvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
# e/ r2 z3 m) g% s7 W @: ?0 }, _# L7 N6 D功效：能提神醒腦，提振精神。
6 [* v/ ~" X! N) i4 j, q步驟：
# z+ \3 n* d# ?/ [2 \5.39.217.77:88981.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5 |3 t2 G7 U+ U7 p$ z
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q o6 Y' Z! T7 i" j# A' X5 ?; Q$ O
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# T0 n3 d1 ]; ~3 _8 W, Z
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
