第1招：吃出好精神
5 P7 U# \1 X; k% K& D4 \如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
& u+ } I" W: Y1 T( Y1 etvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
" X$ i# s0 u* v9 g5 o4 m N- e+ U6 Y5.39.217.77:8898經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。; k# f4 z+ |6 P3 L) O9 k* @
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9 R+ I9 B8 h" B- s, i5 t第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 K1 R$ p/ B0 F5 L L
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
3 T4 j) Q! m2 O$ [5.39.217.77:8898郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 y, P; f1 j. }1 c4 I6 _5.39.217.77:8898除了通風好，充足的光線也很重要。& Q% ~! j( @% |! P/ o' h. F
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
: q3 q. b8 G2 f2 g2 I將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
: X: W. X* t; K/ G! e3 t( u& g5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [; N1 q9 N2 x# x& C3 j( K0 P9 C* O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! _$ g% E5 K: _" l
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第3招：衣服不要穿太多
$ x( w& |7 O: y! Q6 {冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
' D$ Q$ i( t- T: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
- Y4 ~ g: |6 C/ k ~0 y傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
( t- |4 q) j6 ~$ A1 Jtvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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. Z# W' B/ l5 a _% s- e$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 J; A9 s4 Y( r; }* K
第4招：手部按摩
& o' R. I& K. ^1 S5 S8 itvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
u4 ?* | V2 W這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.77:8898& c2 _! m2 a& h' _( j$ ]& g
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( h) H; c/ }* f
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb: }. A6 x: n& c9 I6 t4 d
做法：
0 {; ~/ S! R) U" ?% A公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
8 z, y( T! T- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
! i i1 A$ l/ o1 D( q5 p) U公仔箱論壇B.按摩脾的反射區1 A5 j4 x! a. o+ v8 [' n
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 p: l; C; R: p2 f+ X# {3 W
做法：
5 z- \# d9 j# O- b% Q1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [: V* q* ]! t* C7 A8 Q# Q; Z C/ L
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 |" ]) ^. e Q* B. [! @, a5 r公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e i F, I, l% B% x( x5 f2 s
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 X. z5 O( [0 H) i6 `
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。; v2 k- {, X2 B- w6 K. X- `
b.按完不用冷水洗手。& N( z; ]4 S& v9 l
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
5 b2 u+ D" L% B9 ^2 n# H公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。+ X* a% B. J3 m; x0 M+ c
d.服藥期間也可以按。
! R- ^$ ~& r% o8 \6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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' L. a7 q# V% o' s第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇. @5 q% k& `$ e9 ~
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A.左右高甩法公仔箱論壇0 U4 L/ s2 H2 x/ C
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) k7 Z; `* W5 q# [公仔箱論壇步驟：* {7 F2 B* u1 z ~0 ]! O. B+ g, i. p
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 D# m0 @: ~/ e4 z+ K5.39.217.77:88982.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! J2 B& l# V4 A5.39.217.77:88983.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
) l, X' p* C: J5 |; M" X4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇! m2 ~ n" s1 N0 x! K4 O
# \9 }+ N& r$ {公仔箱論壇B.環臂枕首法
" ?% ^3 P4 V7 C0 y功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77:88981 l' V. `2 U6 r5 a% D8 }
步驟：: L4 H& u Q& ?7 ?7 s
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。# W' O/ H+ g1 `. C
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.77:88987 `( _8 t# s7 g/ }. \, \' i4 e
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。2 b* f' g& ?& e, }( F6 N
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
