第1招：吃出好精神5.39.217.77:8898; x# g+ ~# X% a& _& r% N9 ~& R3 o4 b( h' }
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I. G9 ?% U% F9 j7 ~
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。) O3 ~$ q) J- a. k( R2 Y# I
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:88984 V' g+ [, U" B u* o; c
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/ _7 i+ r* ~7 A: r( U' I8 O. Y公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J j: b% U7 Z3 o0 s! W- U
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.77:8898/ m' h) ]9 r+ J' j5 r! {, e! }/ u' B
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
8 M" S- @# P7 X" H) {除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 {* b5 O! g1 l7 E' P
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
% ^, |( Q; r% ]2 j$ X/ H5.39.217.77:8898將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
6 D) S8 E/ n( n% [' P; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ q, k. t2 k9 L t6 }/ o
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0 V4 Y# z4 T9 ~4 Q4 }! W0 V公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
/ w: ]! g( d0 F( @8 S冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
* {3 R* j. a$ Y' x梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
2 x( F+ S" e0 ptvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
; q4 z8 E* t8 t; l6 ?( S; f5.39.217.77:8898保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。* l. R5 V) y. h2 M' m/ U3 I- \. p
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第4招：手部按摩
- R, f: S! g* U! ]# |$ b' z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
@8 c9 Z5 g. s1 J$ s這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
( W( x: L4 [$ g+ w2 M+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區5.39.217.77:8898' u- g) z, H* f
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
4 q+ _/ o {- T6 k做法：. g0 o- W% R, n8 ~7 \ ^3 G$ y
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
3 u# Q3 I5 J. u0 O7 K8 Z/ X公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇& s1 x4 {: G5 v
B.按摩脾的反射區, F. s5 c0 D8 B
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
7 u! @# C. D$ M X Z# k H2 v/ [做法：6 d4 A- X* D: r {0 b- W
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 G# L5 a8 K1 }6 T
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* f% O3 S# [* g8 X: [中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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- b, w3 y7 T/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。
" T/ K5 x, L- q/ x; _% H公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
$ w$ F1 ~8 j. A* e/ O3 I0 D6 Eb.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 q( y' I3 O- s! ~ s" g O
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。7 `3 ]9 T1 e& M# p5 k
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
; a* M: H) ^4 k+ M, i- l0 I( wtvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。
+ p( U" L! L" |2 p不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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6 z$ {& G/ U/ _6 J$ F% z; w/ ?$ p0 d3 Q! f5.39.217.77:8898第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法5.39.217.77:8898( I s. [) B+ r( X4 ~
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
/ t+ v( M) y2 y! f! Q& l, F3 h7 T3 k; g步驟：
6 p6 i ^1 H( U, z) p1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb1 _* o2 c$ ?$ a6 T- V
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
4 |0 _" L2 J6 _( ], N; F+ a公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77:8898$ _# S5 T" E( `# G
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb j3 a* [4 L" ]+ N+ [0 d" B
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B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s9 T" [, @1 N
功效：能提神醒腦，提振精神。
! S* E2 z9 |6 }: etvb now,tvbnow,bttvb步驟：5.39.217.77:8898: o7 a+ h# W! P O7 ?7 ]( p
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
9 M9 l3 k7 A0 k% l$ q2.吐氣，順勢弓身低頭。
) Z3 ^6 |9 R- }- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
/ N; u) L* i/ _* R5 {2 |4 F公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
