第1招：吃出好精神
$ N2 Y7 |) y0 }+ v3 m如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
) x$ p' {6 A7 A& S# W公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。5.39.217.77:88985 w* c t4 M; w2 l7 o1 ?8 n, q
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。3 ^! K# F% f+ W/ t5 k' L
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! t% ~( l$ Q1 p第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N6 o/ v9 q! ~ M+ K: |
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
9 j% p/ B+ Y. a1 r; A" x公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。4 y4 o1 p+ y% ?4 X+ ]& `
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: ]) d& U$ E( F. Q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。& U1 U" b" n% P
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.77:88989 E7 I/ G: N: A" O' |* b
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ x C' b8 @* Z
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇! s1 H, C# }- a {. g) D
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
5 u& K- A* G7 }( C2 ?' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
) W7 P4 ]$ B+ N3 M! F保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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: S0 x0 J& y' M% j0 h: L1 ?- V9 Y第4招：手部按摩* Z2 \: B, ~2 Q! k; O7 s7 M& i1 H
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇9 s" Z1 ^6 ]7 q
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
! l2 k. Y# X# b) W) y) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區5.39.217.77:8898. n- n- I; V, W. l9 k* X/ C
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
% H0 U+ r) v$ X7 H2 X8 W5 M5.39.217.77:8898做法：5.39.217.77:8898 d" x; b s' |9 g* ]3 D- ]
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
) y% o! r. j) G, y5 g" J2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ Q3 w! G8 r1 b$ s, nB.按摩脾的反射區
. m9 A* r8 p& h6 G- {% C: }, b6 r Y功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。 o9 c5 p9 W& M
做法： E: i' K$ [2 N9 k
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。+ z. {& f" S v
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb' C3 _7 T1 S( g! A% X
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇6 s; ^2 L( X# y A$ n/ K5 ?
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
! E+ z* B7 F8 D0 h2 C4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e* G! B3 J9 E$ S7 e& W2 ftvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。5.39.217.77:88984 U: a- W+ ~$ G
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。" ^5 v [* ~. O' B3 ]: \
b.按完不用冷水洗手。
/ p. {, E' Y' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。* o) T& ?4 B' J+ d. {8 ]; P% X
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
2 |/ `' K' b2 bd.服藥期間也可以按。
. e. O5 f; J# a5 {. x. E q8 M. b, [不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
. ]7 W5 w3 u& `- k! C0 I" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 B2 H1 c: s9 o/ H; a8 o& J$ |* f
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9 p. A" i- K( e- w' _. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功+ u. p: g q+ i y
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A.左右高甩法公仔箱論壇- N1 E% `1 M- x. n: z# W1 I! c
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
+ A! H. _4 M3 j* t/ o公仔箱論壇步驟：tvb now,tvbnow,bttvb+ @) Y$ p, _6 P3 o3 F, t
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
, z4 f; }# R# N% h Z4 ltvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
) g0 m% X% b2 l) q. k公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
+ Q8 m/ T3 `+ Q5.39.217.77:88984.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ @- H1 C- J! M3 u, ]. [
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B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 ~1 w8 C) U3 i
功效：能提神醒腦，提振精神。
" T! C6 ?& ^$ C- D3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：公仔箱論壇- y# i$ q7 ^. W6 @/ ^
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
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3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
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發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
