第1招：吃出好精神
$ }0 Y$ \8 ]6 \8 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇8 y, F4 ]& \( g5 |6 l/ b" b
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I0 `& m/ L$ u, S) S7 M4 l# F
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:8898* v6 T `' U, d- D9 j# r
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2 K' w) F! B, A4 C/ X) Dtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠4 x& a, k: f' e6 c
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
# \) K% _; Z% R0 q$ b. t5.39.217.77:8898郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
. a& H" r$ k5 L x5 u6 T( h1 ]% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。
" M+ _6 M8 D& _* O8 s公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
- | L; |" W Dtvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5.39.217.77:8898, u# A7 l. U' i; B0 B( w
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# K f3 ?, S2 ~, ^; j/ u5 E/ @5.39.217.77:8898第3招：衣服不要穿太多9 k' h$ |% [ c5 E8 m9 {: l+ E3 y
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
+ P$ q5 N, R, N* F8 P" x5.39.217.77:8898梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb& M! g& b. z5 V7 ]& Y1 l
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb- a9 K: D+ |5 E, j4 x4 B3 f
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.77:8898' Q2 d, |- ^5 Z& _9 h0 v. c1 v
/ P) p0 e5 ^1 K( H5 A- d# a( Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z& S$ }9 d# M: }! Z% v% Z& T1 m
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第4招：手部按摩
: P- f4 S2 c' @, j1 K+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N" s* }( w( P! J
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.77:88983 v" b& G: ~1 z' W; j! f" f
A.按摩腦部反射區: \: J5 a8 _3 ^& e' G' x( L: b# i
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇3 z+ \# @; f6 S9 Y+ W4 `5 r
做法：! T6 K9 E( _$ r7 m# R2 i( E
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
- g' [& y, L4 g' [/ ?2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
( L* u. d8 @( q, NB.按摩脾的反射區5.39.217.77:8898+ P/ @4 t& I, r: ~8 {; L2 f, q
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
$ o' K) Q! B. P$ l8 `7 d做法：
3 k2 D" U2 y# T! \- Q/ N+ B. x y公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
/ {- F& x* p% ]; {* w6 [9 ?2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
# D8 a+ I0 A4 i$ P9 o! J" J中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb1 z& B2 Q: |: d
0 y m; N9 X$ @9 q( U& w7 W8 }& |手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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( b3 n) q: ~; A1 [a.不能愈按愈痛。
) Y5 l% s6 A6 E5 t& [% V公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。3 U% E6 A+ S. Z1 E
b.按完不用冷水洗手。: y8 |# P, S6 s/ o) O
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 W8 H/ p$ I: V9 `; mc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
7 g# r3 ]0 K5 M0 t( s% x7 w) Dd.服藥期間也可以按。
6 C# t" L t" K' y& ^公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇/ u e) a( T# a) h
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1 @* ^# d0 `! Y公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; N. w! }* D; {5 w
+ q# M! c& S7 f' i- S1 j PA.左右高甩法公仔箱論壇* l% \8 l. t5 D: Q$ S' k# x$ K' d
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
+ Y0 T U, o! C# f7 q, ^步驟：- ^$ _& K) q) ^
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
6 U& L$ G0 q) {- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。! f- j; m- Y; ^- _
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 x" a3 U6 l0 P% s1 @" E6 M9 L2 S
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。0 K% S: @' o( `! Q7 e
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B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R2 ~6 M& @* U4 u9 z* F9 Q) |
功效：能提神醒腦，提振精神。% _+ \7 l) f5 {4 R2 y2 T( M( w' b
步驟：
. G+ U/ y. @% e1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。- j: l' Y9 ?7 V( }
2.吐氣，順勢弓身低頭。
* L! J" o0 a2 Y( S% S5.39.217.77:88983.吸氣，慢慢起身，吐氣。
6 s% F) `! B7 _1 h) ?) @5.39.217.77:88984.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
