第1招：吃出好精神
) K0 b) u1 W& b5 p1 o5.39.217.77:8898如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。6 s d5 e, o3 Y+ `) D0 [
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
4 w* u6 X3 L: Q; n- T- w3 {3 b/ j$ v) btvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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7 k( V6 S& }! B8 k$ N3 S q第2招：通風好光線足夠
# A- @& U/ ?1 B @2 m; h0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
8 g2 Y1 }+ S; T m公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 b& | w4 b1 x! M/ c6 `: ]3 {公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。
* K9 ?/ Z. N" {; c; [$ i" w7 n. ^3 M: `公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
2 J* s, ~( S9 R" d' B; Y5.39.217.77:8898將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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! ^. N: W; Z, n6 i+ ^: K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t; H. }; l1 `! Y# n3 s
) b$ {9 w( o: g5 o* [公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' q/ A, R. S+ R
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
3 X( K# l( h! S公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
( U! n- H2 j( t+ M8 v- v( e+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
' |: b2 }3 p' P7 G/ m7 d# }tvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇' I% x* f9 R1 y6 H2 C7 D
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- I; K- N3 L" E: O% E8 S0 e1 h( [tvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
2 X( Q6 n O' I) j7 E7 {主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。/ @5 p' X3 _4 s) Z& U* X
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb. Q- u1 ?/ C& G) A* b: U. l& d- u. l0 W
A.按摩腦部反射區
8 a1 X$ X0 |7 F: ntvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
+ L5 a7 {3 M2 r5.39.217.77:8898做法：$ Q4 A, M& O8 C. M: V% e% p
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
" M' I& g" m. w0 v( |tvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
% y+ x4 Y' I3 Z0 A5.39.217.77:8898B.按摩脾的反射區
) [9 Z6 p% ]) C2 i$ M功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
) H% F4 |: J4 s3 N7 y9 O/ J& w* h1 V8 w公仔箱論壇做法：
% L V, E8 K G3 m0 H0 ~) ~# ?公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; A o4 H6 |) Y7 o3 K5.39.217.77:88982.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
" |/ o- g: B, U$ M, x5.39.217.77:8898中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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/ T- W4 Z! T+ I2 i) w' P' [. ~公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
) ], R' `1 Y; L9 f* q7 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) u) e$ W4 P$ z" S
a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇& ~; c2 X/ | ?9 H* o( H0 u
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
( t, ]! C2 _; P0 L" b公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
2 w( P; I" x6 k0 @* y8 A, V可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# u' |- b# o* z8 ]
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb! y6 ]" d/ R: F( W: V
d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇0 n1 F# a3 m7 N5 G2 P$ p
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.77:8898$ u2 R7 S9 {# K/ h/ {' O
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
0 m. i4 g( K$ ]: L# [+ j- z8 _tvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
2 `# ?% I# B# G0 `7 f' _( s9 ptvb now,tvbnow,bttvb步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _8 l6 H) m2 k
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
V! h$ R2 R* F' \+ w2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
% a6 t Q }$ w! {5 z2 K9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。' k0 y, h( @) d# Q/ J+ {1 L* V
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
1 q: `: p6 v5 d7 g9 C: c, E) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 c8 X5 ^, o* Y% f R [* t
B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb3 T" r: C; y5 h0 d; \; K
功效：能提神醒腦，提振精神。
4 @; w7 J2 O: u' u4 `- @1 ?, n9 }5.39.217.77:8898步驟：
; E1 N5 P+ s. l# h/ ptvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2 y5 p8 x% p9 ~- F4 n5.39.217.77:88982.吐氣，順勢弓身低頭。
# g) B4 \. Q7 Y5.39.217.77:88983.吸氣，慢慢起身，吐氣。
. M& W; o/ r. a0 M; @( wtvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
