第1招：吃出好精神
& o! X# d R8 d6 l" }: p如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
( {6 Y/ k& ?( L% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
4 [* ~' S: y* y$ j d5 e" G: V公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:8898 b- N& M3 }. o* n1 F
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& V+ C5 H b; z7 I5 N( b
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。! C/ Q' I1 ]% S' w ?+ r
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
8 D/ h! R9 b/ F3 a/ x6 X. M B: O除了通風好，充足的光線也很重要。
$ m9 w, s* k; H- R當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
! l. @( g/ O6 `4 P- i2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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1 s8 p4 c8 H; [8 B7 ]( e+ J5.39.217.77:8898第3招：衣服不要穿太多5.39.217.77:88989 J+ l" z' X, B( D3 R- u; y
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ m& w$ S4 ?9 d) [! ?& C3 z
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
( Y. X0 p5 u. [5 E! \8 @# X. v. ]# f; k傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ c2 v' ~! H) f4 C7 T" r/ l# B
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
4 l+ x0 u4 {, \$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ l$ w, m1 z9 f- h
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" W& Z: `: S. X! |tvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
L$ `* t- E, G! ?: |5 _9 O5 h- y5 o主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.77:8898& M: R% O& v2 d* g$ J: |
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb- x0 P* i+ P3 x* G' V
A.按摩腦部反射區
0 l1 J) K3 F1 C$ A# @7 S% Y功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77:8898 M, x6 Z& m4 p- w2 Q
做法：
( z/ z! [. l1 L. E3 }2 W5.39.217.77:88981.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb% V" m1 }0 G, l
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
& [2 @2 j0 m! z6 _' K" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
' \7 g! c, b& R( u功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
* w; O/ a/ i: d1 Z" A4 A6 E做法：* [7 d1 L+ ~/ u8 ?
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。9 B2 C# i' e/ k- C! F5 G# \
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q# j( i! B: ]& u
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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, N" Q+ N$ ]% e3 r: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
# N" P$ o" S8 H2 M' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 B' Z# O b- h+ `8 Y1 s
a.不能愈按愈痛。
' k! U6 z& G! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。3 |/ _2 y9 d Z
b.按完不用冷水洗手。- B, T1 ?" {8 m ~
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 O9 H, n* F. ?c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
- p7 Q! R }- R) T4 \+ ]+ S; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。5.39.217.77:8898( t/ s; e& {7 X6 \
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
+ N6 T. ] _, A$ o( I9 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
' J* F5 ~6 f1 D+ `6 u+ stvb now,tvbnow,bttvb步驟：tvb now,tvbnow,bttvb5 C, j" Q& k9 u0 w1 b4 D
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
; [ b' k9 G0 S2 _公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
2 S9 W5 U- {( @ f) z8 L$ y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
" j2 @6 ]; B* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。* k. Q. R9 a' V6 k6 N
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B.環臂枕首法
: A/ W6 ?$ P, a- u功效：能提神醒腦，提振精神。: r' ?* M3 D" v
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. Y6 b. w, x4 y9 d- Q
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
* J, {( b. f: r* _9 _9 Y* a* Y2.吐氣，順勢弓身低頭。
+ N( F+ \" h5 P: Z! etvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
7 s# x2 u% m$ W0 E1 J4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
