第1招：吃出好精神
+ G/ v7 [6 c$ {8 B: N" O8 k) k/ @5.39.217.77:8898如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
* o+ L: U0 K8 s, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb5 y, k; \& G4 P' T# e
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。4 ^" i" N/ ~0 q0 m1 S5 Q' x7 l$ _1 c
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, V7 {& [5 T L5 {9 h第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇& }5 n: R+ G4 ~- ]
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
$ D0 `5 s/ [" M( o( Z) z公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇+ C) Q+ X, l7 b F9 [
除了通風好，充足的光線也很重要。! r. h, S K4 Q) ^% t3 w. C* t6 `
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
& }* T/ [$ m9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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2 Q8 q; b' G. y% D3 S' `( E3 [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! O& u4 b; Z* D. }4 W
第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I( ^$ U4 n4 Y5 r3 |. f5 N
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
# M. u" S! a8 `$ Z7 e* wtvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」5.39.217.77:88981 h7 [0 w# e+ ?5 o1 B% Y' h
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。$ H* t* c+ V. Y6 A
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @+ o i z* L) H
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5 ?+ q* v; {4 f" W' ^
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.77:88985 I+ m7 D1 ?. @' F! Z" ~1 O
A.按摩腦部反射區" [6 _8 @; D( r! ]
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
' Q* R5 P- X$ w3 |4 P6 [) R' T) i做法：
* }& T6 F& L( [, I7 I* j! f1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。" o H; b/ X9 h
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.77:88981 q& R# `: ~9 A& o0 D8 ^1 j
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇' u' g6 O* l5 R9 d8 V" F
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇# i; c0 {' N) U) y* @ }5 Z+ P
做法：
# r7 ]8 {% @2 y0 a7 K+ Q! o1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
5 H9 F& [8 `& s2 O" N" \2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
1 @& K0 ?) F0 ?) G) G* h5.39.217.77:8898中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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6 R, }3 I% D; f+ L: B) u; atvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。5.39.217.77:8898: a, I5 i3 w; v
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
+ a( b; E2 B/ a9 O4 I* `8 B% Ktvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
$ |3 Q; |( v" R- j7 n6 @6 `5 Atvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 l3 P5 a% ]: q
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇5 R1 m* ~3 H( j1 q V' y
d.服藥期間也可以按。
2 E J; z1 i: Q+ w( d$ ]5.39.217.77:8898不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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6 l2 H1 a& L$ I5 h7 j9 h: h! @. LA.左右高甩法
( K5 T/ n9 D* P$ V功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。! [ ]7 {; d$ q% |) u; o( Y' y
步驟：5.39.217.77:8898- n, L$ K$ N% m4 q% \2 x j1 D
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb2 R& P/ V. |. C# ]. A
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。' \$ \, N2 h5 L
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# N5 J5 ^, c9 \- M: n' X/ {5 y
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.77:8898- J$ j) w) b+ V! T
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B.環臂枕首法
. G' q4 i9 Z7 Q' [( e公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
`( ?, ?) g; R5.39.217.77:8898步驟：
; ?: A5 K: |9 n# o$ E2 k: Stvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
; b. T: h" w8 d' qtvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
' M6 O2 f1 N2 @/ u2 P6 A) Z# q! q# c3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
0 b8 C9 I+ ?0 t0 f2 m! Rtvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
