[西式食譜] 西餐学校----西西里蔬菜烤鱼[3P]

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　　西西里蔬菜烤鱼，顾名思义当然是意大利菜，意大利菜的特色有两样：一是番茄或番茄酱少不了的，二是芝士。
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　　材料(两人分量)：
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  D6 x; d% X. O6 @$ Y& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。             西西里蔬菜烤鱼5.39.217.77:8898' G) e, K, ^7 k7 a" x' k# t
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      1.番茄两个；切片6 t& M8 t: L: ?
　　2.笋瓜一个，切片(字典上的译名是“笋瓜类植物”，味道像云南小瓜)
- y- w5 m* [- S  I5 m8 z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.洋葱一个，切片
# k/ d/ X1 Z8 h+ F( S　　4.香芹一棵，切碎(像芫茜，但更香)5.39.217.77:8898# @& r6 K) `4 z1 z5 g5 y

5 T+ Y: ]) Z8 l" D6 l1 I6 U* |公仔箱論壇      5.番茄酱，即番茄沙司
  S2 E3 p, n1 ?公仔箱論壇　　6.芝士。
* G/ W" ~" r6 L: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.鱼柳两条，最好是白鱼柳，例如鲈鱼。
1 }" C* ~; C- B; z4 w　　8.盐，黑胡椒粉适量，锡纸两张。5 x, O; W* D$ y; \
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　　做法：在鱼柳上涂上番茄酱以及洒上盐、黑胡椒粉，把所有蔬菜放进去，还有芝士。
# U3 q) ^1 m. F% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　把锡纸包好，放进烤炉，260度20分钟即可。
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            西西里蔬菜烤鱼,可以开吃啦
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1 }% b7 P# I2 E$ w0 d$ C0 ^( d公仔箱論壇这样做得鱼柳一点不老，还很嫩滑，而且吸收了蔬菜和芝士的香味。因为有番茄，所以自然会有一些水分，但因为同时配上芝士，汁是很香,很浓的。用来蘸面包(尤其是法国棍包)是十分美味的。# E  }  J0 ~+ K8 z
　　这次肯定是减肥餐，因为鱼是吃不肥人的，这个菜里面有没有一滴油，而且还有大量的蔬菜。不要跟我说有芝士，芝士的含脂肪率是少于百分之50。