女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：公仔箱論壇$ p) x! T- l; U3 D6 U8 G
( ?) n @' n8 C, j4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
1 w- @& F2 a; H( [, l2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ t: O m+ u. n# c* X
选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb( H7 t) ]4 d. \( M' e
0 J3 N1 ], K1 d" H5.39.217.77:8898 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。; y# n# _2 j/ U8 j9 m5 k; v
" S) Q! U3 @6 K& N6 Z5.39.217.77:8898 预定一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! X8 o2 B+ ]4 w! l/ g* E
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：5.39.217.77:88982 B- @9 n" o1 ~- ?3 O4 q' E3 J
. P! X7 r9 E b, n 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇2 F4 v6 X$ d p% K# S0 d' x8 U
8 a% O/ o, e( l9 D6 a, a 吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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+ i) i! j# A# k0 f9 q 加强锻炼：
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! @; C5 y# P" ?7 i0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。1 e6 `$ s! |6 H, Y/ i1 R
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奖赏自己：5.39.217.77:8898) U7 ^( r9 A2 A% O) ?8 G" Y. G0 q
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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c4 R9 G3 G& H, F" n5.39.217.77:8898 但应记住：
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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