多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
2 L1 ?% D: I2 |: L* W公仔箱論壇 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
/ _( t0 f2 c& o# O tvb now,tvbnow,bttvb" |0 Y: g! e1 {2 m" C( a
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
, A9 j: W! L& ]: y4 P- r1 T公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb( E I2 M/ \6 H
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
+ c9 O" G. \* h1 O1 `) Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 E# M* L! `4 U9 b- ]7 o, M
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
" r) |7 p' f3 E/ R$ v2 y
0 G6 h8 O. N. Z4 K 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 d4 V/ r: X( o
; e% J% }2 }3 K1 X0 E; ?
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。+ f! m! l$ R7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |) s' ^2 ?! n7 K; Z
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。$ t. W1 D! ~( k/ A& ~) _
5.39.217.77:8898& m( u( E4 \0 {7 O+ y: t5 c. t
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。' X- q" Q0 d, I2 a+ s) g( q# N
0 V g6 t" o+ Y/ W4 n R' f2 S公仔箱論壇 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。9 C3 B& X& y% ^4 G% s0 `3 c4 G
$ J% s0 g* z1 v/ l; \
出處: WebMD Health News
3 k* n; Q- T1 ]' s* v6 l, t3 a作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb: f4 z6 a# c( \* L9 ?0 J2 m0 o
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 