多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
. T2 E, P; Q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
, ?4 }# Q( r$ z% v公仔箱論壇
9 {- y1 O: N. h& J6 X$ N 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
- v; S5 q) r! {: G5.39.217.77:8898
9 |1 R5 Q# V/ ^3 J 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
- H: P6 C( @5 f' b2 ^" b/ J" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H' v7 @; W5 v( r
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。+ w. O" F6 z1 j8 H" ~
5.39.217.77:8898, X1 U2 E* o) |$ l
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
0 F }7 g& Z- q" a
( H7 A6 F& F4 {1 M4 t W 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
! h1 H5 y2 w; B9 V/ s" _5.39.217.77:8898 5 Q3 N- ~% y' t0 Z
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t& z8 S7 D7 Y6 K
; x$ c, ]- s% m9 A8 W9 Y公仔箱論壇 Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
3 B/ y$ ?: E8 m; q* B1 L 5.39.217.77:8898( c6 s4 U4 d& |7 _' ]6 \8 P
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
) s4 r- S& _: e( ]+ R $ \' i `- b+ P% P. I
出處: WebMD Health News
4 {/ J$ K/ `2 c* Dtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
; g8 t* D( e$ f) V7 Ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
| 