多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
7 R5 N" Q$ u- x5 j- ` 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
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; ^! Y1 t- o0 E9 Z$ H5 S3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。tvb now,tvbnow,bttvb. }: g- v( S3 v9 w, y Q
F5 j+ K! t) T4 A 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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& `+ s8 _7 O: g5 l6 x& J M, a4 E e公仔箱論壇 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。5.39.217.77:8898. r/ d! r1 g+ I8 a* V1 H
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究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
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紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。5.39.217.77:88988 O f; m+ ?- x/ e; m+ x, d
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Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
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Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。$ j0 C* ]* ]7 D, p% R4 z* u- j5 n
! w. A, ~& t* P+ g/ T f. ?& _1 D公仔箱論壇 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
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4 e H! n6 s4 U8 Z1 t" q0 q' j) m公仔箱論壇出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb( n4 ~# V6 V/ P7 t9 U
作者: Denise Mann 公仔箱論壇* b0 ]* m+ r0 i. N" s4 D: d
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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