多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 [2 d. R: [% \, ^
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。公仔箱論壇6 O6 A3 t' c& i+ W: f
9 X) C8 y4 j1 f' K; i5.39.217.77:8898 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
2 u6 ^% G2 I2 \ D4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898* Q8 N+ }2 A; a% m' |3 w! ]
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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+ J6 _- h) i: J. X9 g6 y) H) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。! _" X$ w- E( O0 e. Z( v
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究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb0 T5 B8 ~7 C" [7 J l
3 |; V( ^- m% |5.39.217.77:8898 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。 B$ O( }4 m) \; @ u: e# k, h
/ R! u& U0 @* a v* ?! |5 ptvb now,tvbnow,bttvb Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J) O* v: ?3 E# M
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Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。, c. |" N! R. u- T! ~
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研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。4 j7 J8 g* \/ K( T% L
9 }, n1 f* t' h/ d. k4 A* Atvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
. X) M5 i, M6 f/ \& v公仔箱論壇作者: Denise Mann 公仔箱論壇$ d- w% F. }: M6 Y8 l. v! t4 l
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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