多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
' e6 u' M. A% }, l. D2 E5.39.217.77:8898 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。& K3 ?0 O& Z2 P. K, N5 ~. ^
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國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
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V" x8 l: `) U0 }+ \4 s' n 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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+ t' D: ~, b8 q1 _2 x 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
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0 ]: s |8 i' A( u' L4 }! Q) g2 m公仔箱論壇 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb2 K; |, A6 L2 N" R. k; Q# x
$ F7 N; q0 h6 B% u8 o! z. j, G 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
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* o9 N# M9 Z+ p3 t( o+ @' Z. I5 q" L6 {tvb now,tvbnow,bttvb Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。tvb now,tvbnow,bttvb: H2 v7 R9 O' d" r& w* T# z
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Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
% g+ X0 T& |' V7 [4 i# H公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q# E$ C3 f" o6 E' e; W# P
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。公仔箱論壇7 y, y; M+ H8 r8 p) G! [- z
9 z- i0 T6 ?* ~4 U) [3 }: V& S出處: WebMD Health News
! o9 @5 j* ~' P2 f9 R; [7 i$ J3 T作者: Denise Mann
9 F% Z6 F0 _5 a5 `7 `tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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