隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。, x5 C6 J& U# w2 f4 T4 E6 [+ T
公仔箱論壇) b9 ~3 `; E& |$ W; q3 X
什麼是血脂肪？
- j1 _* b/ Q* k. @6 I& x5.39.217.77:8898苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。! p: }* T) P6 o0 i
! ]5 p6 h4 `1 v( X! u3 h( N其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
* m P2 ^! t) U! V
# e4 ^- Z3 m! R& i( d# ~' y5.39.217.77:8898此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。3 c9 u/ A2 b8 ?0 d$ L6 O$ s4 @1 h
tvb now,tvbnow,bttvb1 J) I0 M% ^" F3 w
保健4原則) t }. p. B) W3 H
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：
' p! u& M( H8 i' Z$ ~2 u# h2 j4 e8 @% j
8 W: R+ v( L+ |1 [& W公仔箱論壇1.規律運動：公仔箱論壇- o; D1 G' I5 t" R9 e& A- m
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。
1 d! l) E+ g1 T t; n5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 B" j* {4 `% \7 @% ]8 g& t
2.戒菸或不吸菸：
" j0 A- E4 ^4 ]) q1 [公仔箱論壇吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
- {$ W6 j+ |! v' b! Wtvb now,tvbnow,bttvb5 |; q' [+ X1 t) ]3 Q2 w$ q& r0 J/ Z
3.飲食控制：5.39.217.77:88986 u* C3 z, F( j: N( @
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。 公仔箱論壇% F% T; E4 X$ k& O+ {0 Q8 x$ y% T
5.39.217.77:8898# F2 o# S' ^ q* A4 |
4.維持理想體重：公仔箱論壇: o' E3 c1 L6 X8 o3 s
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 ! Z0 J( E4 r, a4 U" s# b
5.39.217.77:8898& q0 k. n4 ?+ M1 u# ~5 @' _
周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
