[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi 公仔箱論壇, o7 g# ]0 y$ T+ {) O: q& w2 a
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（他是該校食品營養與運動科學系系主任） 5.39.217.77:8898$ o1 m2 N6 s5 w3 w% [& y4 B, A
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是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家，

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和

骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以

「黑棗乾」

（也被稱為」加州梅」）(prune) tvb now,tvbnow,bttvb+ t  M6 S0 X8 ^7 f3 e

所做的實驗，讓人驚詫不已。 tvb now,tvbnow,bttvb! B6 G1 \# F/ |  p/ R% {+ N
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我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 # E3 `2 r* d$ s/ c7 [
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不但是高纖維和高抗氧化力食物， ) @  j" n" x# W+ {  ~1 S
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它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的公仔箱論壇- G5 z6 G% r2 j+ @" s
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神奇食物(miraclefood)！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 k# l, k0 @% ^

Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示： 5.39.217.77:8898, Q+ z  H% {1 L" M; E  L) W

1.  每天 8-10顆的黑棗乾 5.39.217.77:88982 r7 j( {( X0 T/ W3 j8 ?' @% v
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可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D）， tvb now,tvbnow,bttvb) c: u+ K# d" }) i

並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。 . b; q7 P1 o' f  A9 H, k. a
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      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效） tvb now,tvbnow,bttvb/ e9 e" N# r2 c7 t8 [

2. 每天8-10顆的黑棗乾

讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。
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（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O7 g  d1 s. C6 b

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）

Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊， tvb now,tvbnow,bttvb3 U: ^# ~! h, u0 c5 O5 a
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所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據， / y7 o$ P) m8 o3 f# b9 o

並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾

抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關，

雖然會議當天他詳細說明了生化機制，公仔箱論壇3 W& ^/ |3 h% f+ b% i6 r( p
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但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。
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因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生

推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場
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(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，

幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。 5.39.217.77:8898$ B( E4 t' G; X8 D. t9 X

試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET) 5.39.217.77:8898$ U- B& ?& y3 C  m1 M* e) ~
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去籽黑棗乾(加州梅)。
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黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元）， & V$ _$ Q7 U7 }
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又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，
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每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾 tvb now,tvbnow,bttvb: f$ \# G5 u! ?6 E( A: h
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列入每天必吃食物公仔箱論壇/ r/ G7 c3 p* D
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（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。
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最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，公仔箱論壇: Z+ Y) g. {1 h5 c) d; Z0 y6 f
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可以在一天中-3次吃完。

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mhyung

見習忍者

Rank: 1

2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

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kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。
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　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：

1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。

2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。公仔箱論壇, R- R% ^2 F# t" y; g
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3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。

4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。 5.39.217.77:88989 G& R+ u4 D% a4 F4 Q0 o5 p0 S( N

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
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7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。

8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; p3 w( w% ]% b7 s* {
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9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。公仔箱論壇2 h6 z4 n0 H2 l4 t# d

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 i" q; ] ?( L9 S# W0 D

11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 $ Q; {# h% s, i7 M! y" i
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12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& X1 x' s8 t
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13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。 " H& X4 X& C) g) {
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14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 5.39.217.77:8898" y4 x6 _, y( C5 M8 q' s

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

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