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[健康資訊] 健康體重管理 半年甩肉27公斤

個頭嬌小的梁嘉芸,體重一度達91公斤,與交往多年男友分手,激發她減重決心。半年內成功甩肉27.2公斤,相當於一個國小生的體重。 北市衛生局「健康體重管理活動」今年吸引11萬3937人參加,減重總數達135公噸。為協助民眾做到體重自主管理,「台北體重管理App」在4月上架以來,也已超過6萬5000人次下載。
# n, i2 K% h7 d+ ^4 p0 U4 _& [9 m. p* D, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生局昨天舉辦健康體重管理成果發表會。其中梁嘉芸在半年內成功減重,奪下個人績優獎第1名,並獲得1萬5000元禮券;聯醫仁愛院區減重3.6公噸及松山健康促進協會減重3.1公噸,分別獲醫院組及職場組第1名,各得到一面獎牌。5.39.217.77:88985 Z& `3 v, V/ E/ ]
梁嘉芸減重前體重91公斤,在5月下載「台北體重管理App」後,天天記錄體重,並搭配不同的運動,避免接觸高熱量飲食。在6個月內成功減重27.2公斤,BMI由39降至26。
/ x8 G( T7 J% Z8 G. S* T現為補習班老師的梁嘉芸,身高153.5公分。梁嘉芸說,她和男友交往多年,但對方不曾帶她見家人,加上一些觀念不合,最後分手。5.39.217.77:88981 V7 S2 {. ]" ?  t( {
梁嘉芸曾經嘗試多次透過中西藥減肥,半年甩掉20多公斤,但伴隨來的副作用如心悸、便秘等,甚至當一停藥時,體重反而變得比原來還胖。
/ i9 {& ?  t9 l; _1 o( d8 A$ Ctvb now,tvbnow,bttvb梁嘉芸說,自己的工作是晚出晚歸,從下午3點半到晚上10點半。過去下班回家就會看韓劇,接著就不自覺找家中剩飯剩菜吃。她減肥的第一步就是拒吃消夜。
$ d$ D! {9 l. G. C% l她現在每天早餐喝500cc水和1顆水煮蛋、中餐主要以燙青菜、水煮肉、豆腐、菇類等,晚餐則是芭樂、番茄、蘋果等各式水果。另外,在睡前會喝一杯無糖優酪乳,促進腸胃蠕動。公仔箱論壇2 M! D8 ~/ Q2 e7 G8 d; c
梁嘉芸說,原本瘦了15公斤後遭遇瓶頸,於是增加半小時的運動量。平常多以騎單車、爬山、爬樓,並邊看電視邊做仰臥起坐。
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. X# m9 G2 b7 h/ X【2012/12/05 聯合報】
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                                                                 梁嘉芸半年內成功減重27.2公斤。tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 @8 B4 F' f; l! t% K1 }

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