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- T/ N i- A- M+ @8 `1 ~- X公仔箱論壇紫薯又名黑薯，表皮与普通红薯相似，颜色稍深，内芯呈红紫至黑紫色。紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也叫做黑薯。
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$ N( F0 g: A7 V& ? Stvb now,tvbnow,bttvb 1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。5.39.217.77:88985 e. `0 ?7 x$ r) R. o1 z$ X Y3 b# \
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紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病毒作用。
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而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。7 o5 N! P% S+ P
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% M# f& E* I0 G* F$ g5.39.217.77:88982、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。
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3 s8 ^" o+ ~- B4 ~公仔箱論壇 紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。公仔箱論壇+ m1 e0 }6 G# _- D
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9 i; i4 Q' a& V" r" o) O0 V4 m2 R3、富含花青素，预防多种疾病4 ]# K9 \ e ?' H$ V; y7 q
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花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。5.39.217.77:8898, E% A6 p# y. s4 s0 x; @$ M- {
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4、纤维素含量高，促进消化1 b6 \5 j0 ]- }2 H0 ?
, R5 Q, i( Q! c l* L+ Y5.39.217.77:8898 紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
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; X. q5 g7 Y8 r6 J! T- N- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、富含维生素，健美、健身5.39.217.77:88980 t0 _$ v/ V' T* F
" |. a2 T" ?; _6 f( f5.39.217.77:8898 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。" h( u7 i0 M9 l
X% C# C. d$ h2 s 紫薯的好处这么多，下面爱美网健康频道将为您介绍几种紫薯的健康食谱：
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1、紫薯南瓜糖水tvb now,tvbnow,bttvb" ~" D. ]2 t) l0 Y0 b% `: ~( t
7 N1 S" H/ b$ x7 E- V9 g+ u$ t 做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。
9 K; S' w9 _. k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Y& H, n/ ~3 ^7 w m* b- |, e
功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
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Y' q0 |+ F8 }3 P1 y7 z0 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# t$ U' w. X* L. X: i/ b
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1 J' @$ c' O3 d" m5 R' U公仔箱論壇2、紫薯桂花粥
8 Z' O) @ _$ @0 G7 ?) W6 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ R7 p/ a$ u
做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
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! c4 q6 ?. X1 ^5 R$ g0 s 功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。
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tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。7 q8 s v& A% }7 U2 T8 @' I, \5 h
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0 k6 ]- M. p0 `8 dtvb now,tvbnow,bttvb 3、紫薯银耳汤5.39.217.77:8898; I9 k3 K* R. B& E6 [0 u
秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。tvb now,tvbnow,bttvb7 z# K! Q3 d2 i. n
) \% @) W. h) U0 {公仔箱論壇 功效与作用：润燥补血/ |' l/ B$ Q9 p; `& g2 C. S6 {: _
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' o. t2 b! s4 w. e$ |7 k1 Q# w, P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b: [9 U/ q1 F7 H2 O+ f6 n- k
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發表於 2012-12-5 02:36 AM
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