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紫薯又名黑薯，表皮与普通红薯相似，颜色稍深，内芯呈红紫至黑紫色。紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也叫做黑薯。
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3 s; W. w1 a5 W) w# D. H5.39.217.77:8898 1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。公仔箱論壇* _$ ^( f: u3 b' _
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紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病毒作用。
2 Z0 [* ?% m2 k8 U1 m5 E( ?4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `3 g! n5 K% l6 O5 O( s+ w
而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。
# x) ]/ B# R7 p; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N3 R& i! M) [* R% R. B: ]% ?+ w ^
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" N$ {+ E" B9 F2、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。
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紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。1 {( c" t* ]* v7 D6 Q' g" ?# V! o3 F
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8 f) w+ {- U8 `6 @6 J2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、富含花青素，预防多种疾病
6 v( p7 e/ b. x$ u! g" E6 D# Z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j+ b& h* k( C/ k- t6 s公仔箱論壇 花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 W M9 W, s8 X! E/ N* _3 |6 p
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/ [9 A; D# R. }( r; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、纤维素含量高，促进消化( s) R2 I& v$ |7 J/ o! e
* p& c1 s1 Y" E- C: ~1 n4 \ 紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
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) c3 V1 Q) |6 m- l |2 Z2 C. D. c8 ltvb now,tvbnow,bttvb 5、富含维生素，健美、健身
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紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
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$ q6 {% ^5 g/ [4 K: G, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紫薯的好处这么多，下面爱美网健康频道将为您介绍几种紫薯的健康食谱：5.39.217.77:8898) T, X! F, l) @
) A" K2 d3 ]7 L- E _; e6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( _* m0 F- z# V1 D* K/ t+ P9 r
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! g/ l8 ~3 l/ _. i$ k) ttvb now,tvbnow,bttvb1、紫薯南瓜糖水
+ N5 g- m- c- k8 C9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# U+ r; R, V/ x& y
做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。5.39.217.77:8898* ]- x; u1 j3 d6 G1 p: X- S
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功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
) L- T$ y, a; g/ i7 F/ K+ D5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t# T: y9 e( s2 O
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2、紫薯桂花粥/ _: }* J8 |" J5 ?1 p
8 P1 r! K1 N6 R! [ 做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
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功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。
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tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。
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( p/ M+ S1 Z: f0 C" M& X7 Atvb now,tvbnow,bttvb 3、紫薯银耳汤
; V: T. C n- d 秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。5.39.217.77:8898) [+ L x/ f# w7 f1 F
$ M, D$ Y( C& `2 n公仔箱論壇 功效与作用：润燥补血. {9 o/ a- N* j, D
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0 j( Q+ ?$ F) ]# t c/ r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" z, \* F3 a' S+ n( l! L D
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發表於 2012-12-5 02:36 AM
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