tvb now,tvbnow,bttvb5 s) r" o' h& a
. q. p' v+ @6 u% O: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫薯又名黑薯，表皮与普通红薯相似，颜色稍深，内芯呈红紫至黑紫色。紫薯因其质地为紫色而得名，有的品种颜色深紫近于黑色，故而也叫做黑薯。
7 `/ l: Z7 t1 W
# w4 l" f% ^) p/ i4 H% e3 R5.39.217.77:8898 1、高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。
9 d1 B- _5 V0 w6 M2 z, H
3 B# m7 M7 d2 ?! K1 J# \- S 紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。硒是若干抗氧化酶的必需组分，有预防癌症的作用；通过消除脂质过氧化物阻断活性氧和自由基的致病作用，从而延缓衰老，预防某些慢性病的发生，并且具有抗艾滋病毒作用。
: S5 [+ i9 Z9 `" B7 K) ~/ M公仔箱論壇
* M5 p# E+ d8 b) K" q E* P5.39.217.77:8898 而锌也是许多抗氧化酶的组分或激活剂，具有预防自由基伤害、维持正常免疫功能的作用。锌还能维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。锌在组织代谢中所具有的调节功能，能调节蛋白质的合成与代谢，调节免疫功能，并对激素有调节作用，例如参与胰岛素的合成与释放，参与前列腺素的分泌过程。锌还是DNA合成的必要因素，参与所有细胞的分裂及增殖，促进生长发育和组织再生。
! H: V8 d6 U7 G% I
: ^4 l! r8 v+ t+ i/ B5.39.217.77:8898
- R; Q/ ?5 }9 b% u% _& Q2 ~+ y6 q. {& J- M# |0 `
9 n6 i; _- q% Y+ w0 S6 ]! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。
6 I( U, G9 p! y1 H1 i: P" @. i0 m& y8 p
紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。尤其对于现代人防治慢性非传染性疾病，有着极为重要的意义。钾是人体非常重要的营养素之一，在维持糖、蛋白质的正常代谢中起着至关重要的作用。同时，由其舒张血管、促进钠排泄等功能，使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位；而铁在人体内参与细胞的形成与成熟，维持正常的造血功能。铁在体内与蛋白质结合构成血红蛋白与肌红蛋白；为机体各组织器官输送氧。
5 A: {# i) ]; C, wtvb now,tvbnow,bttvb3 {( Y2 S( y5 z6 }! h
; I; h4 x1 X( J5 P- I
5.39.217.77:88984 E# g. {. o6 o# k9 o9 x
tvb now,tvbnow,bttvb' f( G! H6 @$ z. i. ^0 R1 |5 S
3、富含花青素，预防多种疾病
2 A& \$ V: v5 n K" l4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" y2 W: S7 |5 w k
花青素健康功效高、无副作用。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。花青素可透过血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用。
1 D/ m3 \0 z& P公仔箱論壇: s0 a5 ^, w+ f& z; P6 M% H
; U+ a: D! J& \: M' ]0 g' R1 `( N& |公仔箱論壇( Q8 ^; O! Q( Z, y7 ]/ m
公仔箱論壇) ], s" c2 n* \1 h9 P9 F
4、纤维素含量高，促进消化
& H3 m3 M4 F% V' r. D1 c5.39.217.77:8898! z7 [1 K; a5 g. [# F# I! K
紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
+ e4 `* C9 `9 Q5.39.217.77:8898
9 q$ S9 o5 c. K) d2 X" C5 ? 5、富含维生素，健美、健身
" y7 q. h) g( H; O3 l: \9 {- o
- z0 |9 i' R0 `/ f3 u( l 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
) Z! n6 R! m! p' V- G# E- T! j! ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 M R+ q u$ A6 z- |. n; _
紫薯的好处这么多，下面爱美网健康频道将为您介绍几种紫薯的健康食谱：
6 z' i& f. V7 i$ U9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ~. _- D0 L$ e5 H! g3 l4 w
5.39.217.77:88986 X6 }. b) r+ V) W5 o1 J
/ @8 m) ~- D" K6 @! V" G. H3 W a5.39.217.77:8898! g0 K" }9 N+ Q5 r4 r
1、紫薯南瓜糖水tvb now,tvbnow,bttvb7 ?- g' O) J, R" N) x
5.39.217.77:8898 G! K: F7 v) B V( _
做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ @/ `! P9 @: J2 ~8 }1 [7 S( l' Z
; N: R3 g& U" M. g公仔箱論壇 功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。5.39.217.77:88989 r3 S4 B& P9 h- |1 d2 u
" G* }" i, ?& f& h3 ~. q2 T, v8 \
/ V9 q; @4 A% l% q5 m9 F
: Q; c7 v1 e) K) y! k$ S8 u( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |$ F% f2 }2 r7 c: ^3 c$ k
2、紫薯桂花粥5.39.217.77:8898' g$ I0 d" N& h- j4 N
( e( W( d. C( p5.39.217.77:8898 做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。" o l; r2 p: f1 Y* E% ?
! p" ~" T. O; ?: E, z, U% d; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。4 ^, G3 ]" W: d2 q
公仔箱論壇& `. U: h, p/ Z3 \
tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。) ?; Y/ \" `% z8 i0 q8 s9 w
$ x. n1 G L4 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 ?& U- W5 a! |0 ~
, G: o. m. }+ S; @1 {/ Y w5.39.217.77:8898
1 V$ C) i4 G PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、紫薯银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb/ b* s. Q6 x1 x7 e
秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。
' r( d4 K& g) F4 Q5 i8 m# Y. U# _6 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 R+ l( h, Z' s( C( n0 v
功效与作用：润燥补血
2 p" b! m0 o- s; w6 D! I; q/ Z公仔箱論壇
( b9 Y: P+ R6 C公仔箱論壇
$ X$ k( g+ E( P' [7 O+ n9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) J6 A$ V1 M3 O0 U- }$ S5 R
' R! N0 I& ?( o8 c' ~& r ^/ w; |0 W K) H" f
|
發表於 2012-12-5 02:36 AM
| 
