問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答：
& Y5 P' a2 t7 G- K1 k% }. ?有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。
" Q, w' W3 ^5 X9 x+ V0 V% ^# E4 W公仔箱論壇如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。
) c' B& `: ~: X% j% J4 O" F3 J5.39.217.77:8898腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。 5.39.217.77:8898( p7 v1 e7 z8 ^. Q
台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答： 7 ^+ O; x: e# I, o5 B; W& x! w8 l$ W
半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。
( z- k( V$ Y& s4 l, W* ?5.39.217.77:8898但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。 5.39.217.77:88989 G% |% V& F# ]9 X1 _" W- J3 L
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+ D/ w7 J" G% {& r, u2 Q【2012/12/04 聯合晚報】
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發表於 2012-12-4 06:18 PM
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