养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb4 o; h' b& C @/ w
每天都是小“四季”
& A5 m: O% L, f公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。) k1 m; h2 |; t# l
养生的关键在于“因天之序"
" N4 B9 y% h2 Y; q; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠公仔箱論壇2 [& @/ C& \# l U- M1 w1 \- L& Z
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。0 c4 H; g' L2 ^9 k9 D
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
% U/ a6 h* ?2 x8 G, ]% v8 ]8 I 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。5.39.217.77:8898+ _& Z/ v' y7 K+ E
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
+ @8 {) l# |8 W; _ D M( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。5.39.217.77:8898. U+ G' C n' ]" t2 b: N
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
# V/ L+ G$ J& f# N 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。9 O5 j; M( U: m3 Y9 A2 h1 k
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [& U7 H2 |# O6 x
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
* p7 L- w/ {% C4 Q( C1 a% I b6 C5.39.217.77:8898 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
7 D. m3 ?; k+ M2 j& u 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇. i- |# p4 \' R+ R
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
! W$ S( Q, y1 ]" p" @4 [ 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养! {& |2 j- r4 X$ `: |6 |5 E8 L
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
1 x, q: |# S& O% w2 G5 | 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5.39.217.77:88989 q% E- ~! x$ P
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。; w( r* \4 V9 q8 b% w9 y( `* W, f8 N
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 v7 ^2 y, }& B
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
( \( N: }6 k+ w. n l2 k# j% ]5.39.217.77:8898 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# V+ |6 _$ W3 Y
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。tvb now,tvbnow,bttvb* _8 C U! i* R
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: z/ d; p9 V3 F2 O( E6 ^
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。9 {: U. ^3 [3 S( P! \
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 j9 A l3 q6 H9 p3 L. n# d/ ?
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
7 x! [- L7 z) ]7 j6 c" ]梳头也能健脑，有事没事多梳梳头! F4 z0 v, |9 c" o: g1 N5 ?" E
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
2 F: I; e# F2 w, u. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”5.39.217.77:8898( p; t( Q" c8 w J
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
; {$ _4 C- F. x0 m8 s! g5.39.217.77:8898 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.77:8898' d; o0 b4 W1 ~- U4 i5 N% I7 t
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；5.39.217.77:8898' g: x! Y0 q/ x: M7 \1 e
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿； u+ h) [1 m# z N9 j
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 T0 n; b( } D* G* w' @
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇- @9 y4 z% J( {; E, i1 Y: G
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f. x; `& p" W
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
% H+ d4 f {) p5.39.217.77:8898贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb/ Q# c, j0 s7 n. b
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。公仔箱論壇; O5 a% e3 B5 c+ G) ?& r
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
0 T% M8 z3 X0 I) v+ `健脾养胃法一一补益气血，百病好医．+ p- ]/ F+ F! A4 P) q
5 O x) W- I. }* e5.39.217.77:8898 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb. {& i8 ^5 e- R2 {( @
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
" _% M2 N B% I2 u. W8 K& p7 @ 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
% Q1 z# H$ y; C, b+ k0 o5.39.217.77:8898 【具体方法】公仔箱論壇* h3 j T/ A4 M. w& |$ u+ J! r
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% G9 g) K% |8 r2 D M- L3 u3 G公仔箱論壇 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.77:8898) ?+ q. ?# R% n ~, O% k1 O. ~- f
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
7 n2 f& T0 s7 @8 t6 M5.39.217.77:8898 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
$ O& k# U7 i4 Y* O5 E, A9 Q( O/ f" u返擦动，快速有力，以透热为度。
2 k1 C8 V: b% |; V1 T2 ^+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。) j. h5 Z9 R! H
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
) G7 j. Z0 a# F( o! ?, U 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
/ `% M8 X3 G; }% R9 `/ b+ I; }; v, Y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健5 j" ` G- w. B
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
5 O) d6 q% S4 e! a1 M) l5 p 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
2 q- J4 @% U7 t' B1 @% U' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
: y7 S+ ?4 v8 [9 ~公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 }0 Z c z6 o) y( g$ y+ v
健康身小提示+ v; m1 ?& |5 X0 }5 U Z) |' T; `1 Z& f
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
4 R5 l9 L8 |, }& i7 M I 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
; _4 p4 }/ X! S9 g3 _6 h' f: z% [公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
5 p. }& m# I c3 |/ H2 A: U 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
1 S& ]9 X3 U' K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。5.39.217.77:8898) z, k" j; g% [ }( {
7 m9 i. |0 b; f0 k" T7 x, \& |' Htvb now,tvbnow,bttvb文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
