养生的关键在于因天之序-每天都是小四季 y) t+ X q% }; L
每天都是小“四季”4 I# U- p% I2 r4 ^8 y1 c: }3 V
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
4 I, E6 e1 L, c公仔箱論壇养生的关键在于“因天之序"1 m, X" f9 b$ F9 f g3 n
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
" A3 w0 a8 j% R2 q; \* z$ W# ztvb now,tvbnow,bttvb 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5.39.217.77:8898* V8 N, _* Q- N. t7 N, [
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 m6 u- L; W( ]
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
5 U% E0 X* W k 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇4 G" l/ m: `& C, y, A. p! o
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。公仔箱論壇$ Q( p' y6 h0 q( ?! P( D
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒" J7 w k Y1 E1 `
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。5.39.217.77:8898% c) I6 ], z1 m& {5 x
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t$ B- X+ s1 C- e
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C/ K: y8 I' b
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s3 l- F' @! P
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化5.39.217.77:8898( R; H$ m4 }" u# ]
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。8 r2 ^# f1 T/ R" H5 Q0 l6 R6 G9 C
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
+ Z- G, |- S5 R. [2 {% |$ L6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。' m0 h$ K: Z6 e1 t& y
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收4 |$ S% o. C( h# G h2 t
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
( _2 i1 r n/ e: ]1 d1 c5.39.217.77:8898 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' Y3 G, I0 c x) ^
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb. S- e: ^ v9 O
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
# K6 ]/ T5 e5 a9 y+ ?+ Q0 V 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _- _+ ]" P3 X/ \9 E0 ]. v
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
& w5 R# |6 U2 B+ m B 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。5.39.217.77:8898! i |8 k, Y& K
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
T* G+ j; n# y- A& D( H! htvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% v% l+ Q/ H7 }' s" K! g
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇. z h; Z3 [/ n: Z' F
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
& @/ w' `0 X* R; [1 c m5 W3 [" S: Atvb now,tvbnow,bttvb 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
' c) b8 D; ]$ M, N$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
- F, O. N& Y" M4 u! v6 T1 [( o (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvb now,tvbnow,bttvb, E+ C# Y# W# M+ ^9 j
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
$ y! k0 H5 O' \: {tvb now,tvbnow,bttvb (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；8 e" W2 N' A, r0 p
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
- {' |. [) Z" u F3 ^6 j8 Ktvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；4 N; u, T: A4 x; A, a: P
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
2 U2 `, [- z3 @公仔箱論壇 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
5 J6 i9 ~2 c0 P贴心健康点拨：如何梳头
- R w Y1 d) n6 u$ O5.39.217.77:8898 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ U& k" Z5 t5 J2 S- T+ ]# k
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃, B; ^ N) s( \( @8 j6 |3 ]
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 [3 o8 l+ a- l, a# a. x
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
- y1 ]4 n0 b7 ^' S: L! R公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。tvb now,tvbnow,bttvb9 g* @+ Y5 J9 X6 {; O. d
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。1 ?0 ]' q3 j. g+ b; Y( ^
【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb; D1 o- H+ ~) y
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇0 o$ n3 w8 b- |, I5 M. @" f$ w
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇, ]' U! b0 @( ^4 T" d% U3 m
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
! ?! ]3 U4 r; W, J 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
4 V. u. m, b7 @0 T返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb" W# P! b# k+ e5 x$ F( d$ v1 @
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。2 H: o8 z$ W! Z, s
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。, W: _% V2 Z7 u1 h. J1 z: s$ j2 d
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。tvb now,tvbnow,bttvb, p' P9 ?% a$ O7 `- a6 J
健脾的饮食保健
- x; ?* u: Z3 j2 o% t公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb" D7 n& v" V0 ~7 o6 \
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇7 ~' h) f, V* e# O. D8 V
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇 t! Q1 i7 H8 d$ A
2 F2 b) Y' x; F. s: i3 e健康身小提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V c( G: a3 Y7 `! x
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
6 z& G( L& ?$ Y9 H; q+ \: Mtvb now,tvbnow,bttvb 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb) }7 V3 J% F6 a; I. k
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
0 u" k$ Z) b9 B( a- [ 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。) B( E6 i' a- z8 m+ d; Z; X Z
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。9 v$ [9 B( B: }: w, u/ p* L+ j
& C ^, R% C# U9 A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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