养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
& C% k/ B- h9 e5.39.217.77:8898每天都是小“四季”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) M! G, `0 f2 U
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
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) Q# s% i" D" j( r( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
4 Z- f8 N. a1 C& l/ \8 F7 _' } 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
0 |9 T( y3 U/ u0 ~3 K+ `4 y7 y# K% H 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡4 r% q8 O# ]( j1 r
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇- u+ U8 g( v! [; Y- q/ x# Y
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠5.39.217.77:8898: _$ c$ J+ C' ~% t
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
" n/ }2 A$ P6 Y5.39.217.77:8898 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇0 J' Z; y# [$ p& h2 c# `
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇' ]! N1 ]/ o% ?& X$ h6 ]/ o6 t
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
! ^( f7 d4 N! f0 J% \+ l 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭公仔箱論壇- W+ D$ J7 s1 @* g8 Q+ T
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。9 O- `% s2 j: d3 C
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 @; T+ [; [- W& V3 {% A
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
* X X( R7 R/ o7 l: q5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养, w J3 f/ w! \
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb- w' \2 e8 D+ g5 ^
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
. H$ I4 \2 v; K* X1 G! P5 z ]5.39.217.77:8898 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
D% R! M4 ]6 A公仔箱論壇 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习5.39.217.77:8898. o/ X' z3 r1 y2 @
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。& Z; I8 a! A6 x' C
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
% V7 s; S$ ?8 u t4 ]+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
# Y% q6 p- S" Z% stvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb* E% U" W6 O# r6 Q
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 ~% W; u% O3 y" F: I5.39.217.77:8898 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
* l3 d9 R% `) u" B5.39.217.77:8898 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
; L) k! Z, R# D梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
0 J5 t% { K1 M l# g6 P1 r- N5 X 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
. D9 Z) b& x3 X$ N. N! F, c) Q公仔箱論壇 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
& M. I- X" b# J* q- ]/ q! T6 p# [- E 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
: L; M+ n$ m' R, k+ O4 Y+ c0 p, i公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
0 d5 z0 y5 }" ]% ], X4 i (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；. y. ~+ g! b' }6 b/ t4 P: O
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；5 i% m5 I% F! I7 ~
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
3 T+ O; U) O3 c# [ (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb4 y7 B" m! _! C! o
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
7 e4 C/ v* y: m, s( t2 g3 Z" Ttvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
f2 P4 W: l8 |) {1 _% S# j$ ~贴心健康点拨：如何梳头# ^* L& \! w. M. q; I1 O
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
4 `2 ]& G' Y9 `' Z吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f( \) P+ h( s
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．! N) r6 r) _) V! W9 h8 q
: f. I9 W1 |% A! J- S O7 xtvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
" Z) `5 p. |1 p& v: Utvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
. w4 l: H# V# t$ g1 t4 _tvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。" H, ?1 O. z" e1 ^1 ~# ?( c
【具体方法】 T, P+ h6 D' h' j( `: ~$ W7 T) U' _
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。/ s" m1 y' X2 `9 x% k
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
2 m( m: F+ f2 Z" a" }2 Z7 X# Z 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。4 X8 c) X4 { X5 {- E0 `0 V$ [
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
+ C6 \3 \8 j! Y+ o0 z/ \tvb now,tvbnow,bttvb返擦动，快速有力，以透热为度。
0 N4 j7 P- g5 \6 o5.39.217.77:8898 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
6 R& _9 z( B, X* X2 z+ m公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
% B/ g7 d* p, o5.39.217.77:8898 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
$ u3 E. b) O; L5.39.217.77:8898健脾的饮食保健
7 U& U+ V! l# i9 f9 m5.39.217.77:8898 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。5.39.217.77:88987 S% r' C: f2 W
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
0 K3 t/ d* W) |) q* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇- H" d9 @; }+ y2 T, Z( X
3 h1 L6 k' c- x% k: a/ Dtvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% T# @. x* c3 a: F5 M; z
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
- C) L W4 w8 H" M4 ~1 G4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' G6 P! c9 j: Y$ d$ e
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。9 ?7 X0 p6 y. z
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。5.39.217.77:8898/ s( ]3 E& g0 b4 t! N4 S
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇! y$ G0 G4 d) c! L4 `, B
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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