睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. H: X) a! L5 U; e4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb) k3 F: N% o' M7 P( p# b! `3 y8 j
5.39.217.77:88983 e- F. u! E) T; a* o; @- t
% L w2 Q* R5 R9 mtvb now,tvbnow,bttvb▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！公仔箱論壇' n9 }6 W) a% |* E- }3 O6 m: ]
0 l1 z' p6 H* {4 N) ?$ O+ ?( F
tvb now,tvbnow,bttvb# [) J/ A# M8 N' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P& _- q# g/ w1 w3 V3 @& i6 a
2 o7 ~/ Z2 |# X2 P/ h
長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」公仔箱論壇2 K2 d8 Y/ y9 ~% ~7 [9 f
( g* S& r6 P; i k4 z& W D
$ p3 H% a' x& R, f據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。
! b6 r& y$ \) d: x4 ytvb now,tvbnow,bttvb& w' Q$ J* A" K- A9 w+ p
( \3 m/ f9 f0 z- w" F! j
研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。
$ q1 X2 Q. t$ f2 R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" L6 h ~% u7 G& F% e9 \/ e0 J! S
4 O5 ^. Y. f; M! E除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。 |
發表於 2012-12-2 01:44 AM
| 