睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！tvb now,tvbnow,bttvb8 B' B) M9 Q) o# ?3 L
5.39.217.77:8898( X/ R& q) k, n$ j2 d
% e0 F4 N! v1 j3 Z7 x, c) J
tvb now,tvbnow,bttvb% C% r& X) t9 X9 T6 {' U$ V
▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！
f% \" U, u# O9 }
- R; m- \6 \4 Y& {5.39.217.77:8898
- d! G! a$ f+ X9 K, m% N: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 w! r" L( B) A! I0 E& B; _
6 d( g2 I0 Y3 S; \
長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」5 d1 h2 a7 t0 n# y* `* K) @
" V/ Y5 a8 ?& X9 d公仔箱論壇
) ]; b1 | a1 p% A3 Gtvb now,tvbnow,bttvb據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。
9 `; d0 U6 S8 Q) x0 n# z/ _! H7 o: y9 x3 z' e
5.39.217.77:8898$ ]( O: F. P) h' u2 [. t/ B7 |9 l
研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。& E2 i, m! T/ @* O
9 Q: C. I1 h* O
: a+ {9 j$ N( U- r
除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。 |
發表於 2012-12-2 01:44 AM
| 