[健康資訊] 心臟專家：不宜常跑馬拉松

流螢

心臟專家：不宜常跑馬拉松$ X! s: Q5 o3 }& Q. ]3 P

" I3 {. k+ r1 Y# D$ ~: h0 E% ]
9 A+ r" a5 ]( |: ]+ z) w5.39.217.77:8898$ F' D3 d! f1 [9 _$ X+ c

" i$ g1 G# o5 o7 ]5.39.217.77:8898
( K: T# i) T* `" c5.39.217.77:8898
( A+ a  A) J- v公仔箱論壇運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
+ K9 R: V* Y8 ]% X* }1 Q9 s" w: _tvb now,tvbnow,bttvb  @0 Y9 h* ]- \: O: f6 e- [* ^4 H
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。3 L. Q$ c" H( J% r+ {" C5 W

" B/ ]. n2 p; N, z9 @. _5.39.217.77:8898研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
! [) k* C8 X1 v* A5.39.217.77:8898! v6 m, m0 I# b
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。
/ u, C& ]5 x4 {6 {5.39.217.77:8898, j6 a  @3 R2 D* k; d
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。