導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb6 T) X: S8 y) U" q [' z% G
& o- q b# h# j# _8 C2 b 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。 B: }' p/ M5 W; Q" `" c. [
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! R, C$ I" T8 z4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。9 A h, P5 h2 P! c* D) e% R* h
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。' d* T/ M; l! C* b2 u) m9 g2 I
4 R: G! C( W6 C6 l! n下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：- l& M, t$ G$ ~! o; W/ U$ l2 H) x
C" ^7 s' e! a9 Y4 z! R, I! M 1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L5 ]8 B# z$ G1 B7 I a+ _- z
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇) ~5 g. w. k- l+ j
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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7 Z Z& B) {' X' r 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb7 v& I4 [) |: K
' a7 Y3 l9 ?2 o3 i( D 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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, j6 X+ i5 X* C Z0 l/ ~5.39.217.77:8898 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb( M% J/ Q2 z$ h- ` X- l
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb) K" ^8 b8 d: O( j" p0 P
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.77:8898, k0 I. ]0 ?6 I3 f2 o9 w
% G, Z: y9 R! \8 H5 Q5.39.217.77:889812.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c0 f# m4 n. X; x9 h% G) H& z
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
8 ~$ m( A$ K E/ c% q7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S" a# F. @7 N+ \; N6 E7 @ 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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0 w+ a( Z* S& n! @1 K3 D3 p5.39.217.77:8898 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb* _ y7 w! F9 {7 Z
2 B0 U" F; E% w4 e2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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( \ Q% G) |, L0 [9 u A! [公仔箱論壇“腰臀比”預測脂肪肝
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1 H" M |( j8 O3 U) i1 w' I5.39.217.77:8898 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇" H, n3 ^4 N; |' \7 Y
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“體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 Q+ F. J, n! u, P3 f
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) G1 ^2 C! ~. e. E6 U& O$ _! n' V& A
% j) y2 s0 G" V8 ]& h7 _5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。2 i: F6 @" {( A9 P5 F
& {* c* o, L9 T* w6 ^1 |# F, ztvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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