導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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3 w, v ]6 ]" u \tvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb! Y" B Y2 T; i% @6 X8 S( Y- M
: h* r( q! w: @: V' n% ?2 |公仔箱論壇 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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9 v8 H2 S( [& L3 T2 F9 ^& l 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：6 M. L5 a& V9 H
* A) \. k3 A8 z* B b1 J9 a: H6 wtvb now,tvbnow,bttvb 1.絕對禁酒。
; |% f5 m/ k1 @" L; x, E, a公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。* w3 I9 A; P6 h- P. R
7 W+ @$ s3 m0 Q4 R5.39.217.77:8898 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.77:8898. T4 `" X9 k5 R* w2 d, f8 G
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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1 P f2 _ s! H9 I$ d 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇" s* ?4 s* F `' ?/ J8 d3 i% k5 H$ Q
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ H: A" M4 ~ v% F
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。' f* t! L8 u3 l% y/ ^
! K+ I) {- X: q9 D& g( Utvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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1 Q! X8 S" L. ^4 n* t/ b5.39.217.77:889811.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
; ~5 }6 o' e6 g5 W2 a3 U: ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) ~2 I9 ]- o: d! [" L. S
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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5 S8 \7 ]: |9 l+ W/ B" ?+ V5.39.217.77:8898 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。0 C' O/ H7 D) X
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇" C' a6 t4 K9 r3 z# P
) @0 R$ a! c, ?5 l6 g; _公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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S9 S2 r4 r, [1 L, T3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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/ _9 Q: `8 N# B 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝5.39.217.77:88982 f( T# p3 L3 q$ H
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇6 y9 r" T( ]! [* ?* R& H
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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1 U# r; {1 c2 h 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb' x" I, {: u8 ~* U8 ~8 x
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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