導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇& h2 y' f9 g3 f
1 |; Y3 B! d5 ]3 Etvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。4 c1 q# J) n) \$ U. s7 S m4 n, X$ b
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9 N6 x3 I. z) F& q6 L7 f; i C 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 h; q A$ Y5 \2 }' \
* i. ?/ q$ ^* D- v4 R4 C 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.77:88986 n+ i9 h" r) Z1 k$ f6 r( l5 r. f0 Y
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" M) v& n9 ?4 o" a
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1.絕對禁酒。
; L+ ?5 m- p& w: u y$ t 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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/ m) K b6 M2 D m 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.77:8898: ~7 p- {4 O( B' S
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇" a: B; O% o' h# w8 T
e' Q+ x7 ^' R2 q. H/ l 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。) M( Y1 O+ e1 `: o8 v1 q# M
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6.忌食煎炸食品。. ?, c. [6 r z% m4 E
6 j5 N1 d/ e; M8 _1 D2 }6 q! Ktvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb' i/ B: V2 p; h/ e3 F1 A. R
w9 u9 u# ^0 ^) A/ b$ d0 I$ B( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。, a# _# q3 Q2 N
V9 ?" x+ o3 i9 [9 D. M公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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. T/ l* R# Y, ~$ M2 s7 O+ D& b3 g公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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7 x A' `' P$ d& s9 v5 I) Y5.39.217.77:8898 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。) M, P& U8 H! |2 _0 ?
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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9 w! Y0 E$ r, ^7 C 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。1 J! B5 ]' }* ~/ D
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“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇, I$ z- S: G4 B0 l: h0 }
* T3 p) }$ p8 V0 J 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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9 e" c" Q% i+ ~- u% V9 f6 r2 K* m% { “體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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1 G: @ l$ S, F. C1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o7 t$ X0 Z9 h% N
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb% B+ }' x0 _) f" r- V
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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