導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 F- j7 l& ]* z: f0 Q
& t7 @. U% d+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝
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; d+ y2 u$ A0 _ 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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4 Y2 [. W( Z2 w; O8 ~' D8 W; ^4 {5.39.217.77:8898 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。: k7 k0 P% N, Y; c
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。: U, I7 i) j' T! D& J% ^8 j
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：公仔箱論壇5 L. U4 m3 B5 ^
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1.絕對禁酒。
# y8 Q b, k+ r/ {/ M! |% o 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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+ m& x8 g* n8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# g3 g# C& i
0 L! p' f! `5 ~; l 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.77:8898& V% f F4 }: t9 X/ z5 f
U. B( w0 ~; G0 F0 w1 ^2 S4 w) h公仔箱論壇 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }/ ~' o1 W0 s
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8、常吃少油的豆制品和面筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ }3 i# { S" I; k
$ g& ?: a8 Z6 F' l' R# u 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( ~# M% C! h0 {$ _* j' m
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
9 l0 K, L2 _! B" d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! }* g/ j2 z: u
11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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( ?6 L& o% }. J5.39.217.77:889812.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb) c p% s7 q% L% h3 A7 P& d
4 e4 [5 v3 x/ s b+ }, v2 Z 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.77:8898) F5 O8 O- O. Q) W! F: W: E
! f) l, ~, v) _3 m) t1 Y5.39.217.77:8898 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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. m4 b6 |; w4 x$ M/ K/ K+ } 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb9 l( X9 [( A/ E
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 L/ D5 V2 c5 ~
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb' G: z& d% q+ [$ F
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“腰臀比”預測脂肪肝
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. D) T3 c; q1 _3 v( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
* \4 F9 s! Z3 \" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X, m) e2 `) X* u: s' u( c5.39.217.77:8898 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。5.39.217.77:8898. U$ A- h6 F: }
/ a& I* I' Y. k0 F5 B “腰臀比”預測：最有價值7 g j( W/ V5 V* S( e$ v
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.77:88989 O3 n9 p; z9 J0 X+ l
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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