導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇; _$ r5 o% o. z( E0 I$ g$ ]
/ n: k, S/ B# t 不吃早餐易得脂肪肝* |. u6 f! Y" e0 A
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。' [, a p6 s' J
" L, J3 y4 ^7 }& d f/ y公仔箱論壇 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。8 E$ F8 x# @2 e2 C: A( q
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4 p3 X. r$ L- d/ }8 k r/ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# U1 a/ ]# N4 | v5 t
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L; \+ J. @ X
( t! ^7 m1 o" C/ A X 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, W) n4 U* r+ w3 d/ e
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* `5 i( z- A$ x
5 M# X/ |6 @& X% @7 Y a3 F 1.絕對禁酒。* _& m" o0 S7 R, q) W6 p
2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.77:8898$ y1 E+ a! |/ t0 N
# j, X0 y/ ~2 X$ @! { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。% C2 B: e% z! V5 V/ {
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 V$ X$ c& F- Z5 J
3 ^* P9 W$ Z9 s' X6 n公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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& H: I1 n( ~! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。
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- }( I+ @8 S L" W 7.不吃巧克力。
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% v2 P0 _) w7 B- v, p6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇' \2 A8 J3 C8 h" M
: i9 O* v. E9 ] k6 L, rtvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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y7 K& d! _0 ?# r7 Y" {* S) p 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- u" ^# k, {" }% c4 N
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。7 k/ u7 I3 }: S0 ^/ z- E
' Q8 M3 p( o2 d6 D% g. K公仔箱論壇12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb. \3 [ q1 K& R. D) j
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @8 M4 G# K+ {; T' h6 F
5 }' a/ @' |7 x; `& T9 ]& t& b& ^公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇8 E* Q F, d/ n; h g* f' P
7 S* `5 {+ k) Z1 p7 @5.39.217.77:8898 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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; s6 P4 _8 u7 E, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
5 P* D1 C! f2 T- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f9 U) s3 |( x& I. x2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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8 u5 f, }9 z# D, p7 Htvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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/ v, \, O7 i: b+ u; u, d9 X5.39.217.77:8898 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb' |3 a" W' t; C8 O
5 ~/ O/ ?5 S3 F7 S W, u: V) W* O公仔箱論壇 “腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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