導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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' n" X1 T0 g$ T% N2 W5.39.217.77:8898 不吃早餐易得脂肪肝
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% p( P t" G, \5.39.217.77:8898 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇* K. e6 N- j8 }. b; X$ N
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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+ C/ T" }5 F' z7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i& Q0 g9 i8 `! G. W& htvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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4 r- h7 I. {% U( M) F+ E! c5.39.217.77:8898下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。公仔箱論壇2 Z$ Q: p9 M/ Z+ |
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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6 P, e3 \' y8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。2 k, d+ g; C7 d+ z$ ~# I, R
/ V1 j2 M9 C7 y 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。, E/ I2 t' O6 ?
1 R0 g+ \8 V6 C& a% U. o; T$ I) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ ^( m% `: A( I
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6.忌食煎炸食品。5.39.217.77:8898/ M7 g2 [5 ^2 W6 ` _
- i# Y2 P8 g5 P6 K/ M: ^tvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 y% @. Q% I$ ~7 ~0 Z
) i6 u9 T6 w; Q( r& O. M, i公仔箱論壇 8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇! M* o& v9 z- e( K; V1 ?2 |
0 S' P; ]# ?) `+ E( } 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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5 z% w. S2 n. ]( ]. \5 f5.39.217.77:8898 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。公仔箱論壇" J& z9 H6 Z ` k+ _. \% `
/ C% h; C+ F) _8 A5.39.217.77:889811.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。( z. g3 x" ?# A! j
, u! Y9 W1 j+ \$ y% | n12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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/ m: g0 p' [; |4 d! e9 U5 h公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇- j$ ]: |! P. S Y+ E
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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! P& B! _/ l! O; K+ X/ Z公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。0 k. S+ ~6 _8 W* j" } m
$ Q" N/ b/ m' S8 `+ n5.39.217.77:8898 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。) k( Y0 y, J7 B/ \1 x: J0 P
# k/ s `" ~+ j“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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& z5 o! D8 r) l$ K0 r' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.77:8898+ ~: a, }+ \+ p7 k7 ~
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.77:88988 r8 ~% _1 ~% ^/ W0 d) B: z
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。+ Y, I& _5 N2 L) K2 l7 J
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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; o1 G8 I5 I3 G7 mtvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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